Socialiai atstumtas sukelia depresiją

Aš nekenčiu manęs. Nekenčiu, kaip galėčiau kelias valandas savo galva tęsti pokalbį, tačiau tą akimirką, kai iš tikrųjų bendrauju su kitu žmogumi, pasimeta ir prislėgta. Manau, kad per daug išanalizuoju kiekvieną savo gyvenimo aspektą ir priverčiu save susitraukti iš visuomenės. Jaučiuosi taip, lyg niekada niekuo negalėčiau pasitikėti. Man įdomūs dalykai neturėtų dominti 15 metų berniuko. Aš gyvenu už 9 mylių nuo savo draugų, o mano tėvai dažniausiai darbavosi. Tai atvedė mane prie vaizdo žaidimų, kuriuos dabar galiu praleisti 16 valandų žaisdamas be perstojo, bet man liūdna kiekvieną akimirką, kai esu viena. Likęs pasaulis verčia jaustis lyg turėčiau būti teisus, kitaip visa sistema yra sujaukta. Vienintelis laikas, kai jaučiuosi laimingas, yra tada, kai esu blogiausias ar žemiausias, nes verčiau tikiuosi, kad būsiu neteisus, nei tikiuosi, kad būsiu teisus; net tada nesu laiminga. Spėju, kad visą gyvenimą esu pasmerkta būti viena mintimis ...

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūs nesate „pasmerktas“. Gyvenimas jums dabar yra sunkus, bet ne visada bus toks. Aš skatinčiau jus būti su kitais, kai tik įmanoma. Neišskirkite savęs. Izoliacija gali sustiprinti depresiją. Buvimas kitų akivaizdoje leis jums praktikuoti savo socialinius įgūdžius ir tai gali atitraukti jus nuo neigiamų ar slegiančių minčių.

Apsvarstykite galimybę įsitraukti į socialinę veiklą, įskaitant: klubus, sporto renginius, stovyklavimą ar prisijungimą prie grupės ir pan. Idėja yra įtraukti save į veiklą, kuri puoselėja ryšį su kitais arba sumažina laiko praleidimą vienam. Kuo mažiau laiko praleisite vienas, tuo geriau jausitės. Kiti būdai atitraukti save nuo neigiamo mąstymo ir skatinti savęs augimą yra: filmų žiūrėjimas, knygų skaitymas, rašymas žurnale, grožinės istorijos rašymas, tapyba, piešimas ir pan.

Taip pat raginčiau jus pasikalbėti su savo tėvais apie tai, kaip jaučiatės. Jie gali padėti, bet negali, jei nežino, kad egzistuoja problema. Jei problema išlieka, paprašykite tėvų nuvesti jus pas terapeutą. Terapeutas gali padėti jums tobulinti socialinius įgūdžius ir nustatyti, ar sergate depresija. Linkiu kuo geriausios kloties. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle