Ellen Langer apie sąmoningumą ir priklausomybę

Nors sąmoningumo metodai, kuriuos aš praktikuoju, yra tvirtai nustatyti meditacinėje tradicijoje - dažnai laikoma vienintele išeitimi - atgaivina susidūrimas su kitu požiūriu. Tai radau Ellen Langer knygoje, Mindfulness. Langerio komentarai apie senėjimą, išsilavinimą, kūrybiškumą ir darbą yra originalūs ir verčiantys susimąstyti, mažai kalbant apie meditaciją.

Norėčiau atkreipti dėmesį į keletą idėjų, kurias Langer pateikia gydant piktnaudžiavimą narkotikais, nes tikiu, kad jos dėmesingas požiūris gali padėti žmonėms, kurie kovoja su priklausomybe.

Langeriui dėmesingumas labiau susijęs su perspektyva, ir jos nuoroda į tai remiasi kontekstu, kuriame vartojamas narkotikas.

Ji praneša, kad žmonėms, kurie nelaiko savęs priklausomais, rečiau pasireiškia abstinencijos simptomai nei tiems, kurie save laiko priklausomais. Suvokiamas narkotikų prieinamumas taip pat turi įtakos metimo rezultatams. Heroino narkomanai, siunčiami į kalėjimus, kur, jų manymu, nėra galimybės gauti narkotikų, retai patiria stiprius abstinencijos simptomus, o tuo tarpu kitų įstaigų narkomanai, kuriems šis narkotikas yra atsisakytas, tačiau mano, kad jiems pavyks patekti į juos, patiria skausmą pasitraukimas “.

Darbas su rūkaliais, kuriems cigarečių atsisakoma tiek nerūkant, tiek rūkyti leidžiamoje aplinkoje, taip pat parodo konteksto svarbą. Apklaustieji nepatyrė abstinencijos simptomų nerūkančiame kontekste, tačiau aplinkoje, kurioje buvo leidžiama rūkyti, tačiau jie negalėjo rūkyti, jų potraukis grįžo.

Langeris sąmoningą narkomaną apibūdina kaip tą, kuris į savo priklausomybę žiūri iš daugiau nei vienos perspektyvos. Atviras žmogus, kovojantis su priklausomybe, patvirtins, kad yra teigiamų jo priklausomybės rezultatų ir akivaizdžių neigiamų pasekmių. Šie teigiami aspektai - atsipalaidavimas, socialinis veikimas, budrumas ir panašiai - labai patrauklūs. Sveikesni pakaitalai tampa atsakymu. „Jei priklausomybės poreikiai gali būti patenkinti kitais būdais, tai turėtų būti lengviau suplakti“.

Sąžiningas, atviras požiūris į narkomano motyvus vartoti narkotikus gali palengvinti pakaitalų atpažinimą ir įgyvendinimą. Galima rasti sąmoningesnių įpročių atsisakymo būdų nei vien tik priklausomybę sukeliančios medžiagos neigimas ir tai turėtų būti sėkmingesnė.

Žinoma, meditacija gali būti patrauklus daugelio narkomanų motyvų pakaitalas. Tačiau Langeris yra pakankamai sumanus, kad neapsiribotų viena narkomanų terapija ar pakaitalais. „Mindfulness“ jos kūryboje užima labai platų, originalų kontekstą.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!