12 patarimų, kaip naršyti vasarą, kai jūsų vaikas serga ADHD
Psichoterapeutas ir ADHD ekspertas Terry Matlenas, ACSW, sutiko. Kadangi dauguma tėvų negali imituoti griežtos mokyklos struktūros, vaikai dažnai nuobodžiauja - ir gali patekti į bėdą, sakė ji. Taip yra todėl, kad kai ADHD turintys vaikai nuobodžiauja, jie ieško dirgiklių, kurie gali būti bet kokie: nuo kovų su savo šeimomis rinkimo iki žaidimo su ugnimi, sakė ji.
Kai kurie tėvai vasarą nutraukia vaiko vaistus, o tai kelia dar vieną iššūkį, sakė Matlenas, taip pat autorius Išgyvenimo patarimai moterims, sergančioms ADHD. „Tai gali sukurti situaciją, kai vaikui sunku susivaldyti, reguliuoti nuotaiką ir socialinį elgesį“.
Nors vasara gali būti sunki, jūs galite visiškai įveikti šias kliūtis ir mėgautis linksma pertrauka. Žemiau Sarkis ir Matlen pateikia puikius pasiūlymus.
1. Sukurkite struktūrą.
Vėlgi, struktūra palaiko jūsų vaiko dėmesį. Pasak Sarkio, struktūrą galite sukurti įtraukdami savo vaiką į veiklą tuo pačiu metu kiekvieną dieną arba susitikdami tą pačią dieną kiekvieną savaitę.
Kadangi ADHD veikia šeimose, vienas iš jūsų taip pat gali turėti ADHD, o tai apsunkina struktūros nustatymą, sakė Matlenas. Pasak jos, pasitelkite savo sutuoktinį be ADHD, kad padėtumėte planuoti dieną.
2. Įtraukti fizinę veiklą.
Anot Matleno, fizinė veikla yra ypač naudinga impulsyviems ir hiperaktyviems vaikams. „Tai padeda jiems nukreipti savo energiją priimtinais ir sveikais būdais“, - sakė ji. Jei jūsų vaikas nerangus, išbandykite „nekonkurencinę veiklą, tokią kaip plaukimas, bėgimas ir dviračių sportas“, - sakė ji. (Kai kurie ADHD turintys vaikai turi „smulkių ir sunkių motorinių įgūdžių, kurie gali būti neprilygstami kitiems jų amžiaus žmonėms“.)
3. Pradėkite besisukančią grojaraštį.
Sarkis pasiūlė tėvams su kitais tėvais įkurti savaitinę žaidimų grupę aplink jų apylinkes. Galite susitikti kartą per savaitę skirtinguose namuose kelioms valandoms. "Tai yra nebrangus būdas suteikti struktūrą vaikui, be to, tai suteikia tėvams laisvą laiką", - sakė ji.
4. Apsvarstykite stovyklas.
Anot Matleno, jauniems vaikams puikiai sekasi dienos stovyklose, kuriose siūlomos struktūrizuotos veiklos lauke, o vyresnio amžiaus vaikams idealios nakvynės su fiziniais išėjimais. Jei jūsų vaikas domisi konkrečiai, pavyzdžiui, menu, žirgais ar kompiuteriais, specializuotos stovyklos yra dar vienas puikus pasirinkimas, sakė ji.
Ir Sarkis, ir Matlenas taip pat pasiūlė stovyklas vaikams, sergantiems ADHD. Norėdami rasti stovyklą, susisiekite su vietine CHADD grupe arba paskelbkite ADHD forume, sakė Sarkis. "Pažiūrėkite į savo vietinį popierių ir paklauskite savo pediatro, mokytojo ar mokyklos patarėjo", - pridūrė ji.
(Be to, šiame straipsnyje yra keletas naudingų pasiūlymų, kaip surasti gerą stovyklą.)
5. Išbandykite vietines patalpas.
Jei stovykla neįmanoma, išbandykite vietinį plaukimo klubą ar „Y“, sakė Matlenas. Šios paslaugos siūlo daugybę įdomių pramogų už prieinamą kainą, sakė ji.
6. Būkite kūrybingi. „Tėvai taip pat gali įsirengti badmintono komplektą kieme, nusipirkti batutą [arba] įrengti kliūčių ruožą su tuneliais ir daiktais, kad būtų galima peršokti“, - sakė Matlenas.
7. Įtraukite juos į gamtą.
Pavyzdžiui, parodykite savo vaikams, kaip reikia sodo. "Vaikai gali susitepti mokydamiesi apie gamtą", - sakė Matlenas. Be to, „Įrengus paukščių lesyklas ir prižiūrint maistą, vaikai turi galimybę išmokti rūpintis gyvais padarais“, - pridūrė ji.
8. Apsilankykite bibliotekoje.
Vaikai, turintys neatidžią ADHD, dažnai teikia pirmenybę ramiai ir ramiai, sakė Matlenas. Vasarą daugelis bibliotekų vaikams siūlo nemokamas arba pigias programas, sakė ji.
9. Patikrinkite menus.
Vaikams, kurie mėgsta ramesnę veiklą, taip pat gali patikti lankytis koncertuose, pjesėse ir meno užsiėmimuose, sakė Matlenas.
10. Skatinkite vyresnius vaikus dirbti.
Jei jūsų vaikai vyresni, pasitarkite su jais apie daugybę būdų, kaip jie gali užsidirbti, pavyzdžiui, šunų vedžiojimą, naminių gyvūnėlių pasėdėjimą ar net limonado stendą. Tai pagerina matematikos įgūdžius ir skatina sveiką savarankiškumą ir tvirtą savivertę, sakė ji.
11. Leiskite savo vaikui pasakyti.
Paklauskite vaiko, ką jis norėtų veikti šią vasarą, įskaitant naujus įgūdžius, kuriuos norėtų išmokti, pavyzdžiui, groti gitara, stovyklauti ar gaminti maistą, sakė Matlenas. „Kai pamato, kad turi indėlio ir kad jo nuomonė yra vertinama, tėvai turi daug didesnes galimybes priversti jį išbandyti naujus dalykus“, - sakė ji.
Jei jūsų vaikas jau turi tam tikrų įgūdžių, paklauskite, ar jie norėtų išmokyti šio įgūdžio jaunesnį vaiką. Anot Matleno, tai gali „padaryti stebuklų dėl jo savivertės, kuri daugeliui vaikų gali būti gana sumušta mokslo metais“.
12. Dėl vaistų vartojimo pasitarkite su gydytoju.
Kai kurie tėvai vasarą vaikus atsisako nuo vaistų, nes nėra mokyklinių darbų. Tačiau svarbu kruopščiai aptarti šį sprendimą su savo vaiko gydytoju, sakė Matlenas. Ji matė, kaip vaikai labai kovoja be jų vaistų. Pavyzdžiui, dėl hiperaktyvumo ir impulsyvumo jie gali prarasti draugus, sakė ji. „Jų elgesys gali sukelti didžiulį stresą šeimai“.
Be to, kad sukuriate struktūrą ir įtraukiate savo vaiką į įvairias malonias veiklas, nepamirškite rasti laiko sau, pridūrė Sarkis.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
