Kaip pasakyti, kad gailėjotės kažkieno, kurį jums skauda

Idealiu atveju niekada nepakenksite tam, kurį mylite, todėl niekada neturėsite jų atsiprašyti. Deja, tik maždaug 100 procentų žmonių tam tikru momentu padarys žalą žmonėms, kuriuos myli. Joks santykis nėra tobulas. Nors „Instagram“ ir „Facebook“ nuotraukos priverčia santykius atrodyti kaip Holivudo filme, realybė yra kur kas kitokia. Jei kas nors sako, kad jų santykiai yra visiškai tobuli, tada jie tikriausiai meluoja.

Jei ilgą laiką buvote įsipareigoję santykiuose, turėjote bent vieną argumentą. Kai tai atsitiks, geriausia atsiprašyti. Jūs turite išmokti pasakyti atsiprašau tam, kurį įskaudinote. Jei iškart neatsiprašysite, pyktis ir įskaudinti jausmai gali užklupti ir sukelti ilgalaikių santykių problemų.

Kaip pasakyti, kad gailėjotės kažkieno, kurį jums skauda

Akivaizdus tikslas - niekada nereikia sakyti, kad tau viso to gaila. Dideles klaidas, tokias kaip apgaudinėjimas ar emocinė prievarta, sunku atleisti - jau nekalbant apie etiškai neteisingas - todėl geriausia vengti šių klaidų. Už mažesnes klaidas šiek tiek lengviau atleisti. Pradėkite sakydami, kad gailisi, ir įsitikinkite, kad jūsų požiūris sutampa su tuo, ką sakote.

1. Negalima ilgai laukti

Yra didžiulis skirtumas tarp sakant, kad gailitės valandą vėliau ir po savaitės. Jei laukiate ilgiau, sutuoktinis ar partneris ilgai galvoja apie tai, ką sakėte ir ar jie net nori jums atleisti. Geriausia, ką galite padaryti, tai kuo greičiau atsiprašyti. Jei per ilgai lauksite, sutuoktinis turės daug laiko pamąstyti apie visas kitas problemas, su kuriomis anksčiau buvote kartu.

2. Praleiskite kaltės žaidimą

Suaugęs žmogus gali susitaikyti su tuo, kad jie suvaidino tam tikrą vaidmenį problemoje arba padarė didžiulę klaidą. Prieš atsiprašydami būkite sąžiningi su savimi: kiek dėl to kalta jūs? Galbūt jūsų partneris prisidėjo prie šio argumento, tačiau bent jau dalis to buvo jūsų kaltė. Niekada niekada nekaltinkite savo sutuoktinio dėl to, kaip elgėtės. Niekas neverčia jaustis ar elgtis tam tikru būdu. Jūsų jausmai ir veiksmai yra jūsų reakcija. Jie atspindi jūsų savikontrolę ir drausmę. Niekas tavęs neerzina. Jūs pasirenkate reaguoti pykdamas. Dar svarbiau, jei dėl savo pykčio kaltinate sutuoktinį, jūsų atsiprašymas iš esmės yra bevertis.

3. Naudokite „aš jaučiu“, užuot kaltinęs savo partnerį

Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti savo santykiams, yra išmokti vengti kaltinti savo partnerį. Greičiausiai net neįsivaizduojate, kad tai darote, tačiau tai, kaip jūs kalbate argumentu, priverčia jūsų partnerį jaustis taip, kaip manote, kad jie kalti. Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip skamba šie du teiginiai:

„Niekada neplauni indų. Aš juos turiu daryti kiekvieną dieną, kai esu išsekęs iš darbo, nes tu jų nedarai. “

„Aš tikrai nusivyliau, kai indai nėra gaminami. Aš būčiau dėkingas, jei galėtume padalyti darbus. “

Kaip matote, pirmasis variantas priverčia partnerį jaustis ginamu. Tai kaltina juos nevalgius patiekalų, ir vistiek yra hiperboliška, nes mažai tikėtina, kad „niekada“ negers patiekalų. Tuo tarpu antrasis variantas prasideda žodžiu „aš jaučiu. . . “, Kuri yra naudingesnė ir esmingesnė. Kalbi su savo partneriu, nes nori išreikšti, kaip jautiesi gamindamas patiekalus, todėl pradėk nuo to. Parodyti, kad įvertinsite, kada jie padarė ar išplaus indus, yra dar vienas geras žingsnis, nes visi nori jaustis įvertinti mylimiems žmonėms. Jums nereikia siūlyti darbo padalyti visada, tačiau tai yra dar vienas būdas parodyti savo dėkingumą.

4. Stebėkite, ką sakote

Niekada nesakykite pykčio, ko vėliau norėsite atsiimti. Jei santykiuose yra viena ginčijančių ir atsiprašančių taisyklių, turėkite mintyje tai, ką sakote. Jei paskambinsite savo partneriui vardu ar pasakysite ką nors reikšmingo, jis ar ji tai atsimins vėliau. Galite atsiprašyti visą likusį gyvenimą, tačiau jie tai atsimins ir bus nusiminę. Niekada niekada nesakykite ką nors, ką turite omenyje, ir net jei tai turėsite omenyje, galbūt norėsite permąstyti tai sakydami.

Išskyrus vengimą neigiamų dalykų, turėtumėte stengtis būti malonūs ir švelnūs kalbėdami. Galų gale, jūs nenorite tęsti argumento. Tavo tikslas yra atsiprašyti, kad kitas žmogus tau atleistų. Atminkite: nelaikykite savo partnerio atleidimo savaime suprantamu dalyku. Jie neprivalo jums atleisti, ypač jei padarėte ką neatleistino. Atsiprašykite, kaip jūs tai turite galvoje.

5. Palik praeitį praeityje

Jei norite, kad šis atsiprašymas pasiteisintų, turite susitelkti ties dabartimi. Pateikdami praeities argumentą ar savo partnerio klaidas, jūs tik pradėsite naują argumentą tarp jūsų dviejų. Tegul praeitis lieka ten, kur jai priklauso.

6. Geriausia yra asmeniškai

Atsiprašyti yra teisinga, ką reikia padaryti, ir tai, kaip atsiprašai, yra nepaprastai svarbu. Nesiųskite teksto atsiprašyti už didelį pažeidimą. Jūsų tikslas turėtų būti visada asmeniškai atsiprašyti. Jei turite atsiprašyti iškart ir dėl tam tikrų priežasčių negalite to padaryti asmeniškai, balso paštas yra geresnis pasirinkimas nei tekstas. Turėtumėte rimtai stengtis atsiprašyti asmeniškai, jei padarėte didelį nusižengimą ar tikrai nuliūdote savo partnerį.

7. Jūsų partnerio jausmai visada galioja

Kartais žmonės per daug nesutinka, kaip mąsto ar jaučia jų partneris. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad jūsų partneris ateina pas jus, nes jie jaučiasi įskaudinti ar nusiminę dėl kažko. Jei atsakote „Jei jus skaudino, aš niekada nežinojau“, tai iš esmės paneigia jų jausmus. Nesvarbu, kad jūs nežinojote, kad juos įskaudinote ar nesuvokėte, kad kas nors gali jaustis įskaudintas, kai padarėte ____. Svarbu yra tai, kad jūsų partneris jaučiasi taip. Galbūt nesuprantate, kodėl jie taip jaučiasi, tačiau jums turėtų būti svarbu, nes jie yra kažkas, kas jums labai rūpi.

8. Atsikratykite savo lūkesčių

Kai kuriais atvejais sutuoktinis susierzins, kai jų atsiprašymas nebus priimtas iškart. Sutuoktinis pasirodo ir kažko atsiprašo, o jų partneriui reikia laiko tai apdoroti. Užuot sutikęs su savo partnerio poreikiais, asmuo susierzina.

Nedarykite to. Jūs žinote, kaip elgtumėtės ar elgtumėtės tam tikroje situacijoje, tačiau tai nereiškia, kad neturite supratimo, kaip iš tikrųjų elgsis jūsų partneris. Jei padarei ką nors šiurpaus, partneris gali nesugebėti tau iškart atleisti. Jie netgi gali vėl supykti, kai pasirodo atsiprašyti. Negalite kontroliuoti, kaip kažkas reaguoja, todėl atsikratykite visų savo lūkesčių. Nesvarbu, ar jūsų sutuoktinis nori šiek tiek erdvės, ar reikia laukti, kad jums atleistų, klausykite jų.

9. Parodykite savo nuoširdumą

Po kovos turite parodyti savo partneriui, kad daugiau nebedarysite tos pačios klaidos. Žmonės dažnai gali suprasti, kai vieną kartą padarai klaidą, tačiau jų supratimas išnyksta, jei vėl ir vėl padarai tą pačią klaidą. Užuot metę santykius, nes negalite išmokti keistis, savo žodžiais ir veiksmais parodykite partneriui, kad nuoširdžiai stengiatės pakeisti.

10. Nedarykite to dar kartą

Jei jums pavyko atsiprašyti ir viską grąžinti į vėžes, nesinervinkite. Kai atsigausi po kovos, laikas vėl susitvarkyti savo santykius. Geriausias būdas parodyti, kad nuoširdžiai gailisi, yra niekada nedaryti tos pačios klaidos.

Žingsniai, kaip išsiaiškinti, kaip atsiprašau kažkieno, kurį pakenkei

Visi santykiai yra skirtingi, todėl nenorite naudoti konservuoto atsiprašymo. Nesvarbu, ar atsiprašote sutuoktinio ar savo geriausio draugo, turite tai padaryti taip, kad jie patikėtų. Būk sąžiningas, pasakyk jiems, kaip jautiesi, ir įsitikink, ar jie žino, kad nuoširdžiai gailisi. Po to atsakymas ir kitas žingsnis priklauso nuo jų.

Visada pripažink savo klaidą. Jei negalite prisipažinti, kad padarėte klaidą, tuomet tikrai nesigailite. Ir jei jūs tikrai nesigailite, nėra jokios prasmės atsiprašyti.

Supraskite, kokį skausmą sukėlėte. Pripažinę, kad padarei klaidą, turėtum pripažinti, kaip įskaudinai partnerį. Parodykite, kad prisiimate visą atsakomybę ir suprantate, kaip tai, ką padarėte, privertė juos jaustis _____.

Prašykite atleidimo. Parodžius, kad supranti, ką padarei, ir tai, ką padarei, kitas žingsnis yra paprašyti jų atleidimo. Atminkite, kad aukos atsiprašymas. Atsiprašote, kad jūsų partneris jaustųsi geriau, todėl neturite jokių lūkesčių dėl to, ką jie pasakys ar padarys. Jūsų atsiprašymas skirtas jiems; ne tu. Jei manote, kad atsiprašymas yra tam, kad geriau jaustumėtės arba gautumėte ką nors sau, jūs nenusipelnėte atleidimo. Viskas apie juos.

Būk kantrus. Galite atsiprašyti - ir turėtumėte atsiprašyti -, bet tai nereiškia, kad sutuoktinė jums atleis. Kai paprašysite atleidimo, gali tekti palaukti, kol gausite. Jūsų sutuoktiniui ar draugui gali prireikti laiko įvykdyti įvykį ir atsiprašyti. Kol laukiate, sutelkite dėmesį į tai, kad vėl nepadarytumėte tos pačios klaidos. Jei tikrai apgailestaujate dėl to, ką padarėte, galbūt norėsite skirti šį laiką sau atleisti. Po siaubingos klaidos normalu gėdytis ar kaltės, todėl gali prireikti šiek tiek laiko savarankiškai priimti savo žmogiškumą ir atleisti sau.