„Podcast“: kas yra dopamino pasninkas?

Viena iš naujų socialinių tinklų tendencijų yra „dopamino pasninkas“, mintis, kad atimti save kažkaip naudinga. Ar tai? Ar ši tendencija turi kokios nors naudos? Ar tai gali būti net kenksminga? Koks mokslas slypi už jo?

Šiandienos epizode Gabe pasveikina „Psych Central“ įkūrėją ir vyriausiąjį redaktorių dr. Johną Groholą. Prisijunkite prie mūsų, kai daktaras Jonas duoda mums 411 apie dopamino badavimą.

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Svečių informacija apie „Dr. John Grohol Dopamine ’Podcast Episode

John M. Grohol, Psy.D. yra internetinės psichinės sveikatos ir psichologijos pradininkas. Pripažindamas švietimo ir socialinį interneto potencialą 1995 m., Dr. Groholas pakeitė žmonių galimybes naudotis psichinės sveikatos ir psichologijos šaltiniais internete. Iš anksto susipažinęs su Nacionalinio psichikos sveikatos instituto ir psichinės sveikatos gynimo organizacijomis, dr. Groholas pirmasis paskelbė bendrų psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, bipolinis sutrikimas ir šizofrenija, diagnostinius kriterijus. Jo vadovavimas padėjo panaikinti stigmos barjerus, dažnai susijusius su psichinės sveikatos problemomis, pritraukdamas patikimų šaltinių ir palaikydamas bendruomenes internete.

Jis nenuilstamai dirbo pacientų gynėju, siekdamas pagerinti psichinės sveikatos pacientams prieinamos informacijos kokybę, pabrėždamas kokybiškus psichinės sveikatos išteklius ir kurdamas saugias, privačias paramos bendruomenes ir socialinius tinklus daugeliu sveikatos temų.

Apie „The Psych Central Podcast Host“

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima gauti tiesiogiai iš autoriaus. Norėdami sužinoti daugiau apie Gabe, apsilankykite jo svetainėje gabeabard.com.

Kompiuteriu sukurtas nuorašas „Dr. Johno Groholo Dopamino epizodas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Psych Central Podcast“, kuriame kviestiniai psichologijos ir psichinės sveikatos srities ekspertai dalijasi mintimis skatinančia informacija, naudodamiesi paprasta, kasdiene kalba. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.

Gabe Howard: Ar kyla problemų miegant? Nes šiuo metu „Psych Central Podcast“ klausytojai gali gauti 25% nuolaidą „Calm premium“ prenumeratai adresu Calm.com/central. Tai C A L M taškas com brūkšnys centrinis. Keturiasdešimt milijonų žmonių atsisiuntė „Calm ap. Sužinokite kodėl „Calm.com/central“.

Gabe Howard: Sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Podcast“ seriją. Šiandien kviečiame į laidą dr. Johną Groholą, kuris yra „Psych Central“ įkūrėjas ir vyriausiasis redaktorius. Jonas, sveiki atvykę į parodą.

Dr John Grohol: Puiku būti čia su tavimi, Gabe.

Gabe Howard: Na, aš džiaugiuosi, kad tave turiu. Šiandien mes aptarsime „Twitter“ tendenciją, vadinamą dopamino badavimu. Ar galite paaiškinti, kas tai yra?

Dr John Grohol: Senas geras, dopamino nevalgymas, taip, tai skamba kaip įdomus dalykas, tiesa? Taigi dopamino pasninkas, ši mintis yra ta, kad apribojant malonią kasdieninę veiklą, dalykus, kuriuos paprastai mėgstate daryti kasdien ar kas savaitę, pavyzdžiui, gerti, alkoholį, seksą, narkotikus, žaidimus, netgi kalbėtis su kitais, tikrinti „Facebook“ kanalą, jūsų socialinės žiniasklaidos kanalai ir kai kuriais kraštutinumais, netgi malonus valgymas, kad jei visa tai iškirpsite 24 valandoms, 48 ​​valandoms, kažkaip stebuklingai iš naujo nustatysite savo smegenų neurocheminį makiažą.

Gabe Howard: Turiu apie tai milijoną klausimų, bet pradėkime nuo pačios, pačios pradžios. Kas yra dopaminas?

Dr John Grohol: Dopaminas yra jūsų smegenyse esantis neurotransmiteris. Labai svarbu, kaip veikia jūsų smegenys. Tai mes vadiname dopamino motyvų sistemos dalimi, nes smegenų dopamino sistema veikia tiek motyvuodama, tiek sustiprindama. Tai tik ne atlygio sistema, kaip tiki daugelis žmonių. Mes dažniausiai girdime dopaminą, prisirišusį prie narkotikų. Kai žmonės tampa priklausomi nuo kokaino ar kokio kito narkotiko, tai priverčia jų smegenų dopamino receptorius. Ir tai labai teisinga. Bet apskritai dopaminas dalyvauja kasdieninėje veikloje kiekvieno žmogaus smegenyse ir yra susijęs su visa veikla ir elgesiu, susijusiu su motyvacija ir sustiprinimu mūsų gyvenime. Taigi, kai mes valgome kažką panašaus į didelį šokoladinio pyrago gabalėlį, mūsų smegenis užplūsta dopaminas ir mes jaučiamės gerai.

Gabe Howard: Daktare Groholai, aš nesu psichologas. Aš nesu terapeutas. Aš nesu tyrinėtojas. Ir tikrai nesu neurologas. Bet man, kaip paprastam žmogui, tai tiesiog skamba juokingai, mintis, kad jei nenaudoji dalies savo smegenų, tai tiesiog stebuklingai tampa kažkuo kitu.

Dr John Grohol: Taip, tiesa, greičiausiai tai neįvyks, nes tai nekalba apie tai, kaip dopaminas iš tikrųjų veikia mūsų smegenyse. Kadangi aš taip pat nesu dopamino ekspertas, turėjau pasikalbėti su kai kuriais ekspertais, iš kurių vienas buvo profesorius Kim Hellemansas, neurotyrų tyrėjas Kanados Karletono universitete. Mes ilgai kalbėjomės apie dopaminą ir jo veikimą smegenyse. Ir vienas iš dalykų, kuriuos ji man priminė, buvo tas, kad mūsų smegenyse tas dopaminas yra labai dinamiškos sistemos dalis. Tai reiškia, kad jis visada neegzistuoja kaip statinė būsena. Tai reaguoja į stimuliacijos lygius, su kuriais susiduria individas. Taigi neuromediatoriai yra susintetinami pagal poreikį, kai jie reikalingi, ir tada jie yra saugomi šiuose mažuose paketuose smegenyse ląstelės viduje, paruošti išleidimui. O jei jų nenaudojate, jie lieka saugomi. Jei jūs juos vartojate, jie pripranta jūsų smegenyse, o tada jūsų smegenys sukuria daugiau dopamino. Taigi, jei manote, kad pasninkaujate 24, 48 valandas be dopamino, iš tikrųjų ne todėl, kad jūsų smegenys vis tiek kaupia dopaminą būsimam vartojimui. Tai visiškai neturi nieko bendro su nevalgiusiu dopaminu smegenyse.

Gabe Howard: Man šioks toks pasimetimas dėl dopamino nevalgymo idėjos, nes galite mėgautis daugybe įvairių dalykų. Kai kurie jūsų pateikti pavyzdžiai yra akivaizdūs dalykai, kuriuos teikiate malonumui, žinote, maloniai valgydami seksą. Mes tuos suprantame. Net technologija greitai. GERAI. Technologijos Gabe labai, labai, labai džiugina. Bet, žinote, mušdamas mano G.P.S. padaro mane laiminga. Paglostęs savo šunį mane džiugina. Darbo diena baigiasi ir aš žengiau pro lauko duris žinodamas, kad artimiausios kelios valandos man yra reikalingos, kaip man patinka. Tie dalykai mane džiugina. Taigi, net jei dopamino nevalgymas pasiteisino, nesu tikras, kaip tai atrodys. Nes ar nesulaukiame džiaugsmo tik iš daugybės skirtingų vietų?

Dr John Grohol: Taip. Tai byloja apie esminį nesusipratimą, kas yra dopaminas, kad jis susijęs ne tik su malonumu. Tai susiję tiek su apetitu, tiek su maitinimu, tiek su stresu. Taigi atrodo, kad tai signalas, kuris skleidžiamas, kai organizmui reikia atkreipti dėmesį ir sužinoti apie dirgiklius, signalus ar kitus dalykus, vykstančius juos supančioje aplinkoje. Tokiu būdu dopaminas yra daug sudėtingesnis nei dauguma žmonių supranta. Taigi tai ne tik apie, o, čia yra mėsainis. Taigi kitą kartą turiu prisiminti, kad tai regėjimas, kvapas ir skonis. Taigi kitą kartą, kai būsiu alkanas, galiu prisiminti, kad, aš, galiu valgyti mėsainį. Ir tai patenkins mano poreikį patenkinti apetitą. Bet kitas pavyzdys yra meška. Taigi turiu prisiminti, kur mačiau šį lokį. Taigi ateityje daugiau neinu į lokio teritoriją. Taigi galiu to išvengti ir meškos nevalgyti.

Gabe Howard: Man patinka visi pavyzdžiai, susiję su meškos nevalgymu. Tiesiog jaučiu poreikį tai pasakyti, daktare Groholai.

Dr John Grohol: Mes laikome savaime suprantamu dalyku, kad gyvename šiame civilizuotame pasaulyje, kur važinėjame aplink automobilius, o mes valgome iš anksto paruoštus maisto produktus iš „McDonald's“ ar „Burger King“ ar dar ko, ir pamirštame, kad mūsų kūnas ir smegenys buvo sukurti ir išleisti didžiąją dalį jų. laikas auginamas labai, labai skirtingoje aplinkoje, aplinkoje, kurioje vyko kova ar skrydis, kur reikia nerimauti dėl to, iš kur ateina kitas jūsų valgis, ir jums reikia nerimauti, ar valgysite, ar valgysite. Tik maždaug per pastaruosius 100 ar 200 metų, kur galima sakyti: oi, žmonės turėjo daug daugiau laisvo laiko nerimauti dėl kitų dalykų, nei iš kur ateina kitas jų valgis.

Gabe Howard: Man įdomu tai, kad žmonės tuo tiki, nes smegenys yra labai, labai pažengusios ir yra taip pažengusios, kad jūs, daktaras Groholas, turintis aukštesnįjį psichologijos išsilavinimą, turėjote susirasti ką nors, kas, žinoma, turėjo aukštesnį išsilavinimą smegenyse tai suprasti. Tačiau to esmė, kad žmonės patikėtų, jog tai tiesa, jie turi tikėti, kad smegenys yra išskirtinai paprastos. Ir dauguma žmonių netiki, kad smegenys yra išskirtinai paprastos. Kaip manote, kodėl žmonės tiki, kad tai veikia? Ko jie tikisi iš to gauti?

Dr John Grohol: Manau, kad daugeliui žmonių norisi rasti tai, kas išbandyta, arba išbandyti tai, ko dar neišbandė, tai padės išspręsti daugelį kasdien jiems svarbiausių problemų. Ir šiandien daugelio žmonių gyvenime kylanti problema yra jausmas, kad esate priblokštas, jausmas, kad esate stresas ir turite atsakyti į visus šiuos perspėjimus ir pranešimus, kurie visada mus bombarduoja laisvalaikiu ar prastovomis, nuo kurių mes nesame. darbas. Taigi ši idėja, kad, oi, aš galėčiau tiesiog padaryti pertrauką, dopamino pasninką 24 valandoms, aš grįšiu ir būsiu visa atnaujinta ir atnaujinta, o mano smegenys atstatys savo neurotransmiterius, yra labai patraukli, nes ji tiesiog sako, ei, reikia įsipareigoti 24 valandas ir viskas grįš taip, kaip buvo prieš penkerius metus. Taigi žmonėms, kuriems patinka galvoti, kad žmogaus gyvenime yra greitai išspręstos senos, sunkios problemos, tai yra labai patrauklu.

Gabe Howard: Mes ketiname atsitraukti, kad sužinotume apie savo rėmėjus. Mes sugrįšime.

Pranešėjas: Norite, kad iš tų, kurie ja gyvena, būtų galima kalbėti apie psichikos sveikatos problemas be jokių ribų? Klausykitės „Not Crazy“ tinklalaidės, kurią kartu vedė panelė su depresija ir vaikinas su bipoliniu. Apsilankykite „Psych Central.com/NotCrazy“ arba užsiprenumeruokite „Not Crazy“ savo mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve.

Gabe Howard: Sveiki, visi, tai Gabe Howard iš „Psych Central Podcast“, ir turiu jums trumpą klausimą. Ar šiais laikais stengiesi miegoti? Nes jei esi, tu ne vienas. Kas trečias suaugęs JAV nepakankamai miega, o jei jūs nepakankamai miega, tai gali paveikti jūsų pažinimo funkcijas dienos metu. Tokie dalykai kaip mokymasis, problemų sprendimas ir sprendimų priėmimas, todėl mes bendradarbiaujame su Calm. Nes miegui jie yra numeris vienas. Nes mes norime, kad jūs išnaudotumėte dieną ir miegotumėte naktį, o jūs galite tai padaryti naudodamiesi „Calm“. Šiuo metu „Psych Central“ klausytojai gauna 25% nuolaidą „Calm premium“ prenumeratai, tik apsilankę adresu Calm.com/central. Tai C A L M taškas com brūkšnys centrinis. „Calm“ atsisiuntė 40 milijonų žmonių. Sužinokite kodėl „Calm.com/central“.

Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe Howard: Mes vėl diskutuojame apie dopamino nevalgymo tendenciją su dr. John Grohol. Ar tai tik „praturtėjimo greitai“ schemos ar svorio metimo tablečių atitikmuo? Ar mes tik matome, kad šis pseudomokslas tiesiog pereina nuo svorio metimo prie smegenų pažangos?

Dr John Grohol: Visiškai taip. Ir nesuklyskite, nes tai pavojingas pseudomokslas, tai yra kraupus mokslas, maskuojamas kaip kažkas didesnio ir geresnio, tam tikrų faktinių smegenų procesų aprašymas, kai niekas negali būti toliau nuo tiesos. Tai neturi nieko bendro su dopamino badavimu. Dabar tai, ką mes sakome, ir tai, ką aš skatinau žmones daryti daugelį metų, taigi, tai nėra naujas patarimas, žinoma, galite pailsėti nuo technologijų. Žinoma, galite pailsėti nuo gyvenimo. Mes taip vadiname, normalūs žmonės taip vadina atostogas. Mes tai vadiname technologijų pertrauka. Niekas negali sutrukdyti rytoj sakyti „ei, šį savaitgalį“. Prijungsiu savo telefoną, kad galėčiau įkrauti, ir neketinu jo paimti 48 valandas. Tai yra kažkas, kas jums prieinama.Ir, spėk kas? Tai neturi nieko bendro su dopamino kiekio nustatymu iš naujo. Ir visa tai susiję su dėmesingumu ir įsisąmoninimu, apie ką mes jau kalbėjome anksčiau. Tai labai teigiama meditacijos technika, galinti padėti bet kam.

Gabe Howard: Jaunesniais laikais turėjau išskirtinį antsvorį, norėjau labai atsikratyti svorio ir įsigijau internetą. Gabe Howardas buvo apgautas internetu, ir aš nusipirkau šias stebuklingas tabletes. Ir tai tikrai geriausias dalykas, kurį galiu pasakyti apie juos. Tai buvo stebuklingos tabletės, nes paaiškino, kad jei aš vartosiu šias tabletes, tai pakeis mano vidinius procesus, nes trūksta geresnio žodžio, ir padės numesti svorį. Kad šios tabletės būtų efektyviausios. Teko juos paimti su keturiomis stiklinėmis vandens. Aš turėjau pasninkauti dvi valandas prieš juos paimdamas ir dvi valandas po jų paėmimo. Jie netirpsta riebaluose. Taigi negalėjau su jais valgyti daug riebalų. Ir tai tikrai padėjo. Jei aš eidavau pasivaikščioti ryte ir pasivaikščioti naktį, o aš šias tabletes gerdavau keturis kartus per dieną, aš puikiai vykdydavau visas instrukcijas ir tai veikdavo kaip grupuočių išpuoliai. Stebuklingos tabletės veikė nuostabiai, ir aš numečiau krūvą svorio. Tada kažkas man nurodė, kad, žinoma, priežastis, kodėl jie dirbo, yra ta, kad aš gėriau visą šį vandenį. Aš darydavau visą šį vaikščiojimą ir visiškai atsisakiau riebalų iš dietos, kad įsitikinčiau, jog stebuklingos tabletės veikia. Viena vertus, buvau apgautas, bet aš numečiau svorį, o tabletės buvo tik cukraus tabletės. Jie tikriausiai nieko neigiamo mano kūnui nepadarė. Priežastis, kodėl pasakoju šią istoriją, yra tokia pati? Jei kas nors tai vadina dopamino pasninku, bet jie atsisako technologijos, jie eina pasivaikščioti. Jie tikrai skaito knygą. Ar jie gaus teigiamų rezultatų, nors veikiantis mechanizmas nėra toks, koks, jų manymu, vyksta? O gal blogiau už tai? Ar tai pavojinga? Ar jie galėtų aktyviai sau pakenkti?

Dr John Grohol: Žiūrėk, mano problema vadinti dopamino pasninku yra ta, kad nukeliame dar vieną žingsnį į nežinojimą, kur mes supaprastiname labai sudėtingas sistemas iki beprasmybės. Jei žodžiai neturi reikšmės, tada negalime kalbėti ta pačia kalba ir negalime labai aiškiai bendrauti. Taigi, jei visi dalykus ima vadinti dopamino nevalgymu, kai jie iš tikrųjų reiškia tiesiog pertrauką, staiga jie įsitikinę, kad supranta, kaip veikia smegenys, nieko bendro su tuo, kaip smegenys iš tikrųjų veikia. Ir tai tiesiog pakelia mus dar vienu lygiu pokalbyje, kai bandome padėti žmonėms iš tikrųjų suprasti, kaip veikia smegenys. Taigi, kai kalbame apie kitus dalykus, pavyzdžiui, psichines ligas, dar labiau nesusipainiojame, nes, oi, girdėjau, kad galiu tiesiog greitai vartoti dopaminą ir tai išgydys mano psichinę ligą. O, aš žinau, aš girdėjau, kad galėčiau greitai vartoti dopaminą ir tai gali išgydyti mano depresiją. Taigi manau, kad kalba yra labai svarbi, ir manau, kad žodžių vartojimas su jų tikrine prasme yra labai naudingas norint užmegzti aiškų pokalbį, kai visi yra tarsi tame pačiame puslapyje. Taip, žinoma, jūs galite padaryti visus dalykus, kurie yra rekomenduojami greitai vartojant dopaminą, ir vis tiek įgyti tą pačią naudą, kad ir kaip tai pavadintumėte. Manau, kad aš visus metus darėme šiuos dalykus ir neturėjome tokio kvailo termino, kad galėtume jį taip pavadinti.

Dr John Grohol: Ir tai niekam nepadeda suprasti, kaip veikia smegenys, kaip geriau veikia jų elgesys, naudojant tokią terminologiją. Pažvelkite į tai kaip į papildų pramonę. Štai pramonė JAV, kuri yra šimtas dvidešimt du milijardai B, su milijardu dolerių per metus. Ir dauguma atliktų papildų tyrimų rodo, kad jie nėra naudingi didžiajai daugumai žmonių, kurie juos vartoja. Jie neturi prasmingo poveikio jūsų kūno sveikatai ar savijautai ar ilgalaikiam ilgaamžiškumui pratęsiant jūsų gyvenimą ar išvengiant bet kokių ligų. Taigi jie veikia panašiai kaip placebas, cukraus tabletės. Ir vis dėlto žmonės šiems platintojams išleidžia šimtą dvidešimt du milijardus dolerių. Aš nežinau, kad žinai, kad greitas dopamino vartojimas, technologijų atsisakymas ir kt., Pakenks bet kam. Taip tikrai nėra. Teisingai ?. Tačiau svarbu, kad mums duotus žodžius bandytume naudoti taip, kaip jie iš tikrųjų reiškia. Nes, kaip sakiau, man atrodo, kad jei mes pradėtume kalbėti apie tokius dalykus kaip dopaminas, apie kurį moksliškai mes žinome gana daug, ir tada jį sujungtume su kitu žodžiu, kuriame nėra verslo, pasninkas, mes sugalvojame šiuos ką tik nutildytus žemiausios mokslo versijos, kurios mus veda negalėdami bendrauti vieni su kitais.

Gabe Howard: Na, ir remdamasis savo papildų pramonės, milijardo dolerių papildų pramonės požiūriu, nes ši pramonė tapo tokia didelė, tokia pelninga ir tokia galinga, ji pakreipė visuomenės nuomonę. Dabar turime žmonių, kurie sako tokius dalykus, kaip, ne, ne, ne, ne. „Big Pharma“ tiesiog bando iš manęs pasipelnyti. Turiu pasitikėti papildais, kurie kažkaip natūralūs ir gryni. Taigi jie atsisako tyrimų ir naudingų vaistų bei gydytojų, norėdami patikėti nereguliuojamų papildų pramone. Ir tokiu būdu tai pakenkė žmonėms. Taigi, žinoma, įmanoma, kad jei pradėsime tikėti, kaip sakėte, viskas, ką turime padaryti, yra greitas dopamino vartojimas ir staiga pasveiks depresija, bipolinis sutrikimas, šizofrenija ir kt. Tai nėra toli gražu nepasakyta dalis, todėl „Big Pharma“ mumis naudojasi, nes vis dėlto. Ir tada.

Dr John Grohol: Taip, absoliučiai, aš tai vertinu kaip slidų šlaitą. Aš tai matau, kai pradedame aplaistyti savo terminologiją ir tai, ką turime omenyje, ir kalbame apie šiuos dalykus. Tada staiga žmonėms kyla tikrai supaprastinta labai labai sudėtingų dalykų idėja. Mes labai anksti suprantame, kaip veikia smegenys ir kaip jie veikia. Mes nė iš tolo nepriartėjome prie visų šio labai sudėtingo vargonų paslapčių atskleidimo. Taigi manau, kad tai tiesiog viską supainioja ir padaro žinią miglotesnę ir drumstesnę, kai žmonės, kurie gali būti geranoriški, išmeta šiuos terminus, neturinčius jokio mokslinio pagrindo.

Gabe Howard: Taigi, Jonai, išsinešimas yra tai, kad nevalgius dopamino, nieko nedaro, tačiau pertrauka nuo technologijų ar atostogos gali padaryti stebuklų jūsų psichinei sveikatai.

Dr John Grohol: Visiškai. Negaliu to pakankamai skatinti - kad žmonės neturi tapti vergais įrankių, kuriuos jie priima į savo gyvenimą. Ir aš tai sakiau anksčiau, jums nereikia įspėjimo, kuris jums pasakytų kiekvieną kartą, kai kas nors sureagavo į „Instagram“ ar „Facebook“ ar bet kurią kitą socialinę žiniasklaidą. Išjunkite perspėjimus, atkreipkite dėmesį į savo gyvenimą ir naudokite technologijas kaip įrankį, kuriam ji buvo skirta. Neleisk, kad tai būtų tavo gyvenimą valdantis dalykas. Matėme, kad tai neigiamai veikia daugelio žmonių gyvenimą, nes juos diktuoja technologijos, o ne diktuoja technologijos. Taigi padarykite pertrauką, kai jums to reikia, ir nesusigaudykite naujame gyvačių aliejuje.

Gabe Howard: Dopamino diskusijas palikite neurologams.

Dr John Grohol: Visiškai.

Gabe Howard: Daktare Groholai, ačiū, kad dalyvavote laidoje. Mes vertiname jus.

Dr John Grohol: Visada malonu. Tu lažinai.

Gabe Howard: Ir atminkite, visi, mes taip pat vertiname jus. Vieną savaitę galite gauti nemokamą, patogią, prieinamą kainą, privačią internetinę konsultaciją bet kur ir bet kada, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Visus matysime kitą savaitę.

Pranešėjas: Klausėtės „The Psych Central Podcast“. Norite, kad kitame renginyje jūsų auditorija būtų sužavėta? Pateikite „Psych Central Podcast“ pasirodymą ir tiesioginį įrašymą tiesiai iš savo scenos! Norėdami gauti išsamesnės informacijos, atsiųskite mums el. Laišką adresu [email protected]. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/Show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. „Psych Central“ yra seniausia ir didžiausia psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „Psych Central“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo tinklalapyje gab kautard.com. Ačiū, kad klausėtės, ir prašau plačiai pasidalinti.