Pasiruošimas nesėkmėms: 5 Naujųjų metų pažadai, kad būtų išvengta
Norėdamas papildyti visus puikius dalykus, kurie buvo parašyti apie tai, kaip priimti ir laikytis gerų Naujųjų metų pažadų, maniau, kad pasidalysiu ir keletu absoliučiai blogiausių Naujųjų metų pažadų, kuriuos galite padaryti.
Turėtumėte vengti tokio pobūdžio nutarimų, nes dauguma žmonių jų tiesiog nesilaikys.
1. „Iki sausio pabaigos aš visiškai pakeisiu arba sustabdysiu šį elgesį ar įprotį, kurį dariau 5 ar 10 metų“.
Koks bebūtų toks elgesys - rūkymas, per didelis valgymas, pernelyg lengvas ginčasis, nevalgomo maisto valgymas, darbas-holikas ir pan. - tiesiog nerealu manyti, kad pakeisite savo elgesį 5 ar 10 metų per vieną mėnesį. Tai neįvyks.
Vietoj to pasirinkite mažesnį, tarpinį tikslą, kuris yra realesnis ir pasiektinas. Pvz., Užuot nustoję nevalgyti vienu metu, pabandykite sutelkti dėmesį į vieną valgį per dieną (gal net 2 ar 3 kartus per savaitę, o ne kasdien), kur valgysite „teisingai“ ir geriau kontroliuosite porcijų dydį. . Kai pasieksite šiuos mažesnius tikslus, galėsite pereiti prie kito mažo tikslo.
Remdamiesi nedidelėmis sėkmėmis, išsiskleidusiomis laikui bėgant, jūs greičiausiai pasieksite pagrindinį tikslą.
2. "Aš numesiu 20 kg, bet neįsivaizduoju, kaip".
Jokio tikslo niekada neįmanoma pasiekti be plano. A realistiškas planas. Sakydamas, kad ką nors padarysite (arba nustosite daryti) be aiškaus būdo kaip jūs iš tikrųjų ketinate tai padaryti, tai nusiteikti nesėkmei.
Jei priimsite sprendimą dėl konkretaus tikslo, kitas jūsų sėkmės žingsnis yra sudaryti planą, kaip jūs pasieksite šį tikslą. Kuo konkretesnis, tuo geriau. Taigi atsisiųskite įprasto programėlę arba atsisėskite su popieriaus lapeliu ir rašikliu ir išrašykite. Būkite konkretūs ir, kaip parodė Nr. 1, būkite realistiški su mažesniais trumpalaikiais tikslais, kurių norite siekti kelyje.
3. „Aš einu dietos“.
Visi, kas kada nors pasakė tuos žodžius, tikriausiai vėliau kažkada jų apgailestavo. Dietos paprastai neveikia - ne todėl, kad neprarastumėte svorio, o todėl, kad dauguma žmonių, kurie bando ir laikosi dietos, svoris atgaunamas per metus ar dvejus nuo dietos pradžios. Taigi dieta ne tik neveiks ilgainiui, bet ir leis jaustis siaubingai, nes neišvengiamai atgausite svorį. Yra daug daugiau priežasčių, kodėl neveikia ir kaip ilgalaikis sprendimas.
Tikras sprendimas yra daug paprastesnis - valgykite daugiau sveiko ir reguliariai sportuokite. Jei mes tiesiog išpjaustytume šlamštą, užkandžius ir daugiausiai perdirbtų maisto produktų iš savo dienų, nustebtumėte, kaip sveikiau jausitės po poros savaičių. Pridėkite šiek tiek pratimų prie mišinio ir voila, jūs darote kažką daug sveikiau nei laikydamiesi dietos - jūs duodate savo kūnui tai, ko reikia norint pasiekti sveiką svorį.
4. „Aš nuo šiol darysiu kiekvieną dieną X“.
Nesvarbu, ar tai eisite į sporto salę, ar šypsositės, ar sversite, ar sportuosite, ir t. T. - jums nepavyks, jei sakysite, kad kiekvieną dieną kažką darysite. Daugumos žmonių valia tiesiog nėra pakankamai stipri, kad laikytųsi naujo dienos režimo. Taip, įprasta programa arba tiesiog priminimų planavimas per „Siri“ ar panašius dalykus gali padėti. Tačiau daugeliui žmonių nerealu tiesiog pradėti daryti ką nors naujo kiekvieną dieną ir to nesilaikyti.
Vietoj to, nustatykite sau realesnį tvarkaraštį. Nustatykite priminimą savo kalendoriuje arba įpročio programoje, kad tai atliktumėte kas trečią dieną ar net tik vieną ar du kartus per savaitę. Daugeliui žmonių reikia sukurti mažą, laipsnišką sėkmę, kad būtų galima pasiekti, jog tai automatiškai taptų jūsų kasdienybės dalimi. Kitaip tariant, lėtai didinkite sėkmės tikimybę.
5. „Aš pakeisiu šią pagrindinę to, kas esu, dalį“.
Nenoriu pasakyti, kad asmenybės pokyčiai neįmanomi, tačiau daugumai tai yra nepaprastai sunku - ir dar sunkiau, jei bandote tai padaryti patys be terapeuto pagalbos. Mūsų asmenybės yra tokios, kokios yra sudėtinga veiksnių sąveika, sujungta per patirtį ir žinias, įgytas per pastaruosius 10, 20, 30 ar daugiau metų. Tikėtina, kad lengvai pakeisite pagrindinę to, kas esate, dalį.
Kartais mes norime pasikeisti, kad būtume geresni žmonės arba pasiektume svarbaus mūsų gyvenime tikslus. Žmonės paprastai labiau stengiasi sušvelninti ar sušvelninti savo asmenybės komponentą, nei pabandyti jį visiškai pakeisti. Terapeutas praverčia tokiems pokyčiams, nes jie gali padėti žmogui link tokių pokyčių, turint mažiau streso ir daugiau sėkmės. Susiraskite terapeutą dabar.
Taip pat peržiūrėkite: 10 patarimų, kaip nustatyti sėkmingą rezoliuciją
