Miego programos vis dar vykdomos

Nauji tyrimai atskleidžia, kad nors dauguma telefoninių miego programų padeda vartotojams nustatyti su miegu susijusius tikslus ir sekti bei valdyti savo miegą, nedaugelis naudojasi kitais žinomais metodais, padedančiais lėtiniu miego trūkumu.

Ilinojaus universiteto mokslininkai išanalizavo 35 populiarias telefonines miego programas. Daugelis programų ramina vartotojus gamtos garsais, raminančia muzika, spalvomis ir vaizdais. Kai kurie taip pat siūlo baltą triukšmą, vadovaujamas meditacijas ar hipnotizuojančius pasiūlymus.

Tačiau tyrėjai atrado, kad mažiau nei pusė analizuotų programų siūlo bendrą informaciją apie miegą, o mažiau nei 15 procentų paaiškina jo pranašumus ar pavojus, kai jo nepakanka.

"Nustebome, kad kai kurios programos nieko nepasakė apie rekomenduojamą miego kiekį, kurį kažkas turėtų reguliariai išsimiegoti", - sakė kineziologijos ir bendruomenės sveikatos profesorė Diana Grigsby-Toussaint.

"Ir nebuvo daug programų, kurios turėjo bet kokios informacijos apie miego naudą". Grigsby-Toussaintas vadovavo naujai analizei su kolegomis iš Niujorko universiteto medicinos mokyklos.

Tyrėjai iš pradžių patikrino 369 miego programas, kurias galima įsigyti „Android“ telefonuose ir „iPhone“ telefonuose. Iš jų jie pasirinko atskiras programas anglų kalba, miego signalizacijos programas, kurias įvertino daugiau nei 1 000 vartotojų, ir miego stebėjimo ar stebėjimo programas, kurias peržiūrėjo 100 ar daugiau vartotojų.

Komanda įvertino, ar programose yra komponentų, kurie, kaip parodė tyrimai, yra naudingi tiems, kurie nori pagerinti savo miego kokybę, trukmę ir reguliarumą.

Pavyzdžiui, ar programose buvo priminimų pranešimų, kurie padėtų vartotojams pasiekti miego tikslus? Ar jie pasiūlė teigiamo sustiprinimo galimybes socialinėje žiniasklaidoje? Ar jie padidino vartotojo supratimą apie įpročius, kurie sustiprino ar trukdė ramiam miegui?

Tyrimo metu komanda taip pat įvertino programų dizainą ir funkcionalumą. Nors miego tyrinėtojus dažniausiai domina tai, kaip tiksliai miego programos stebi žmonių miego įpročius, Grigsby-Toussaint sakė, kad ji ir jos kolegos norėjo sužinoti, ar programos iš tikrųjų padeda žmonėms pakeisti savo miego įpročius į gerąją pusę.

„Žvelgiant iš gyventojų sveikatos perspektyvos, aš tai tikrai matau kaip tai, kaip mes naudojame šias programas mokydami žmones apie miego svarbą“, - sakė ji.

„O kaip tada naudotis programomis kaip įrankiu, padedančiu žmonėms pasiekti tą tašką, kur jie užsiima sveikais miego įpročiais?“

Atlikus analizę nustatyta, kad programos paprastai buvo gerai suprojektuotos ir jomis buvo lengva naršyti, ir tai labiausiai padėjo vartotojams nustatyti tikslus ir sekti miego įpročius. Tačiau tik nedaugelyje programų buvo funkcijos, palaikančios elgesio pokyčius.

Pavyzdžiui, tik keturiose iš 35 programų aprašyta rizika sveikatai, susijusi su nepakankamu miegu, pvz., Aukštas kraujospūdis, diabetas, nutukimas ir depresija. Tyrime nustatyta, kad aprašyti tik keturi įpročiai, kurie gali trukdyti miegui ir pabloginti nemigą, pavyzdžiui, kofeino ar alkoholio vartojimas prieš miegą.

Iš šešių tirtų programų buvo priminimai apie miegą ir tik vienoje - atlygiai ar pagyrimai už sėkmę siekiant savo tikslų.

"Kai kurios programos yra geresnės nei kitos, tačiau yra kur nemažai ką tobulinti", - sakė Grigsby-Toussaintas.

Tyrimo išvados pateikiamos žurnale Profilaktinės medicinos ataskaitos.

Šaltinis: Ilinojaus universitetas