Pirmadienius padaryti lengviau ir daug maloniau
Pirmadieniai atrodo tiesiog baisūs. Kas suprantama. Tiek daugeliui iš mūsų pirmadieniai rodo darbo savaitės pradžią ir savaitgalio pabaigą, kuri greičiausiai buvo atsipalaidavusi, be įsipareigojimų ir atsakomybės (nebent turite vaikų ... tik juokaujate ... savotiškai).
Taip pat sunku mylėti pirmadienius, kai nemyli savo darbo. Be to, yra gausybė memų apie tai, koks katastrofiškai apgailėtinas yra pirmadienis. Dėl to pirmadienis skundžiasi tiesiog tuo, ką darome. Tai nekenčia pirmadienių įpročiu.
Bet tai gėda. Nes pirmadienis vis dar yra kita diena, dar viena galimybė gyventi ir gerai gyventi.
Galų gale, jei gyvenate iki 80 metų (vidutinė gyvenimo trukmė JAV), pabusite gerokai daugiau nei 4000 pirmadienių. Kaip liūdna automatiškai manyti, kad jie bus siaubingi. Kaip liūdna automatiškai nurašyti tiek dienų.
Grace Marshall, trenerė, pranešėja ir knygos autorė Kaip būti tikrai produktyviam, pirmadieniais peržiūri, planuoja ir ruošia. Jos darbas susijęs su daugybe kelionių, ir tai padeda jai panaudoti pirmadienį, kad palengvėtų savaitė, o ne jaustis, kad ji turi „atsitrenkti į žemę“. Tai taip pat reiškia, kad ji nepraleidžia sekmadienio galvodama apie tai, ko jai reikia pirmadienio rytą.
Stephanie Conner, rašytoja ir „Active Voice Communications“ savininkė, pirmadienius naudoja kaip lankstų dieną. Ji neskiria skambučių ir dauguma jos klientų žino, kad ji nepasiekiama, todėl atsakymų į el. Laišką nesitikima. Jei ką reikia padaryti iki pirmadienio, ji tai užbaigia savaitgalį sūnaus miego metu. Kai kuriomis dienomis Conner ir jos sūnus eina į parką ar pas gydytojus. Kitomis dienomis ji išleidžia jį tėvų namuose ir dirba kelias valandas arba vykdo reikalus.
Galbūt jūs neturite daug lankstumo savo darbo dieną. Tai gerai. Nepriklausomai nuo jūsų profesijos ar situacijos, toliau pateikiami kiti patarimai.
Suplanuokite ką tikėtis. Tiek Marshallas, tiek Conneris pabrėžė, kad pirmadienį svarbu padaryti ką nors malonaus. Svarbiausia išsiaiškinti, kas jus energizuoja ir maitina - kas kiekvienam skirsis.
Jūsų maloni veikla gali būti susijusi su darbu. Pavyzdžiui, Marshallas pasidalijo šiais pavyzdžiais: jei esate žmogus, galite suplanuoti laiką skambučiams ir susisiekti su savo komanda. Jei esate labiau atspindintis, galite užblokuoti visą rytą dėl sutelkto darbo. Jei esate dizaineris, galite praleisti laiką ieškodami naujos idėjos ar žaisdami nauja technika.
Kiekvieną pirmadienio vakarą Conner iškirto sau dvi ar tris valandas. Ji eina į sporto salę, eina ant bėgimo takelio ir tada lanko jogos užsiėmimus. Grįždama namo ji užsuka į „Starbucks“, norėdama žolelių arbatos ir rašydama (arba el. Paštu). Kartais ji griebiasi maisto prekių. „Turėdamas jogą ir rašydamas laiką, jaučiuosi tarsi padaręs kažką gero savo protui ir kūnui, kad pradėčiau savaitę! Ir jei užsuksiu į maisto prekes, taip pat jaučiuosi ant kamuolio namuose “.
Venkite chaoso. „[P] menas pagerinti pirmadienius taip pat užtikrina, kad savaitės nepradėtumėte chaosu“, - sakė Conner, taip pat rašanti tinklaraštį „KiddosCook.com“. Pavyzdžiui, sekmadienį galite baigti skalbinius, suplanuoti valgį ir sudaryti maisto prekių sąrašą, sakė ji.
Tai taip pat gali padėti išnaudoti penktadienį numatant savaitę. Tokiu būdu jūs nepraleidžiate pirmadienio ryto „bandydami suprasti, kur baigėte penktadienį“.
Pradėkite nuo mažų, greitų laimėjimų. Tai padeda „pajusti užbaigtumo jausmą savaitės pradžioje, kad sukurtumėte pagreitį“, - sakė Marshallas. Maži, greiti laimėjimai gali būti susiję su administratoriumi, pavyzdžiui, svarbaus el. Laiško siuntimu, mokesčių kvitų atidėjimu, kažko užsakymu internetu ar bilietų užsakymu kalbant koncertą. Arba jūsų laimėjimai gali būti nedidelis didesnio projekto žingsnis, pavyzdžiui, susitikimo planavimas, kontrolinio sąrašo sukūrimas, pagrindinio klausimo, į kurį reikia atsakyti, nustatymas, esminio dokumento išspausdinimas ar praėjusių metų projekto bylos gavimas, sakė ji.
Padarykite tai „varlės“ diena. Jei norite iššūkio, Maršalas pasiūlė įsipareigoti atlikti bet kokią užduotį, kurią greičiausiai atidėliosite. "Kai susitvarkysite su savo varle, jausitės puikiai apie save, o visa kita bus lengva palyginti."
Nustatykite ketinimą. Įdomu tai, kad tiek daug mūsų džiaugiasi sausio 1-ąja, nes tai tarnauja kaip nauja pradžia, ir vis dėlto mes negalvojame apie pirmadienius vienodai, nors būtent tai ir yra pirmadieniai.
Pirmadienio rytą pradėkite praleisdami kelias minutes (ar daugiau), nustatydami savo ketinimus naujai savaitei. Marshallas pasiūlė apmąstyti šiuos klausimus: „Kokia jūsų savaitės tema ar žodis? Kaip norite pasirodyti? Kaip norite jaustis iki savaitės pabaigos? Kaip atrodo sėkmė šią savaitę? “
Užsiimkite savęs priežiūra. Jei turite reiklų darbą ilgomis valandomis, apsvarstykite savęs priežiūros momentus ar šlakelius. Kaip galite rūpintis savimi mažais būdais visą dieną? Galbūt jūsų rytinėje rutinoje yra kažkas ypatingo, ką darote tik pirmadieniais, pavyzdžiui, klausytis raminančios meditacijos ar skaityti iš įkvepiančios knygos.
Gal praleisite penkias minutes stebėdami saulėtekį ir aprašydami tai savo žurnale. Gal penkias minutes praleidote užrašydami, kodėl esate dėkingi už šiandieną. Galbūt paimkite mėgstamus pusryčius kepyklėlėje, esančioje priešais savo biurą. Gal valgysi pietus lauke. Gal kiekvieną pirmadienį telefonu kalbatės su savo geriausiu draugu, kai abu esate įstrigę eisme.
Galų gale naudinga apmąstyti, kodėl niekini pirmadienius. Kas bus dėl pirmadienio, jis tampa toks sudėtingas, varginantis ir pribloškiantis tu? (Pamirškite memus ir tai, kaip visi kiti jaučiasi pirmadieniais. Susitelkite į save.) Ar galite reikšmingai pasikeisti?
Susitelkite į tai, ką jūs gali kontrolę, ir jūs tiesiog galite būti nustebinti rezultatais. Galbūt pirmadienis netaps jūsų mėgstamiausia savaitės diena. Bet gal ir tu nustosi to nekęsti. Gal net jums patiks.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
