Kaip būti vienišu po ilgų santykių

Po ilgų santykių gali būti sunku vėl pradėti gyvenimą. Per kelis mėnesius ar metus buvai įpratęs būti „mūsų“ dalimi. Nuo to, ką darai savaitgalį, iki restoranų, kuriuose pasirinkai valgyti, tipai, kiekvienas tavo gyvenimo aspektas pasikeitė, kai buvai santykiuose. Kai santykiai pasibaigia, ji gali jaustis trauma. Tu nesi vienas. Visi, kurie kada nors patyrė išsiskyrimą, turėjo išmokti būti vieniši po ilgų santykių. Tam reikia laiko, bet jūs galite pradėti judėti iš naujo. Norėdami pradėti savo kelionę, perskaitykite toliau.

1. Nustokite bandyti jį susigrąžinti

Po ilgų santykių pradedi permąstyti visą savo gyvenimą. Jūs praleidote tiek laiko, kiek investavote į tuos santykius, ir atrodo, kad jūs tiesiog viską išmetate. Dar blogiau, kad jūs vis dar svajojate apie jį ir visą laiką galvojate apie jį. Normalu, kad santykiai grįš į normalius, tačiau jūs turite suvokti, kad tai tiesiog neįmanoma. Bandymas jam paskambinti ar nusiųsti jam tekstą ir įtikinti jį sugrįžti neveiks. Kai santykiai pasibaigs, turite pripažinti tą faktą, kad galėtumėte pradėti rinktis kitą savo gyvenimo žingsnį.

2. Nekaltink savęs

Kai santykiai baigiasi, normalu pradėti klausinėti savęs. Ką aš blogai padariau? Ar tai buvo mano kaltė? Šie klausimai yra normalūs. Saikingai šie klausimai gali būti geri. Tai gera proga pažvelgti į viską, ką darėte ar nepadarėte santykiuose, ir iš to pasimokyti. Jei buvo padaryta klaidų, tada iš jų galima mokytis ir judėti toliau.

Vis dėlto negalima perduoti šių klausimų. Tai ne jūsų kaltė. Tau nėra nieko blogo. Lūžis įvyksta dėl abiejų partnerių, ir dažnai tai būna tik dėl chemijos. Gali būti dalykų, iš kurių galite pasimokyti, tačiau jūsų buvęs vienodai atsakingas už suskaidymą. Jūs negalite tiesiog kaltinti savęs ir apsigyventi praeityje. Skirkite šiek tiek laiko verkdami ir sielvartaudami dėl savo santykių, bet tada pradėkite dėmesį nuo judėjimo toliau.

Norėdami turėti galimybę džiaugtis vienišiaus gyvenimu, turite atsisakyti praeities. Tavo neigiamos emocijos ir savikritika turi praeiti, kad galėtum išmokti mylėti save. Tai skamba klišė, bet jūs turite mylėti save, kad galėtumėte užmegzti gerus santykius ar būti laimingesni. Jei mokėsite paleisti, apskritai būsite labiau pasitikintys savimi ir laimingesni.

3. Rasti dalykus, kuriuos reikia padaryti

Šiuo metu laikas yra jūsų priešas. Jei turite daug laisvo laiko ant rankų, per daug lengva atsigręžti į praeitį. Dabar, kai santykiai baigėsi, lengva galvoti apie laimingas akimirkas ir jausmus, kurių pasiilgote. Dar lengviau pradėti žemyn spirti, kvestionuojant save, santykius ir savo ateitį.

Lengviausias sprendimas yra susirasti ką veikti. Kol lūžis dar šviežias, turite pradėti ieškoti kažko naujo, ką galėtumėte padaryti. Suraskite naują pomėgį, dalyvaukite maisto gaminimo klasėje arba išmokite kalbą. Prisimeni visus tuos draugus, su kuriais praleidai, kai buvai prieš vienerius metus? Pažvelkite į juos ir atnaujinkite tuos santykius. Eikite į vietas, kur aplink yra kitų žmonių, kurie gali su jumis kalbėtis ir leisti laiką su jumis.

Mes nesakome, kad tai bus lengva. Iš pradžių jūsų šypsena greičiausiai bus netikra, o jūsų entuziazmas bus tik apsimestinis. Šiuo metu jums tereikia padirbti, kol nepadarysite. Tam tikru metu per ateinančias kelias savaites ar mėnesius jūs pradėsite suprasti, kad jūsų šypsena nebėra netikra, o jūsų entuziazmas iš tikrųjų yra tikras. Iki tol būkite užsiėmę ir atitraukite savo mintis nuo iširimo.

4. Išmokite būti patogūs patys

Tai dar vienas žingsnis, kuris nėra lengvas, tačiau yra nepaprastai svarbus. Yra žmonių, kurie visą savo gyvenimą gyvena nebūdami ramūs. Jie nesugeba pažvelgti į savo jausmus, nebūdami nemalonūs, todėl nuolat būna užsiėmę ar šalia kitų žmonių. Dabar, kai esate vienišas, tai yra proga sužinoti daugiau apie save.

Be to, kad mokotės tik apie save ir esate laimingi patys, turite išmokti iš tikrųjų būti savimi. Iš pradžių gyvendami bute iš pradžių galite būti vieniši. Kai išgyvenau pertrauką, išsiugdžiau įprotį groti muziką, kai tik įėjau į duris. Su džiugia muzika fone butas atrodė linksmas ir ne toks vienišas.

Kita problema buvo išmokti valgyti restoranuose savarankiškai. Kai esate santykiuose, jums tereikia paskambinti savo partneriui, kad būtų su kuo pavalgyti. Kai esi vienišas, ne visada yra draugų, kurie galėtų patekti į tavo mėgstamą restoraną. Prireikė laiko, bet man pagaliau pasidarė patogu valgyti, kai draugų nebuvo. Pradėjau atsinešdamas knygas ar dokumentus, kol aš valgiau. Laikui bėgant aš nustojau naudoti šį apsimetimą ir tiesiog mėgavausi maistu. Tai skamba vieniši, tačiau valgyti vien restorane gali būti smagu ir puiku žiūrint žmonėms.

5. Pradėkite leisti žurnalus

Tyrimų tyrimai rodo, kad žmonės, kasdien rašantys dienoraštyje ar žurnale, paprastai būna laimingesni. Šis įprotis taip pat yra geras, kai jūs ką tik išeinate iš santykių. Anksčiau galėjai pasidalyti giliausiomis, juodžiausiomis paslaptimis su savo partneriu. Dabar nėra nė vieno, kuris taip pat tave pažįsta, su kuo kalbėtis. Be to, vargšai draugai gali varginti, kad vėl ir vėl gali išgirsti apie santykius ir nutrūkti.

Paprastas sprendimas yra gauti žurnalą. Puslapiuose galite pasakyti ką tik norite, o rašymas padės jums įveikti visus išgyvenamus jausmus. Kai jausmas yra popieriuje, beveik stebuklinga pamatyti, kaip jis keičia jūsų jausmus. Galbūt vis tiek patirsite stresą ar nusiminsite, tačiau tiesiog užrašius savo jausmus gali būti lengviau valdyti savo emocijas.

6. Pagirkite kartu su kitais singlais

Kol jūs vis dar liūdite dėl savo išsiskyrimo, paskutinis dalykas, kurį norite pamatyti, yra krūva laimingų porų. Tai jums tik primena viską, ko praradote. Vienas iš būdų tai padaryti yra sąmoningai ieškant vienišų draugų. Tai suteikia žmonėms, kurie yra tame pačiame gyvenimo etape, kaip jūs. Be to, vieniši draugai dažnai turi ir kitų vienišų draugų, todėl tai padidina jūsų šansus susirasti naujų santykių, kai būsite pasiruošę ar ateityje.

7. Tapti emociškai nepriklausomu

Tūkstančius metų, kol psichologai išsiaiškino, kaip veikia protas, budistų vienuoliai jau turėjo tinkamą šios temos tvarkymą. Jie suprato, kad visi kenčia, ir stengiasi išvengti kančių. Tai, koks mūsų prisirišimas prie dalykų ar įvykių sukelia mūsų kančias. Santykiuose žmonės linkę pagrįsti savo individualią laimę savo partneriu. Pernelyg lengva leisti savo dieną suktis aplink pamatyti savo meilužį ir būti su jais.

Vienintelė problema yra tai, kai nematote savo meilužio ar išsiskirstote. Grįsdami savo laimę kažkam kitam, jūs apsunkinote savo darbą. Laimei, jūs esate stipresnis už tai. Dabar, kai esate vienišas, turite galimybę išmokti būti emociškai nepriklausomi. Galite išmokti pagrįsti savo laimę savimi, o ne kitais.

Norėdami šį procesą padaryti dar lengvesnį, pabandykite medituoti. Meditacijos metu galite stebėti, kaip jūsų protas cikliuoja pagal tam tikras minčių schemas. Kiek vėliau jūs suprantate, kad svarbiausia yra jūsų perspektyva. Atskiri įvykiai ar žmonės nesukelia jūsų laimės ar nelaimės. Tik tavo reakcija į tuos žmones ar įvykius lemia nelaimę. Jei suprasite savo jausmus ir reakcijas, būsite emociškai nepriklausomas ir laimingesnis žmogus.

Ką daryti, jei aš inicijavau iširimą?

Jei buvote tas, kuris inicijavo skilimą, judėti toliau gali būti sunku. Patys sau ankstesni patarimai vis dar veikia. Savo partneriui turite būti supratingas. Nesvarbu, ar jie tikėjosi sulaužymo, ar ne, jiems tai bus sunkus laikas.

MRT tyrimai rodo, kad žmogaus protas iš tikrųjų atspindi psichines ligas, kai tai įvyksta. Iš esmės žmonės yra laikinai nesąžiningi, kai susipyksta su kuo nors. Jūs turite suprasti, ką jie išgyvena. Neskatinkite jų ir negrįžkite kartu, bet supraskite, kodėl jie savaitgalį jums skambino 20 kartų. Lūžis yra sunku, o gijimas reikalauja laiko.