Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat gyvybiškai svarbi, kaip ir jūsų fizinė sveikata
Tai klausimai, kuriuos pateikiau gydytojams. Nes mūsų visuomenėje didelis dėmesys skiriamas rūpintis savo kūnu - valgyti maistingų medžiagų turinčius maisto produktus, sportuoti - ir dar ne tiek rūpintis savo psichine sveikata. Žinoma, matome straipsnius su savipagalbos patarimais. Tačiau nesu tikras, ar daugelis iš mūsų kasdien mano, kad yra psichinė sveikata. Nesu tikras, kad skiriame jai tą patį dėmesį ir energiją, jei tokių yra.
Kas iš tikrųjų yra psichinė sveikata?
„Psichinė sveikata apima mūsų psichologinę, emocinę, psichinę ir socialinę gerovę“, - sakė Cori Dixon-Fyle, LCSW, psichoterapeutė ir „Thriving Path, LLC“ įkūrėja, privataus konsultavimo praktika Čikagoje, Ill.
„Mūsų psichinė sveikata padeda pakloti pamatus, kaip gyvename šiame pasaulyje.“ Tai apima viską, pradedant nuo to, kaip mes susidorojame su kasdieniais stresoriais, iki to, kaip mes santykiaujame su kitais, sakė ji.
„Urban Balance“ klinikinis profesionalus konsultantas Aaronas Karminas laikosi panašios pozicijos: „Kai esame psichiškai sveiki, galime užmegzti teigiamus santykius ir suvaldyti gyvenimo iššūkius“.
Jis mano, kad psichinė sveikata yra įgūdis, panašus į sportą, darbo atlikimą ir maisto gaminimą. Pvz., „Jei sportavai, buvai treniruojamas iš pagrindų ir juos praktikavai, kol jie tapo roti. Darbe jums buvo parodyta, kaip atlikti užduotis, tada vis geriau ir geriau, kai pakartojote procesą “.
Terapeutė Melissa A. Frey, LCSW, psichinę sveikatą vertina kaip „asmeninį asmens gerovės jausmą“. Tam įtakos turi mintis, emocijos, elgesys, socialinė aplinka, genetika, smegenų fiziologija ir gyvenimo būdas.
Psichologas Ryanas Howesas, mokslų daktaras, buvo išmokytas, kad „psichinė sveikata yra gebėjimas„ jausti ir susitvarkyti ““. „Psichiškai sveikas žmogus gali prieiti prie įvairių emocijų ir jas išreikšti, tuo pačiu pasitelkdamas aiškias mintis ir valdomą elgesį jausmų, santykių ir galimų kliūčių„ tvarkymui “.
Kodėl psichinė sveikata tokia gyvybiškai svarbi?
"Manau, kad psichinė ir fizinė sveikata yra labai susipynę", - sakė Howesas. Jei mums nerūpi vienas, nukentės kitas. „Pavyzdžiui, jei atimsiu miegą, aš nepakankamai atliksiu savo darbą, o tai sukels nerimą dėl finansinio stabilumo ir neleis vėlai vakare.“
Kitame pavyzdyje Frey pažymėjo, kad stresas gali sukelti liūdesį ir nerimą, kurie fiziškai veikia mūsų kūną. Mes galime patirti nuovargį, galvos skausmus ir virškinimo problemas. Be to, negydomas nuolatinis stresas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir širdies ligos, sakė ji.
„Iš tikrųjų emocinius sužeidimus mes ištveriame kur kas dažniau nei fizinius sužalojimus“, - sakė Dixonas-Fyle'as. Atmetimas. Nesėkmė. Perfekcionizmas. Vienatvė. Sielvartas. Tai tik keletas iš daugelio emocinių sužalojimų, kuriuos galime patirti. „Lūžusi pėda pablogės, jei jos negydysite, emociniai sužalojimai ir psichinės sveikatos sužalojimai gali pablogėti, jei jų nepaisysime.“
"Mūsų psichinės sveikatos poreikiai yra tokie pat svarbūs kaip ir fizinė sveikata, kad mūsų kūnas būtų sveikas", - sakė Frey.
Kodėl mes nepaisome savo psichinės sveikatos?
Viena priežasčių, kodėl mes nepaisome savo psichinės sveikatos, yra kultūrinis mitas, kad pernelyg produktyvus ir išnaudota vienoda sėkmė, sakė Dixonas-Fyle'as. Tai palieka nedaug laiko mūsų psichinei sveikatai. „Mes stengiamės būti tokie efektyvūs ir produktyvūs, perplanuodami savo gyvenimą, kad praleidome malonaus, prasmingo ir būtina poilsio ir žaidimų laikas - tiek suaugusiems, tiek vaikams “.
Knygoje Žaismingos smegenys: pasinerti į neuromokslų ribas, Sergio Pellis pažymi, kad poilsis ir žaidimas daro mūsų smegenis judresnes ir atsparesnes - ir abu gali atbaidyti nerimą, stresą ir depresiją, sakė ji.
Taip pat yra „socialinis spaudimas„ turėti viską kartu “arba bent jau pasirodyti, kad mes darome“, - sakė Howesas. Vis dėlto įdomu tai, kad yra daugybė socialiai remiamų metodų, kurie padėtų mums išvengti psichinių ir emocinių problemų, jas nutildyti ar atitraukti nuo jų. Pavyzdžiui, galite gerti, žaisti vaizdo žaidimus, žiūrėti per daug televizoriaus, be galo slinkti socialiniuose tinkluose ir likti užimtas, užimtas, užimtas.
Ir yra per daug pažįstama stigma apsilankius terapeute. Kas iš tikrųjų yra juokinga, nes kiekvienam iš mūsų laikas nuo laiko reikia pagalbos ir ji yra naudinga. „[Aš] nesu stiprybės ir intelekto ženklas žinoti, kada ieškoti paramos. Kažkas, turintis įgūdžių ir tinkamų priemonių, yra turtas, o ne įsipareigojimas “, - sakė Karminas, turintis aukštesnį streso valdymo pažymėjimą ir parašęs knygą.Vyrų pykčio valdymo darbaknygė: perimkite savo pykčio valdymą ir įsisavinkite emocijas.
Konsultacijos suteikia žmonėms naujų įrankių, kaip išspręsti jų specifinius rūpesčius. Tai panašu į apsilankymą pas odontologą, kai skauda dantį, arba mechaniką, kai sugenda jūsų automobilis, sakė jis. „Mes gauname profesionalų palaikymą visų rūšių problemoms spręsti, o psichinė sveikata nesiskiria“.
Tačiau norint kreiptis į specialistus, nereikia laukti krizės. Terapija yra veiksminga prevencinė priemonė. Howesas pasidalijo šiuo pavyzdžiu: jūsų vaikai baigs mokslus ir keliaus po kelerių metų. Manote, kad tai gali tapti problema, dėl kurios kyla senų problemų dėl apleidimo. Jūs ieškote terapijos, kad gautumėte gilesnį supratimą ir naudingų priemonių prieš probleminius balionus.
Howesas yra labai įsitikinęs psichinės sveikatos patikrinimais. „Mes kasmet turime fizinius duomenis ir kas 6 mėnesius lankomės pas odontologą - bent jau turėtume, bet ar mes kartais tikrinamės su psichinės sveikatos specialistu?“ Savo praktikoje Pasadenoje, Kalifornijoje, jis atlieka šiuos vertinimus.
„Neigimas ir vengimas atima jėgas. Tačiau aiškus, sąžiningas vertinimas suteikia galios “, - sakė Howesas. "Tik pagalvokite, kiek būtų sumažintos individualios ir santykių kančios, jei visi kas porą metų tikrintume psichinę sveikatą." Jei ateityje stengiatės ar tikitės nerimo, apsvarstykite galimybę planuoti keletą sesijų su savo miesto psichoterapeutu. Juk jūsų psichinė sveikata yra gyvybiškai svarbi.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
