7 idėjos, padedančios įveikti nuobodulį

Vienas mano projekto „Laimingesnis namuose“ globėjų Samuelis Johnsonas rašė: „Tai yra mokymasis maži dalykai kad mes pasiekiame didžiulį meną turėti kuo mažiau vargų ir kuo daugiau laimės “.

Vienas „mažas dalykas“, kuris gali būti nelaimės šaltinis, yra nuobodulys. Laukia eismas. Laukia metro. Plauti indus. Laukia gydytojo kabinete. Klausydamiesi trylikamečio pokalbio per skirtingus jos dienos drabužių variantus.

Čia yra septyni patarimai, kaip suformuoti akimirką; net jei negalite pabėgti nuo situacijos, pertvarkydami savo emocijas apie ją, galite ją pakeisti.

1. Įdėkite žodį „meditacija“ po jums nuobodžios veiklos.

(Tai mano išradimas.) Jei laukdamas autobuso esate nekantrus, pasakykite sau, kad darote „Autobuso laukimo meditaciją“. Jei stovite lėtoje eilėje prie vaistinės, darote „Laukiu eilėje meditacijos“. Jau vien pasakius šiuos žodžius aš jaučiuosi labai dvasinga, protinga ir išmintinga.

2. Įsigilinkite.

Kaip sakoma, jei negalite iš jo išeiti, įsivažiuokite. Diane Arbus rašė: „Kinai turi teoriją, kad jūs per nuobodulį paverčiate susižavėjimu ir manau, kad tai tiesa“.

Jei kažkas nuobodu dvi minutes, darykite tai keturias minutes. Jei vis tiek nuobodu, darykite tai aštuonias minutes, tada šešiolika ir t. Galų gale atrandi, kad tai visai nenuobodu. Jei dalis mano tyrimų man neįdomi - pavyzdžiui, Dardanelles kampanija „Keturiasdešimt būdų pažvelgti į Winstoną Churchillį“ - aš perskaičiau apie tai visą knygą, ir tada ji tapo absorbuojanti. Tas pats principas galioja ir atliekant nuobodžias ar erzinančias užduotis, pavyzdžiui, skalbiant.

3. Pažvelk į žurnalisto ar mokslininko perspektyvą

Tikrai išstudijuokite, kas jus supa. Ką dėvi žmonės, kaip atrodo pastatų interjeras, kokius garsus girdi, ką rodo skelbimai? Jei pasinaudosite savo analitinėmis galimybėmis, galite padaryti beveik viską, kas įdomu. Paradoksalu, bet supratau, kad suprasdamas teoriją, kodėl laukimas eilėje mane išprotėja, aš daug tolerantiškiau laukiau eilėje.

4. Raskite prieglobsčio zoną.

Suplanuokite protinio pabėgimo kelią. Pagalvokite apie ką nors džiuginančio ar pakylėjančio (o ne jūsų darbų sąrašą!). Peržiūrėkite savo vaikų nuotraukas telefone (tyrimai rodo, kad žiūrėjimas į artimųjų nuotraukas suteikia didelę nuotaiką). Klausykite garso knygos.

5. Ieškokite būdo pasijusti dėkingam.

Geriau nuobodžiauti laukiant gydytojo kabinete, nei įtampos dėl savo tyrimų rezultatų kančioje.Smagiau sėdėti prie pusryčių stalo kalbantis apie drabužius, nei būti komandiruotėje toli nuo namų. Gal kita linija vaistinėje juda dar lėčiau. Ir kt.

6. Apsvarstykite: „Am nuobodus? “

La Rochefoucauld pastebėjo: „Mums visada nuobodu su tais, kuriuos pagimdėme“. Primenu tai sau, kai su kuo nors nuobodžiai bendrauju!

7. Visada atsineškite knygą. (fizine ar virtualia forma).

Kokias strategijas naudojate
kovoti su nuoboduliu?

Prisijunkite prie laimės diskusijos „Facebook“, kur kiekvieną dieną keliu klausimus, kurie padės jums galvoti apie savo laimę - taip pat tiesiog smagu. Arba prisijunkite prie „Twitter“, @gretchenrubin, „Pinterest“ ar „YouTube“.


Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!