Kaip prastas savęs įvaizdis ir gėda neigiamai veikia jūsų santykius

Ar gėda dėl jūsų kūno turi įtakos jūsų santykiams? Arba turite vaiko, turinčio valgymo sutrikimų, ir tai daro įtaką jūsų šeimai?

Gėda vaidina didelį vaidmenį jausmuose, susijusiuose su maistu, todėl norint jį gydyti svarbu suprasti priežastis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie jausmus ir veiksmus, kurie dažnai būna susiję su valgymo sutrikimų vystymusi, ir ką galite padaryti, kad jūsų santykiai ir šeima susidorotų.

Kodėl? Kodėl ji mano, kad svorio metimas yra svarbiau už visa kita, net jos sveikata? Kodėl ji nemato savęs kaip ryškios, talentingos, sportiškos, patrauklios jaunos moters, kurią mato kiti? Tai yra vieni iš klausimų, kuriuos dažniausiai užduoda jaunos moters, turinčios valgymo sutrikimų, šeimos nariai.

Didelę atsakymo į šiuos klausimus dalį galima rasti suprantant emociją, kurią vadiname gėda, ir jos santykį su savęs įvaizdžiu.

Daugiau iš „YourTango“: blogas kūno vaizdas? 15 būdų, kaip pagerinti savivertę

Įvaizdis apie save gali būti laikomas visuma įsitikinimų apie save, kurie laikui bėgant susiformuoja kartojimo ir emocinio sustiprinimo metu. Šie įsitikinimai gali būti tikslūs ar klaidingi, racionalūs ar iracionalūs, tačiau mes jais pasitikime kaip tikrais mūsų pasirinkimo ar elgesio vadovais, net jei jie mums sako, kad kažkas jaučiasi blogai. Visų pirma, įsitikinimus apie tai, kad kažkas yra pavojinga ar nemalonu, paprastai yra svarbiau prisiminti, todėl jie yra tvirtesni nei įsitikinimai apie malonius ar neutralius dalykus. Kuo intensyvesnis emocinis sustiprėjimas, tuo mažiau kartojimų gali prireikti norint įtikėti. Norint įsitikinti, kad visi šunys yra pavojingi, gali pakakti vieno žiauraus šuns įkandimo.

Tačiau kai emocinė įtampa yra maža, pasikartojimas gali būti galingas veiksnys formuojant įsitikinimą. Nuolatiniai gandai ir pasikartojančios reklamos efektyvumas įrodo, kad tai tiesa. Kadangi įsitikinimai, susiję su savęs įvaizdžiu, yra privatūs, vidiniai dalykai, visiškai įmanoma sau kartoti klaidingą ir emociškai įkrautą prielaidą, kol ji taps tvirtai laikomu apibendrinimu, klaidingu įsitikinimu. Tvirtas įsitikinimas kažkuo asmenišku ir pavojingu yra labai atsparus pokyčiams.

Emocija, kurią mes vadiname gėda, turi tam tikrų savybių, dėl kurių ji unikaliai galinga formuojant įsitikinimus apie save. Gėda yra afektas, susijęs su pasidavimu ir pralaimėjimu. Tai galinga pagrindinė emocija, nes ji turi išlikimo vertę. Nugalėtas šuo, nuslydęs po kovos, demonstruoja gėdos laikyseną, o jo baisi laikysena neleidžia jo nužudyti priešui. Tai labai nemalonus afektas, išgyvenamas viduje kaip „pralaimėjimo agonija“. Tai gali sukelti mažas vaikas beveik dėl bet kokio tėvų, vyresnių brolių ir seserų ar kitų svarbių vaiko gyvenimo veikėjų priekaištų ar atstūmimo.

Bet kuris iš tėvų, matantis mažo vaiko ašarų srautą, reaguodamas į vieną aštrų žodį ar nepritariantį žvilgsnį, liudija kančią, kuri kyla po gėdingo atsakymo. (Laimei, yra priešnuodis šioms ankstyvosioms kančioms susitaikyti apkabinus ir užtikrinant tėvų meilę.) Pirmasis instinktyvus atsakas į gėdą yra pasitraukti ar pasislėpti. Štai kodėl viešas pažeminimas taip baudžia ir kodėl vaikai meluoja slėpdami savo klaidas.

Daugiau iš „YourTango“: Kaip būti patenkintam savimi: 5 privalomi skaitymo patarimai

Antrasis instinktyvus atsakas į gėdą yra agresijos antplūdis (kai pavojus jau praeina), kuris paaiškina gyvūnų „brūkštelėjimo tvarką“ arba varžymąsi su broliais. Šis agresijos antplūdis gali būti pats savaime problemiškas, atsižvelgiant į aplinkybes. Jei elgtis agresyvaus šuolio metu yra nesaugu, agresija gali būti nukreipta į vidų, formuojant slaptą piktą pykčio prieš kitą ar prieš save esmę.

Slapta gėda asmeniškai peržiūrima vėl ir vėl, bandant įveikti skausmą, ir tampa derlinga dirva iškraipytiems įsitikinimams, kuriuos labai apkrauna skausminga emocinė etiketė. Pakankamai dažnai ir pakankamai skausmingai kartojama, tai gali būti „Toksiškos gėdos“ - savotiško padidėjusio jautrumo galimam nesėkmiui ir atmetimui, kurį kai kurie priklausomybių ekspertai įvardija kaip pagrindinius kompulsinius sutrikimus, įskaitant valgymo sutrikimus, pvz., Anoreksiją, šaknis. , bulimija ar besaikio valgymo sutrikimas.

Gali atsirasti stipri gauta asociacija, panaši į fobiją, tarp gėdos ir bet kokio kūno riebalų ar svorio suvokimo suvokimo. Tokio padidinto jautrumo gėdai ištakos gali būti dramatiškos arba subtilios. Vaikas gali patirti siaubingą netektį, pralaimėjimą ar net prievartą, ir jam bus gėda apie tai visiems pasakyti. Jei tokio įvykio prisiminimai nebus peržiūrėti ir į sveiką palaikomąją perspektyvą, tai gali būti savotiškas emocinis šuns įkandimas, vedantis į skausmingą klaidingą įsitikinimą apie save. Arba ankstyva šviesaus ar talentingo vaiko sėkmė gali sukelti subtilią baimę dėl nesėkmės galimybės, kuri tampa perdėta kartojant. Svoris ar kūno riebalai gali tapti pakankamai gėdinga problema. Kai kuriems tai gali būti gėda, susijusi su bendraamžių pašaipa ar tėvų nepritarimu.

Kitiems tai gali būti gėda, kylanti dėl kylančio seksualumo, susijusio su kūno riebalais. Nustačius kūno riebalų ir intensyvios gėdos ryšį, jis gali sustiprėti slaptu pakartojimu. Svorio netekimas ar kontrolė gali būti vertinama kaip gėdos atleidimo šaltinis; nesėkmė prarandant svorį - dar vienas gėdos šaltinis. Galų gale, bet koks svorio padidėjimas, įskaitant įprastus savaitinius ar mėnesinius svorio svyravimus, bus patiriamas labai gėdingai. Ir jei asociacija toliau vystysis, bet koks gėdos sukėlėjas jai primins labiausiai su gėda siejamą dalyką: riebalus. Asmenys, turintys tokį valgymo sutrikimą, dažnai praneša apie „riebalų jausmą“ iškart po nusivylimo, atmetimo ar bet kokių įtemptų sunkumų, net jei skalė rodo svorio kritimą.

Čia reikia pažymėti, kad genetinė ar biologinė polinkis į depresiją ar nerimą dažnai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus pažeidžiamumui ugdyti gėdą ir dėl to atsirandančiai gėdos ir kūno riebalų sąsajai. Tačiau visi per daugelį metų susiformavę įsitikinimai savaime nesikeičia teigiamai reaguojant į vaistus, o norint veiksmingai kovoti su iškreiptu savęs įvaizdžiu, reikia tam tikro požiūrio, pagrįsto šių įsitikinimų emocinės kilmės ir stiprintojų supratimu.

Suprasti emocijų, tokių kaip gėda ir toksiška gėda, pobūdį ir dinamiką, o galinga jų įtaka mūsų įvaizdžiui ir elgesiui suteikia mums svarbų svertą kovojant su jomis. Šių emocijų valdymo būdai yra mokomi ir išmokstami įgūdžiai, kurie yra svarbūs terapijos elementai, kai gėda pagrįstas sutrikimas jau yra išsivystęs. Šie metodai ir įgūdžiai taip pat suteikia pagrindą sveikai tėvystei.

Gėda trukdo ir kitu būdu.

Kai diagnozuojamos rimtos emocinės problemos, tokios kaip valgymo sutrikimai, tėvai dažnai jaučia gėdos dūrį. Susidaro intensyvi kaltė ir bejėgiškumo jausmas, kurie sukelia gėdai būdingus vengimo ir pykčio modelius. Natūralu jausti tam tikrą gėdą, kai tenka pasirodyti direktoriaus kabinete ar terapeuto kabinete, taip pat natūralu, kad norisi paslėpti tą jausmą ir patirti tam tikrą pyktį atsakant. Šie jausmai, kuriuos vaikas dažnai neteisingai supranta kaip kaltinančius, gali būti kliūtis aiškiam tėvų / vaiko bendravimui ir problemų sprendimui krizės metu.

Mes nelabai suprantame gėdą, nes apie tai nekalbame labai dažnai ar labai aiškiai. Galbūt painiava dėl kaltės ir moralės neleidžia mums apie tai aiškiai kalbėti. Pernelyg didelė gėda įpareigoja išprievartavimo auką, vaiką, turintį mokymosi problemų, tėvą alkoholiką, nepatogų paauglį su greitai besikeičiančiu kūnu ir daugelį kitų vienišoje savikankos kameroje, kuri gali sukelti skausmingą iškraipytą savęs vaizdą ilgą laiką. ilgalaikės pasekmės, tokios kaip valgymo sutrikimai. Turime geriau suprasti gėdą, kad padėtume išvengti ir išspręsti tokias problemas.

Kai suprasime, galime pradėti gydyti. Neleisk savo jausmams įstrigti tau ir tavo artimiesiems į begalinę gėdos kilpą.

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė Brockas Hansenas ir jis pasirodė taip: „Gėdos žaidimas: kaip savęs vaizdas veikia jūsų santykius“

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:

Nerimo pašalinimo raktas (be vaistų!)

Ar esate skriaudžiamas žodžiu? 5 būdai pasakyti

10 pakilių citatų jūsų dienai