Kaip dėkingumo praktikavimas gali pakeisti mūsų gyvenimą

Ar kada pastebite, kaip vieni žmonės yra tiesiog laimingesni už kitus? Vienas draugas gali susidurti su siaubingomis aplinkybėmis ir vis tiek turėti teigiamą požiūrį, o kitas yra nuolat neigiamas, nesvarbu, kaip gerai viskas vyksta jo gyvenime.

Skirtumas tarp jų gali būti toks dėkingas. Žmonės, kurie yra dėkingi, dažnai siejami su tuo, kad yra laimingesni. Dėkingumo praktikavimas gali pakeisti mūsų požiūrį į pasaulį. Tai gali pakeisti mūsų nuotaiką, tai, kaip mes elgiamės su kitais, gali paveikti mūsų produktyvumą ir galiausiai pakeisti mūsų gyvenimą.

Žinote posakį „vargas myli kompaniją“? Na, sutelkiant dėmesį į mus supančius neigiamus dalykus, tiesiog atsiranda daugiau negatyvumo - mūsų smegenys sukuria ryšius remdamiesi tuo, apie ką galvojame. Lygiai taip pat dėmesys pozityvumui ir dėkingumui sukuria daugiau pozityvumo ir dėkingumo. Kai pradedame atkreipti dėmesį į visus gerus dalykus savo gyvenime, blogi dalykai išnyksta antrame plane.

Pripažinkime. Kartais gyvenimas būna sunkus. Žmonės, kurie mums rūpi, serga. Mūsų sutuoktiniai netenka darbo. Mes kovojame su savo šeima. Mes prarandame artimuosius. Panašu, kad pinigų sąskaitoms apmokėti niekada nėra pakankamai. Net ir šiomis sunkiomis aplinkybėmis visada yra kažkas, už ką būti dėkingam.

Taigi, kaip mes galime praktikuoti dėkingumą ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Vienas triukas yra pradėti kiekvieną dieną išvardijant penkis dalykus, už kuriuos esame dėkingi. Tai gali būti maži, iš pažiūros nereikšmingi dalykai, pavyzdžiui, geras nakties poilsis ar batai ant kojų. Kiekvieną dieną susitelkimas į paprastus dalykus padės pakeisti mūsų požiūrį ir primins apie visus gerus dalykus mūsų gyvenime. Yra tikimybė, kad jų yra daug daugiau, nei supratome.

Į šį sąrašą įtraukite ir žmonių. Žinoma, mūsų sutuoktiniai, vaikai ir motinos gali mus pakelti į sieną, tačiau mes juos taip pat mylime ir esame dėkingi, kad juos turime savo gyvenime. Įtraukite geriausius draugus ar nuostabų šukuosenų meistrą ar net savo šuniuką. Tai jūsų sąrašas ir mes galime jį įtraukti bet kam ar kam esame dėkingi.

Kaip ir bet kokie įgūdžiai ar veikla, kuo daugiau mes kažką praktikuosime, tuo geriau tai pasieksime. Kuo daugiau praktikuosime dėkingumą, tuo lengviau tai taps. Gali būti sunku surasti penkis dalykus, kuriuos reikia pagalvoti apie pirmąją dieną ar net visą pirmąją savaitę, bet galų gale tai bus lengviau. Netrukus mes išgyvename savo dieną ir darome mintis apie dalykus, kuriuos galime įtraukti į savo dėkingumo sąrašą kitai dienai ir kitai dienai.

Laikui bėgant dėkingumas pereis iš išraiškos formos į požiūrį. Užuot galvoję apie dalykus, kuriuos reikia įtraukti į mūsų sąrašą, mes pradėsime jaustis dėkingi. Mes pradėsime kitaip vertinti aplinkybes ir žmones. Mes pradėsime būti dėkingi savo sutuoktiniams ir vaikams, ir jie gali ne taip lengvai mus erzinti. Mes pradėsime matyti sidabrinį pamušalą blogose situacijose.

Nuolatinis dėkingumo praktikavimas galiausiai pakeis mūsų gyvenimą. Dėkingumas padarys mus pozityvesnius. Tai padarys mus geresniais draugais, sutuoktiniais, tėvais ir darbuotojais. Ir tai padarys mūsų gyvenimą daug malonesnį.