5 patarimai, kaip uždrausti vienatvę
Nors profesionalus konsultavimas negali būti pakeistas, jei bejėgiškumo, nevilties ir beviltiškumo jausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę ar dvi, šie patarimai turėtų padėti vienišumui suteikti didelę įtaką.
1. Rask ką veikti
Kai esi vienišas, jautiesi tarsi apėmęs vienatvę, greičiausiai praleidi per daug laiko galvodamas apie savo situaciją ir iš tikrųjų nieko nedarydamas. Tie, kurie apsėsti vienišumu, įsitikins, kad nieko negali padaryti. Tai klaidinga nuomonė, kurią reikėtų atleisti.
Pirmas žingsnis yra nustatyti tai, ką galite padaryti šiandien, ir užsiimti tuo. Kas tai yra, nesvarbu. Kai ką nors darai, išskyrus mąstymą, išeini iš dabartinės aplinkos ir mąstymo.
Išeikite į sodą ir trankykite piktžoles. Šluoti garažą. Nuplauk mašiną. Praleiskite laiką kalbėdami su savo kaimynu. Paskambink draugui ir susitink kavos, pietų ar filmo. Eiti pasivaikščioti. Bet kuris iš jų pakeis kraštovaizdį ir kurį laiką jus apims kraupios mintys. Kai jūs aktyviai užsiimate kažkuo, jūs nekankinate vienatvės.
2. Būk geras sau
Polinkis mušti save, kai esi mėlynas, nėra naudingas. Deja, visi tai darome, net neturėdami prasmės. Mes suklupome ir padarėme klaidą darbe, kuris kainavo brangiai, susiginčijome su reikšmingu kitu ar draugu ir dabar atsidūrėme nekalbėdami tarpusavyje, susikaupia sąskaitos ir nesame tikri, kaip pasiseksime ši netvarka. Užuot kalbėję apie tai, kas mus jaudina, mes išpilstome emocijas. Rezultatas: mes jaučiame didžiulį vienatvės jausmą.
Kai įskaudiname, turime pasirūpinti savimi. Ši savirūpinimas greičiausiai pakilo į kitas neatidėliotinas problemas. Miegas gali būti nukentėjęs, taip pat dėl dietos, mankštos stokos, todėl mes nustumėme savo ribas. Atėjo laikas paspausti atstatymo mygtuką ir padaryti tai, kas padės mums atgauti pusiausvyrą, leis mums jaustis fiziškai geriau (kai kuriems tinka ilgas mirkymas vonioje) ir panaikins vienišumo jausmą.
3. Būk su kitais
Dauguma žmonių, kurie sako esantys vieniši, praleidžia per daug laiko vieni. Nors jūs galite patirti vienatvę minioje, dauguma žmonių mano, kad kitų bendravimas ir išsiblaškymas atima vienišus jausmus - bent jau laikinai.
Geriausias priešnuodis būti vienišam yra išeiti ir pabūti kitų kompanijoje. Draugai yra puikus šaltinis, tačiau taip pat veikia grupės, užsiimančios hobiu, rekreacine veikla, edukaciniais ar laisvalaikio užsiėmimais, įgūdžių ugdymu, bendruomenės susibūrimais ir kelionėmis.
Kai būsite su kitais, klausykitės, šypsokitės, bendraukite abipusiškai ir būkite dabartyje. Jei mintys apie vienatvę turėtų siekti įsibrauti, priminkite sau, kad jūs imatės aktyvių priemonių tam neigiamumui įveikti. Raskite su kuo pasikalbėti ir pradėkite pokalbį. Sunku galvoti apie vienišumą, kai kalbiesi apie tai, kas tau patinka.
4. Eik kur nors nauja
Atradimo procesas yra beveik garantuotas būdas aplenkti vienatvę. Kai suaktyvinsite savo smalsumo geną ir sieksite kažko, kas jus intriguoja ar domina, neišvengiamas rezultatas yra tas, kad jūs sekate savo entuziazmu kiek įmanoma. Nėra vietos jaustis vienišam, kai noriai eini paskui tą viliojančią švyturį.
Važiuokite kitu maršrutu nei paprastai. Arba sudarykite dienos išvykos kursą, leidžiantį apžiūrėti mažą miestelį, valstybinį ar nacionalinį parką, laukinės gamtos prieglobstį, botanikos sodą, muziejų ar restoraną, kurį seniai norėjote išbandyti. Kol būsite kelyje, numatykite sužinoti ką nors naujo, susitikti su žmonėmis, kurti prisiminimus.
Tai ne tik padės išsklaidyti bet kokią vienišumą, kurią jautėte prieš pradėdami, geri jausmai išliks ir jūsų kelionėje namo.
5. Padėkite kam nors
Jei esate apsivijęs savyje, gailitės, kad esate vienišas ir negalite to aplenkti, kitas būdas yra išeiti ir padėti kam nors. Tai nereiškia, kad eini gatve ieškodamas nusileidžiančio žmogaus. Yra ir kitų veiksmingesnių būdų padėti kitiems, kuriuos galite naudoti.
Pereikite pro savo spintas ir raskite tinkamų naudoti drabužių, kuriuos nebedėvite, ir dovanokite juos. Yra daugybė labdaros organizacijų, kurioms labai reikia drabužių. Vis dar veikiantys nedideli prietaisai, elektroniniai prietaisai, indai, baldų gaminiai, skalbiniai, žaislai ir kiti daiktai taip pat yra paklausūs tiems, kuriems pasisekė mažiau. Kai aukoji, tai naudinga ir gavėjams.
Galbūt žinote kaimyną, vyresnį, negalintį išeiti, našlę ar našlę ar vienišą tėvą. Atsineškite maisto produktą, gėles, stalo žaidimą arba tiesiog paskambinkite ir paprašykite užsukti apsilankyti. Jei patiriate vienatvę, galite įsivaizduoti, kaip turi jaustis uždaras. Du besilankantys žmonės turi daugiau šansų išsklaidyti vienatvę, nei kada nors vienas sėdintis vienas.
Atminkite, kad jums nereikia kęsti vienatvės. Bet jūs turite padaryti ką nors, kad tai apeitumėte.
