4 būdai palaikyti žmogų, sergančią depresija

Man patiko Jameso Bishopo pasiūlymai, kaip paremti asmenį, kovojantį su depresija. Negalite suklysti, jei laikysitės jo nurodymų. Štai keturi būdai, kaip spręsti artimųjų depresijos temą.

1. Būk jų pusėje

Depresija sergantis asmuo dažnai bus gynybinis, todėl kaltinamasis tonas nėra naudingas. Verčiau pabandykite perteikti supratimo jausmą. Nenaudinga sakyti „Kodėl negalima tiesiog atsikelti iš lovos?“ Verčiau pabandykite: „Atrodo, kad jums kyla problemų rytais atsikelti iš lovos. Ką galiu padaryti, kad galėčiau jums padėti šioje srityje? “

Asmuo gali prarasti perspektyvą, kokia didelė problema iš tikrųjų yra. Jiems bus sunku išgirsti, kad tai, kas jiems neįveikiama, iš tikrųjų nėra tokia didelė problema. Nenaudinga sakyti: „Kokia jūsų problema? Jūs esate suirzęs dėl nieko “. Vietoj to pabandykite „Atrodo, kad šiuo metu jums atrodo, kad ši problema yra didelė problema. Ar galime tai išspręsti kartu? “

Kai labai sirgau, dažnai galvodavau, kad žmona bando sugadinti mano gyvenimą. Siekdama atremti tokį mąstymą, ji kartais sakydavo: „Mes esame komanda. Aš tavo pusėje. “

Depresija yra siaubinga liga, visas pasaulis, kurio nereikia grynai užjausti. Taigi turėtumėte su juo elgtis sakydami tokius žodžius: „Aš tavimi pasitikiu. Jei turėtumėte pasirinkimą šiuo klausimu, nepasirinktumėte depresijos. Kaip būtų, jei kartu ieškotume kelių sprendimų? “

2. Suteikite daug ramybės

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos, jaučiasi neverti būti mylimi. Reikia dažnai juos nuraminti. Pavyzdžiui: „Aš myliu tave tokį, koks esi. Aš tavęs nepaliksiu “.

Panašiai jie gali prarasti gebėjimą atpažinti savo teigiamus požymius. Galite juos dar kartą patvirtinti sakydami: „Esate jautrus žmogus, kuris rūpinasi kitais“ arba „Žmonės jus tikrai labai myli. Jie mano, kad esi puikus žmogus “.

Jei sakoma pakartotinai ir nuoširdžiai, taip pat gali būti naudinga pasakyti: „Jei jums kada nors reikia draugo, aš esu čia“.

3. Suteikite supratimą ir užuojautą

Depresija sergantys žmonės gali daug laiko skirti savo situacijai ir gailėtis savęs. Nurodyti jiems nėra naudinga. Vietoj to pabandykite užjausti sakydami maždaug taip:

- Neįsivaizduoju, kaip tau sunku, bet tu mane myliu.

„Viskas, ką noriu padaryti, tai apkabinti ir petį, dėl kurio verkti.“

"Negaliu nuoširdžiai pasakyti, kad žinau, kaip jautiesi, bet noriu padėti visais įmanomais būdais".

4. Pasiūlykite padėti

"Leisk man padaryti viską, ko tau reikia, kad padėčiau."

Jei paklausite: „Ką geriausia padaryti, kad galėčiau jums padėti dabar?“ neįsižeiskite, jei atsakymas yra „Palikite mane ramybėje“. Kartais tai yra pats naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti šiuo metu.

Gerai reiškiantys žmonės dažnai bando išspręsti problemą. Jie gali pasakyti maždaug taip: „Ar esate išbandę aromaterapiją? Apie tai buvo straipsnis straipsnyje ... “Tokio pobūdžio komentarai gali pasireikšti kaip ligos sumenkinimas. Jei norite pristatyti gydymo idėją, įsitikinkite, kad esate pagarbus depresijos rimtumui. Galbūt galite pasakyti kažką panašaus į tai: „Svarbu, kad toliau vartotumėte vaistus ir nuolat matytumėte savo gydytoją. Radau šiek tiek informacijos apie aromaterapiją. Ar norėtumėte su manimi pasidomėti? “

Nors svarbu priimti asmenį tokioje būsenoje, kokia yra, neleiskite, kad tai visiškai išnaudotų jūsų gyvenimą. Priešingu atveju krisite į krūvą ir niekam nepadėsite daug. Reikia pasirūpinti savimi. Užtikrinkite, kad išlaikytumėte sveikas ribas: „Aš esu atsidavęs jums ir jums. Bet aš taip pat turiu valgyti / apsipirkti / eiti į kavą / paskambinti draugui / pamatyti filmą, kad galėčiau įkrauti baterijas. Tada aš galėsiu tave geriau prižiūrėti “.

Norėdami perskaityti visą tinklaraščio įrašą, spustelėkite čia.