Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

Ne visada gali gauti tai, ko nori

Vaikai kartais ištinka, kai negauna to, ko nori. Kai kurie paaugliai gali jaustis skurdūs, kai jų norai nėra patenkinti. Kai jaučiatės užtikrintai dėl savo planų ir jie nepasiseks taip, kaip tikėjotės, koks jūsų atsakymas?

Gyvenime susidūrus su nelygumais ir audromis, gali tekti apeiti planus, atidėti juos arba visiškai atšaukti savo planus. Kai buvome jauni, galbūt vartojome tokius žodžius kaip „Tai nėra sąžininga“, ir pakankamai greitai sužinojome, kad tai tiesa dažniau. Vis dėlto mes protestuojame, pykstamės ir kaltiname kitus ar save dėl to, kad nepasiekėme savo norų.

Kai taip nutinka, daugelis iš mūsų įsipainioja į mintis „turėčiau“, „galėčiau“, „galėčiau“. Ar pastebėjote to darymo rezultatus?

Tos nenaudingos mintys ir toliau skatina mūsų emocijas, ir mes greičiausiai ir toliau kenčiame, nes esame įstrigę niekada neįvykusiame laike ir įvykyje. Kai nesugebame prisitaikyti prie pokyčių, netyčia pailginame kančią ir praleidžiame prasmingas akimirkas.

Ar jaučiate, kad jūsų griežti mąstymo modeliai neleidžia jums priimti pokyčių, nesipykstant, neliūdint, nerimaujant ir neapsikentus? Ar jūsų nelankstumas verčia atsispirti neišvengiamam skausmui, kuris dažnai baigiasi kančia?

Verčiau apsvarstykite akronimą PAUSE, kai negaunate to, ko norite.

Psichologinis lankstumas gali būti jūsų dėmesys, kai viskas nesiseka jūsų keliu. Tą pačią akimirką, kai negavai to, ko norėjai, gali būti mokomas ir smalsus. Paklauskite savęs: „Kas dienos pabaigoje svarbiausia?“ "Ar tai tikrai taip svarbu, kai žiūriu į bendrą vaizdą?" Tada apsvarstykite galimybę žengti mažą žingsnį link lankstumo, net jei gyvenimas yra sunkus.

ASumažinsite emocijas ir pojūčius tuo momentu. Kai bandysite juos sustabdyti, jie liks ilgiau. Verčiau įkvėpkite kūno sritį, kurioje jaučiate nemalonų pojūtį, ir palikite tam vietos. Taip pat galite pažvelgti į savo emocijas ir pojūčius, tarsi jie būtų lėtai praeinantys debesys. Jie praeis natūraliai. Smalsiai stebėkite savo jausmus ir pojūčius ir prisiminkite, kad jie yra žmogaus patirties dalis.

UAtsipainiokite nuo nenaudingų minčių. Jei elgsitės pagal juos, ar jie paskatins jus gyventi gyvenimą, kurį norite turėti ilgainiui? Jei vis dar norite gauti tai, ko norite, ar tai kainuoja? Ar jūsų veiksmai priartins jus prie jūsų vertybių ir tų, kurie jums rūpi labiausiai, ar jie sukurs pleištą tarp jūsų ir tų, kuriuos mylite?

Selfų užuojautos teiginys. * Kai viskas nesiseka tavo keliu, gali jaustis nuskriaustas ir beviltiškas. Tavo protas gausiai išspjaus teismo sprendimus. Parašykite trumpą pareiškimą: 1) Susiekite su dabartiniu momentu, 2) Prisiminkite, kad gyvenimas sukelia skausmą ir kančią, ir kad mes visi esame to paties gyvenimo traukinio keleiviai. 3) Parodykite sau gerumą šiuo sunkiu momentu. Pavyzdžiui: „Šiuo metu man sunku. Turiu prisiminti, kad ne visada galiu gauti tai, ko noriu. Ar galiu būti maloni ir mylinti save, kai gyvenimas vyksta kitaip, nei tikėjausi “.

Embrace akimirką. Ši akimirka gali būti viena, kad išmokytumėte jus apie gyvenimą. Ši galimybė gali sustiprinti ar išsiugdyti asmeninį bruožą. Ar tai bus kantrybė, gerumas, empatija ar ištvermė? Tai, kas jums siūloma šią akimirką, yra čia ir jūsų protestavimas nepakeis realybės. Apimkite akimirką ir sutelkite dėmesį į procesą, o ne į rezultatą.

Pristabdydami, kai viskas nesiseka jūsų keliu, galite sukurti erdvę tarp savo vidinių išgyvenimų (t. Y. Minčių, jausmų, pojūčių ir potraukių) ir galimo nenaudingo elgesio. Pauzė ir pripažinkite, kad nesėkmės ir nesėkmės yra mokymosi ir tapimo tuo, kuo turėtumėte tapti, dalis.

Suraskite džiaugsmo akimirkų, kai gaunate tai, ko jums reikia, ir sužinokite, ko galite išmokti, kai negaunate to, ko norite.