Teigiama emocinė patirtis Geriausias pratimų laikymosi motyvatorius

Nepaisant geriausių ketinimų, dauguma žmonių pradės mankštos programą tik tam, kad sustabdytų programą per gana trumpą laiką. Tyrimai skaičiuoja, kad iki 50 procentų sporto salės narių metasi mokytis per pirmuosius šešis naujos mankštos programos mėnesius.

Naujame tyrime gilinamasi į šį pastebėjimą ir nustatoma, kad fizinių pratimų režimo laikymąsi labiau veikia psichiniai veiksniai, o ne fizinis pajėgumas.

„Treniruočių planai remiasi sporto mokslu, o ne psichologiniais veiksniais, ir mes manėme, kad turi būti kitoks būdas analizuoti šį elgesį“, - sako pirmasis tyrimo autorius ir Berlyno Humboldto universiteto doktorantas Benjaminas Wienke.

"Taigi mes nusprendėme pasidomėti, ar gali būti emocinis paaiškinimas".

Wienke ir jo bendradarbis Darko Jekauc apklausė 24 vyrų ir moterų grupę apie jų mankštos įpročius, gyvenimo būdą ir pageidaujamą veiklą.

Nenuostabu, kad jų rezultatai greitai parodė, kad malonumas buvo įprastas veiksnys tarp tų, kurie reguliariai mankštinosi. Bet kitas klausimas buvo, kokie veiksniai lemia šį malonumą?

Tyrėjai išanalizavo interviu atsakymus ir atrado keturias pagrindines temas, kurios perteikė teigiamas emocijas. Jie apima suvokiamą kompetenciją, suvokiamą socialinę sąveiką, naujus išgyvenimus ir fizinį krūvį.

Pirmasis veiksnys, susijęs su mankšta ar sporto tvarumu, buvo suvokiamos kompetencijos veiksnys - pasiekimo, meistriškumo ar pergalės jausmas. Tai buvo vyrų ir moterų sąrašo viršuje.

Toliau sąraše socialinė sąveika taip pat buvo įvertinta kaip vienas maloniausių jų veiklos aspektų, ir tai skyrėsi nuo komandinio sporto iki paprasčiausio susitikimo su sporto sale.

Dalyviai papildomai pranešė, kad juos motyvavo naujos veiklos išbandymo nuotykis ir atlygis už fizinį krūvį.

Keletas dalyvių apibūdino laimingą jausmą, kad po treniruotės yra fiziškai išsekęs ir kaip tai galėtų padėti atsiriboti nuo kasdienių darbo ir gyvenimo rūpesčių.

Būsimi tyrimai skirti patvirtinti šias išvadas didesnėje tyrimo grupėje. Jei bus palaikomi, keturis veiksnius galima įtraukti į mankštos programas, kurios galėtų padėti žmonėms reguliariau sportuoti.

„Tai gali būti atspirties taškas norint pakeisti sporto programų dėmesį į tai, ką žmonės mėgsta daryti, mažiau dėmesio skiriant techniniams duomenims, pavyzdžiui, kalorijų skaičiavimui“, - sako Wienke.

„Šie keturi veiksniai galėtų padėti didinti jų laikymąsi, o žmonės labiau džiaugtųsi savo programomis ir geriau pasiektų savo tikslus“.

Šaltinis: „Frontiers“ / „EurekAlert“