ADHD turinčios moterys, kurios neleidžia jai trukdyti
Ir nesijaučiu tokia viena. Taip yra todėl, kad kai tu kovoji su kažkuo, natūralu, kad jautiesi vienintelis planetoje, turintis tokių problemų.
Turėdami dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), tikrai taip galite jaustis, ypač jei esate moteris. (Paprastai daugiau girdime apie berniukus ir vyrus, turinčius sutrikimų.)
Gal jūs nepažįstate moterų, sergančių ADHD. Galbūt jūs jaučiatės priblokšti savo simptomų. Arba nemanote, kad matuojatės, nes tvarkingo namų išlaikyti neįmanoma. Arba nemanote, kad sugebėsite padaryti puikių dalykų.
Neseniai sutikau puikų kūrinį Priedas žurnalas, kuriame dalyvauja septynios sėkmingos moterys, tarp jų - Pulitzerio premiją pelniusi žurnalistė, profesionali organizatorė ir pediatrė, kurios efektyviai valdo ADHD ir klesti.
Taigi, šiandien norėjau pasidalinti keliais pavyzdžiais ir ištraukomis iš Priedas straipsnį, kad žinotumėte, jog jūs tikrai ne vienas - ir kad pasitelkus gydymą ir pastangas jums gali visiškai pasisekti. Net jei jūs jau žinote tai (kas puiku!), Laikas nuo laiko gali prireikti dviejų ar dviejų priminimų.
Imkime žurnalistės Katherine Ellison (ji laimėjo „Pulitzer“) pavyzdį. Ellison nebuvo diagnozuota ADHD iki 49 metų, tačiau ilgą laiką ji jautėsi tarsi sabotavusi savo sėkmę. Ir tai pasirodė jos nenuosekliame darbe. Ji taip pat sunkiai užmezgė ryšius su šeima, draugais ir net savo sūnumi, turinčiu ADHD. Laimei, ne tik gydanti ADHD („metakognition, neurofeedback, meditacija, mankšta, retkarčiais vartojant vaistus“), Ellison nukreipė savo kovas į labai teigiamą verslą. Pagal straipsnį:
Anksčiau jai buvo sunku išklausyti draugus ir šeimą, tačiau Ellison dabar labiau žino, kaip ji elgiasi aplink kitus. Ji sunkiai dirba palaikydama santykius savo gyvenime. Jos knyga „Buzz“: Dėmesio metai kronika Ellison patirtis bandant užmegzti ryšį su sūnumi, nepaisant to, kad jie abu turi ADD. "Priėmimas ADD ir ramesnė padėjo man būti mažiau reaguojančiam į savo sūnų", - sako ji. Ellisonas mano, kad norint rasti gyvenimą su ADD yra labai svarbu rasti savo aistrą. "Aš nusprendžiau padaryti tai, kas puikiai tiko mano smegenų darbui."
Kadangi neorganizuotumas yra dažnas ADHD simptomas, galite pagalvoti, kad niekaip negali būti, kad ADHD turintis asmuo galėtų būti sėkmingas profesionalus organizatorius. Na, jūs suklysite. Robinas Stephensas yra ir profesionalus organizatorius, ir sveikatingumo treneris. Ji taip pat kovoja su bipoliniu sutrikimu, kuris neabejotinai gali apsunkinti dalykus. Tačiau ji išmoko valdyti abu sutrikimus ir naudoja daugybę organizacinių strategijų, kurios jai padeda kasdien.
Būdama mergina, Stephens nesuprato, kodėl ji negali sėdėti vietoje klasėje. Ji taip pat buvo perfekcionistė; ji negalėjo atlikti užduoties, kol nebuvo baigta ankstesnė. Suaugusi Stephens sužinojo, kad ji turi bipolinį sutrikimą. Galų gale ji atrado ryšį tarp bipolinio sutrikimo ir ADD / ADHD. Po kelerių metų sunkumų, sutelkdama dėmesį į savo naują sveikatingumo trenerės karjerą, Stephens nusprendė įvertinti šį sutrikimą.
"Tai buvo absoliutus, visiškas palengvėjimas", - sako ji. "Aš labai tikiu tuo, kad jei žinai, kas kažkas yra, gali su tuo susitvarkyti". Dėl savo darbo su kitais, turinčiais ADD / ADHD, Stephens turi strategijų ir gudrybių, padedančių jai valdyti simptomus. Ji negalėjo išgyventi dienos be darbų sąrašų, didesnių projektų suskaidymo į valdomus gabalus ir planavimo dažnų pertraukų. Dvi padėjėjos padeda jai būti organizuotai.
Kai kurios ADHD turinčios moterys jaučia gilų gėdos jausmą, kai negali susitvarkyti ar atlikti tam tikrų buitinių užduočių. Tai gali išsilieti į darbo vietą, jei dirbate darbą, kuris neatitinka jūsų įgūdžių. Psichoterapeutas Sari Soldenas kovojo su abiem. Įgijusi diplomą, Solden pradėjo dirbti didelėje šeimos paslaugų agentūroje. Tačiau jai buvo sunku susikaupti ir neatsilikti nuo visų dokumentų ir klientų. Straipsnyje sakoma:
Savo darbu Solden pradėjo daugiau sužinoti apie suaugusiuosius ir mokymosi sutrikimus, o jos simptomus pripažino dėmesio trūkumu. Išgirdęs iš gydytojo terminą „ADD“, Soldenas pajuto palengvėjimą. "Tai išlaisvino", - sako ji.
Dabar dirbdama privačioje praktikoje ir išmokusi organizuoti savo profesinį ir asmeninį gyvenimą, Solden moka jį į priekį. Jos knygoje Moterys, turinčios dėmesio sutrikimo, ji paaiškina sunkumus, su kuriais susiduria ADD / ADHD turinčios moterys, ir pateikia visuomenės lūkesčių orientavimo strategijas. „Moterys, turinčios ADD, turi suprasti, kad jų smegenys veikia kitaip, - sako ji, - o ne kaltinti save“.
Soldenas sako, kad susirasti kitų moterų, turinčių ADD / ADHD, jai padėjo, nes jos supranta, kaip veikia jos protas. „Aš mokausi iš moterų, turinčių ADD, su kuria dirbu. Jie mane įkvepia “.
Šoninė pastaba: švietimo administratorė Evelyn Polk-Green pasiūlė puikių patarimų, kaip valdyti jūsų ADHD:
"Išsiaiškinkite, kaip sutrikimas jus veikia", - sako ji. „Tada pasinaudokite savo stipriosiomis pusėmis, kad įveiktumėte silpnybes“. Tai gali reikšti, kad prireikus prašoma pagalbos. „Pasirinkite strategiją - ar tai būtų vaistas, ar terapija, ar namų tvarkytojos samdymas - ir laikykitės jos. Jūsų gyvenimas taps geresnis “.
Būtinai patikrinkite visą Priedas kūrinys daugiau įkvėpimo!
Papildoma literatūra
Toliau pateikiami papildomi ištekliai mergaitėms ir moterims, sergančioms ADHD:
- „Psych Central“ ADHD nuo A iki Zoë
- Internetinis socialinis tinklas moterims, sergančioms ADHD, kurį organizuoja ADHD ekspertai Terry Matlen ir Tara McGillicuddy
- ADHDvance, ADHD ekspertų Kathleen Nadeau ir MD Patricia Quinn svetainė.
- Vadovas adresu Priedas žurnalas moterims, sergančioms ADHD
