Klasės mankštos pliūpsniai gali netrukdomai padėti sportuoti
Kai vaikų nutukimas ir toliau didėja, o kūno kultūros pamokas keičia akademikai, pradinės mokyklos ieško būdų, kaip federaliniu būdu pavestą fizinės veiklos pusvalandį įtraukti į mokyklos dieną.
Klasės pratimai dažniausiai atbaido daugelį mokytojų, manančių, kad užsiėmimas klasėje sutrikdys mokymąsi. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad mažos mankštos pertraukėlės per mokyklos dieną iš tikrųjų gali veikti gana gerai.
Penkių tyrimų serijoje Mičigano universiteto (UM) mokslininkai patvirtino, kad 2 minučių pratimai klasėje ne tik padidino studentų kasdienių pratimų skaičių, bet ir padarė tai nepakenkdami matematikos rezultatams. Tiesą sakant, kai pratybų pertraukėlės buvo įtrauktos į pietryčių Mičigano klases, mokytojai pastebėjo, kad pertraukos yra gana įvykdomos, o kai kuriais atvejais netgi gali pagerinti mokymąsi.
„Mokytojai buvo susirūpinę, kad tai padarys vaikus neramesniais, tačiau 99 procentai vaikų vėl grįžo į savo užduotis per 30 sekundžių nuo veiklos pertraukų atlikimo“, - sakė pagrindinė tyrėja dr. Rebecca Hasson, UM kineziologijos ir mitybos mokslų docentė.
"Mes net turėjome vieną mokytoją, kuri viduryje matematikos egzamino padarė pertraukėlę - ji suprato, kokia nauda juos keliant ir judant."
Hassonas yra Vaiko skirtumų tyrimų laboratorijos, kuri bendradarbiavo atliekant penkis tyrimus su UM visuomenės sveikatos, švietimo, architektūros ir miestų planavimo mokyklomis, ir „Health Health Schools“, valstybinės bendruomenės ir Mičigano medicinos bendradarbiavimu, direktorius.
„Tai, ką mes rodome, yra tai, kad galime vaikams skirti dar 16 minučių sveikatą stiprinančios fizinės veiklos“, - sakė Hassonas. Ir nors 16 minučių skamba nedaug, tačiau jos sumuoja, sakė Hassonas. Manoma, kad vaikai per dieną gali mankštintis valandą - 30 minučių mokykloje. Dauguma nepasiekia šio skaičiaus.
"Daugelis vaikų neturi kūno kultūros kiekvieną dieną, tačiau gali būti pertraukos, ir jei ten gaus dar 10 minučių veiklos, tai atitiks šį mokyklos reikalavimą", - sakė Hassonas. „Tai nepakeičia PE, tai yra priedas. Mes stengiamės sukurti sveikatos kultūrą per visą mokyklos dieną, ne tik sporto salėje “.
Aktyvios klasės kosmoso laboratorijos tyrimai stebėjo veiklos pertraukų poveikį 39 vaikų nuotaikai, pažinimui, apetitui ir fiziniam aktyvumui Hassono laboratorijoje. Tikruose kabinetuose atliktas tyrimas išbandė Hassono ir jos kolegų parengtos mankštos programos „inPACT“ (trukdantis užsitęsusį sėdėjimą su veikla) praktiškumą.
Laboratorijoje 7–11 metų savanoriai vaikai dalyvavo keturiuose eksperimentuose: aštuonios valandos sėdėjimo, pertrauktos dviejų minučių mažo, vidutinio ar didelio intensyvumo pertraukomis ir aštuonių valandų sėdėjimu pertraukiamos dvi minutės sėdimojo ekrano laiko. .
Mokslininkai nustatė, kad pertraukus sėdėjimą intensyvaus aktyvumo pertraukomis, vaikai išlaikė įprastą aktyvumo lygį toli nuo laboratorijos, taip sudegindami papildomus 150 kalorijų per dieną, nepersivalgydami. Skirtingai nei suaugusieji, tyrime dalyvavę vaikai nekompensavo padidėjusio fizinio krūvio sėdėdami po pamokų ar valgydami daugiau, sakė Hassonas.
Nors nuotaika buvo reitinguota aukštesnė iškart po pertraukų ekrane, palyginti su aktyvumo pertraukėlėmis, vaikai pranešė apie teigiamą nuotaiką tiek sėdėjimo, tiek mankštos sąlygomis, o vėliau veiklos pertraukėles įvertino kaip smagesnes.
Svarbu tai, kad po intensyvaus aktyvumo antsvorio turintys ir nutukę vaikai visą dieną patyrė geresnę nuotaiką, sakė Hassonas. Tai rodo, kad vaikai apmąstė pratimą ir juo labiau džiaugėsi.
Dėl visų veiklos pertraukėlių matematikos rodikliai buvo vienodi, ir kai Hassonas atnešė mankštos pertraukėles į tikrąsias klases, mokytojai nustatė, kad jos yra įmanomos.
„Iš pradžių mes gavome daug grįžimo. Baimintasi, kad mokytojai bus perkrauti “, - sakė Hassonas. „Mokytojai gauna daug daiktų, kuriuos meta į juos. Mūsų patirtis rodo, kad mokytojai visi labai teigiamai vertino mankštą. Jie žino, kad tai naudinga vaikams. Jie buvo atviri idėjai, tačiau jiems reikėjo daugiau informacijos, kaip tai padaryti saugiai “.
Iš pradžių mokslininkai pasiūlė mokytojams padaryti 10 3 minučių pertraukėlių, tačiau dauguma mokytojų vidutiniškai skyrė nuo penkių iki šešių pertraukų - apie 15–18 minučių. Nepalankiuose rajonuose esančios mokyklos neužbaigė tiek veiklos pertraukėlių, kiek turtingesnių rajonų mokyklos.
Hassonas šiuo metu stengiasi pašalinti šį skirtumą, pridedant žaidimo elementų, tokių kaip taškų surinkimas, varžybos ar atlygio sistemos, siekiant padidinti vaikų fizinio aktyvumo malonumą.
Remiantis ligšiolinėmis išvadomis, Hassonas nori išbandyti penkias 4 minučių veiklos pertraukėles, iš viso 20 minučių, ir stebėti poveikį nuotaikai, aktyvumo lygiui, suvartojamų kalorijų kiekiui ir pažinimui.
Šaltinis: Mičigano universitetas
