7 įdomūs žingsniai, vedantys į „laimingą gyvenimą“

Jūs nusprendžiate, kaip pasakojama jūsų gyvenimo istorija.

Vienas iš galingiausių savęs priežiūros veiksmų, kurį galite padaryti, yra jūsų gyvenimo istorijos turėjimas. Ši pagrindinė istorija yra jūsų asmeninis pasakojimas, pagrįstas idėjomis, kurias surinkote ir įtvirtinote apie save, savo patirtį ir aplinkinį pasaulį.

Tai istorija, kuri gyvena jūsų esybės centre - istorija, daranti įtaką kiekvienam jūsų gyvenimo aspektui. Tai nuspalvina viską, ką darai gyvenime (ką tiki, kad sugebi, ar tiki, kad esi vertas, ar ne, prasmę, kurią skiri bendravimui su kitais, asmeninės laimės lygius ir pan.).

3 paprasti žingsniai pasitikėjimui savimi pagerinti

Taigi šią istoriją nuožmiai saugote, esate linkusi į ją nuolat ir ieškote būdų, kaip ją patvirtinti savo kasdienėje patirtyje. Daugeliu atžvilgių jūsų pagrindinė istorija yra veidrodis ir veidas.

Bet ar yra tik VIENA jūsų „tikrosios istorijos“ versija? Ar yra tik VIENAS tikslus būdas papasakoti savo gyvenimo istoriją?

Nors aš visiškai suprantu, kad turime pripažinti sunkumus, kuriuos patiriame savo kelionėje per gyvenimą, aš taip pat atradau, kad pasakojimą apie tas aplinkybes galime pakeisti savo naudai, kai nusprendžiame jas pertvarkyti iš teigiamos perspektyvos.

Tiems iš mūsų, kurie išgyveno neramią vaikystę ar išgyveno pražūtingą gyvenimą keičiantį įvykį, tai reiškia, kad turime pasinerti į tuos apgailėtinus gyvenimo laikotarpius ir aktyviai pasirinkti tapti savo istorijos herojumi, o ne auka.

Nors tai skamba idealistiškai, su šiek tiek pagalbos galite pasirinkti savo istorijas ir leisti jiems tarnauti kaip skyriams jūsų laimingame gyvenime atlikdami šiuos septynis veiksmus:

1. Sąmoningumas + priėmimas

Pradėkite nuoširdžiai elgdamiesi su savimi dėl vienos (tokios liūdnos, tokios tragiškos) istorijos nuolat pasakok apie savo gyvenimą. Mes visi turime tą vieną istoriją - tą, kuri dabar apibrėžia, kodėl negalime rasti laimės, kodėl negalime siekti jūsų svajonių ar kodėl negalime būti mylimi. Dabar, kai turite omenyje tam tikrą istoriją, paimkite rašiklį ant popieriaus ir surašykite visą informaciją.

• Kiek tau metų buvo.
• Kas ten dar buvo.
• Kaip tu jauteisi.
• Kaip ta patirtis jus pakeitė.

Vėliau galite jaustis šiek tiek supuvę, todėl pasilepinkite kuo nors maloniu, galbūt gėlėmis iš maisto prekių parduotuvės ar puikiu šokolado gabalėliu. Tačiau kuo greičiau pereikite prie antro žingsnio.

2. Tiesiog faktai, ponia

Paimkite naują popieriaus lapą ir perskaitykite savo istoriją tik ieškodami faktų. Galbūt jūsų istorija buvo apie tai, kaip jums buvo nuleista padanga pakeliui į pirmąją vidurinės mokyklos dieną ir tai sunaikino visus jūsų vyresniuosius metus! Faktai apie istoriją yra tiesiog: pirmąją mokyklos dieną padanga buvo nuleista.

Dabar mūsų smegenys susieja visokias istorijas su faktais ir morfuoja faktus į daugiau (tiek daug daugiau!). Galbūt jūs vėlai atėjote į savo anglų kalbos pamoką ir tas karštas berniukas nusijuokė, palikdamas jus gėdingą, kvailą ar negražų. Ir nuo to laiko jūsų istorija yra tokia: „Aš Jinxed. Man nesiseka. Berniukai "visada" juokiasi iš manęs. Aš nemylimas “.

Atsitraukdami nuo emocijų, kurias tada priskyrėte tai istorijai, ir nusprendę dabar atkreipti dėmesį tik į faktus, galite pradėti nuspręsti, ką pasirinksite, kad ta istorija reikštų apie jus.

3. Klausyk savo pasakos krikštamotės

Įsivaizduokite, kad turite Fėjos krikštamotę. Pasakų krikštamotės mato išminties ir atjautos akimis, nors jos negali pakeisti erdvės-laiko tęstinumo. Jie visada įsišaknija už jus, išlaikydami atstumą iš meilės ir pagarbos. Jie mato ir priima tave visiškai tokią, kokia esi, ir visada padės tau padėti realizuoti visą tavo potencialą.

Šiuo metu ji padės jums perrašyti savo istoriją. Pradėkite nuo sakinio „Kažkada“ ir iš naujo pasakokite savo istoriją trečiojo asmens požiūriu. Leisk savo perrašytai istorijai atsiskleisti taip, kaip pasakos tavo pasakos krikštamotė (ir pataisys).

4. Išanalizuokite savo perrašytą istoriją

Būkime atviri! Kartais, kai laikomės konkrečios istorijos, natūraliai sunku ją paleisti, net jei tai nebuvo laiminga akimirka mūsų gyvenime. Ir perrašymas gali jaustis beveik kaip išdavystė „senam tau“. Vis dėlto, jei nuspręsite įsimylėti bruožus, kuriuos jūsų pasakos krikštamotė matė jumyse, per visą jūsų istoriją - tada galėsite leisti, kad jūsų perrašyta istorija būtų nauja jūsų istorija.

Labai dažnai mes nuvertiname didžiulę sprendimo galią. Tikėjimas, kad viskas turėjo būti „suprantama“, ir įvertinimas tos kelionės pranašumų gali suteikti jūsų gyvenimui gilesnį prasmės jausmą.

Antspauduokite šį ketinimą analizuodami savo perrašytą istoriją dėl žavingų charakterio bruožų: drąsa, gerumas, drąsa, tvirtumasarba šnipštas yra tik keletas žavių bruožų, kuriuos galite iš naujo atrasti apie save.

Kaip būti laimingu su savimi, kai gerini savo gyvenimą

5. Vaidmenų žaidimas

Turėkite senamadišką žaidimo datą su savimi. Elkitės kaip drąsus ar drąsus žmogus savo istorijoje.

6. Pasidalink savo istorija

Pasidalinti nauja istorija su patikimu draugu, sutuoktiniu, terapeutu ar treneriu yra teigiamas žingsnis ieškant naujas tiesos ir vertybės jūsų naujas istorija. Dabar jūsų naujoji istorija greičiausiai jaučiasi šiek tiek trapi ar pažeidžiama, todėl atidžiai pasirinkite, su kuo ja dalinsitės. Kažkas, kas pripažins ir pamatys jūsų drąsą, - ne tas, kuris norės ant jo pakirsti (arba pareikšti apie juos).

Verbalizuodamas savo istoriją, mes galime ją įtvirtinti mintyse.

7. Toliau rašykite savo istoriją

Įsipareigojimas reguliariai rašyti asmeninio gyvenimo istorijas leidžia išlaikyti impulsą. Rašykite esamuoju laiku teiginiais „Aš esu“. Bet kada, kai jaučiatės įstrigęs (arba ypač melodramatiškas ar tragiškas), grįžkite prie čia pasidalintų metodikų, kad galėtumėte toliau perrašyti savo istoriją.

Kas tu esi reikšmingas; nors žmonijos jūroje kartais galime jaustis nepaprastai maži ar nesvarbūs, žinokite, kad jūsų istorija yra būtina šio pasaulio audiniui. Mūsų skaudi patirtis yra žmogaus būsenos dalis; tačiau mes galime pasirinkti nepailginti skausmo, kentėdami dėl pasakojimo, apipinto skausmu.

Kaip savo gyvenimo istorijos kūrėjas, jūs turite nuspręsti, kaip ją peržiūrėti ir kas yra reikšminga. Jūs taip pat turite galią perrašyti savo kelią į laimę.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: „Keiskite savo gyvenimą iš liūdno į„ laimingai kada nors “per 7 įdomius žingsnius.