Įsigykite savo nerimą ir tapkite atradėju!

Kolegijos studentą Natanielį daugiau nei dvejus metus kankino nerimas. Psichologinės pagalbos jis rado per savo universitetą, tačiau kelionėje ir toliau jautėsi vienišas. Jis nusprendė nuslėpti savo nerimą nuo šeimos ir draugų, bijodamas, kad jis bus įvertintas kaip silpnas. Tęsdamas terapiją, jis nusprendė būti atviras savo iššūkiams.

Vieną dieną jis pasakė: „Jaučiu, kad galiu tęsti savo gyvenimą. Man nereikia galvoti apie savo kovų slėpimą. Aš galiu jį turėti, nes esu daugiau nei nerimas! “

Natanielio nerimas visiškai nepraėjo, tačiau jis išmoko lankstiai ir smalsiai pastebėti savo mintis, jausmus, pojūčius ir potraukius. Jis atrado, kad kai jis kalbėjo apie savo nerimą, kiti atskleidė savo panašias kančias ir dėkojo už tai, kad buvo nuoširdžiai apie tai. Jis pajuto palaikymą ir jautėsi įgalintas, kai sužinojo, kad yra ne vienas ir kad gali padėti kitiems. Jis patyrė laisvės jausmą, nes nebebuvo hipercentruotas į save.

Kaip jaučiatės turėdamas savo nerimą? Tai gali būti subtilus dalykas dėl vis dar egzistuojančios nelemtos stigmos apie psichines ligas. Neapibrėžtumas dėl „jo nuosavybės“ gali būti baisus, nes jūsų protas gali sugalvoti tūkstančius galimų neigiamų rezultatų. Baimė dėl nežinomybės maitina nerimą. Tačiau ar norėtumėte tapti smalsus? Ar įmanoma, kad „turėdamas jį“ gali sukurti vertę ir kitiems, ir sau?

Tai jūsų sprendimas, ar viešai atskleisti ir „valdyti“ savo nerimą. Galite apsvarstyti galimybę jį turėti privačiai. Štai kelios priežastys, kodėl nerimo „turėjimas“ gali būti naudingas, ir keli patarimai, kaip pradėti procesą.

Kodėl priklauso jūsų nerimas?

  Nes:

• Tu nesi vienas. Pasak Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos (adaa.org), nerimas veikia daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų JAV, todėl tai yra labiausiai paplitusi psichinė liga šalyje.
• Stigma apie psichines ligas vis dar egzistuoja mūsų visuomenėje. Nukentėjusieji ir advokatai gali padėti išnaikinti neigiamą nuomonę, pasisakydami apie tai.
• Nerimas neturi apibrėžti individo, kaip ir vėžiu sergantys pacientai nėra apibrėžti jų liga.
• Pasirinkę viešai „turėti jį“, pastebėsite, kad kiti atsivers ir norės su jumis susisiekti.
• Advokatu galite tapti vienu metu.
• Jei nuspręsite jį valdyti privačiai, tai reiškia, kad jūs pripažįstate, jog nerimą keliančios mintys yra būtent tokios, mintys ir kad joms nereikia valdyti jūsų gyvenimo.
• Pradėdami „jo turėjimo“ procesą, sužinosite, kad gyvenime yra ne tik vengimas, bet ir raminantis susijaudinęs protas.

Supraskite, kad noras pabėgti nuo fizinio ir emocinio skausmo yra įgimtas atsakas. Mūsų protas sukurtas taip, kad teiktų patarimus ir saugą nuo galimos žalos. Tačiau rezultatas gali būti nuolatinis vengimas ir skausmas. Ar jau pasiekėte norimų rezultatų?

Galite pradėti savo nerimo procesą atsižvelgdami į šiuos dalykus:

• Atminkite, kad visi susiduriame su elgesiu, kuris gali būti nenaudingas. Atkreipkite dėmesį, ar jie duoda jums ilgalaikius rezultatus.
• Panašu, kad kaskart, kai pasirodo nerimas, mes išsigandome. Mes pamirštame, kad tai yra gyvenimo dalis ir kad ji privalo pasirodyti. Vietoj to galime pabandyti padaryti tam vietą. Stebėkite, kas gali nutikti, kai nuspręsite mesti kovą su nerimu.
• Ar atrodo, kad nerimas apibrėžia, kas tu esi? Nerimastingomis akimirkomis gali pasirodyti, kad taip yra, tačiau nepamirškite, kad esate ne tik tai!
• Kai jūsų perspektyva aiški, užrašykite, kas ir kas jums rūpi. Nustatykite savo talentus ir pomėgius. Kas tau teikia džiaugsmo? Pripažinkite, kad esate daugiau nei jūsų nerimas.
• Kas yra blogiausia, kas gali atsitikti, jei jums priklausytų jūsų nerimas? Tikslinga pirmenybę teikti savo dabartiniam skausmui ir kančiai, o ne nežinomybei. Jūsų smalsumas gali būti jūsų pirmasis žingsnis.
• Supraskite, kad jūsų proto apsauginis instinktas kuria nenaudingas mintis. Tai gali jums pasakyti, kad gyvenimas yra tikresnis, kai išlaikote vengimo elgesį. Pripažink tai.Tada pasirinkite tai, ko norite iš gyvenimo, užuot leidę nerimastingam protui apsispręsti.
• Ar esate pasirengęs pasveikinti netikrumą, kuris kyla dėl jūsų nerimo? „Nuosavybė“ gali būti svarbiausias poveikis, kuris pradės tave eiti geresnio gyvenimo link. Paprašykite savo gydymo paslaugų teikėjo padėti jums šiame procese.
• Ką darytumėte dabar, jei nerimas nebūtų jūsų gyvenimo akcentas? Nereikia jaustis geriau, kad pradėtumėte judėti link to, kas yra svarbiausia.

Nors iš pradžių gali būti sunku, turėdamas nerimą gali pakeisti savo ir daugelio kitų gyvenimus. Ar esate pasirengęs priimti iššūkį tapti atradėju ir sužinoti, kas nutinka, kai jums „priklauso jūsų nerimas“?

Nepamirškite, kad, kaip sakė Lao Tzu, „tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio“.

Tu gali tai padaryti!