To paties amžiaus mankštos grupės gali sulaikyti senjorus
Kai vyresni suaugusieji gali treniruotis su to paties amžiaus bendraamžiais, jie labiau linkę dalyvauti mankštos pamokose, rodo naujas tyrimas Britanijos Kolumbijos universitete (UBC) Kanadoje. Įdomu tai, kad neatrodė, jog tos pačios lyties pratimų grupės motyvavo dalyvius grįžti; atrodė, kad svarbu tik amžius.
"Šis tyrimas rodo, kad kuriant šias programas svarbu taikyti pagal amžių, bet galbūt ne į lytį", - sakė UBC kineziologijos profesorius dr. Markas Beauchampas, pagrindinis tyrimo autorius.
Dauguma vyresnio amžiaus žmonių yra mažiau fiziškai aktyvūs, nei turėtų būti, nustatyta, kad jų aktyvumas yra žemiausias Amerikoje. Pavyzdžiui, Kanadoje mažiau nei 15 proc. 60 metų ir vyresnių žmonių atitinka tarptautines fizinio aktyvumo rekomendacijas.
Mokslininkų komanda ieškojo būdų, kaip išlaikyti žmones aktyvius senatvėje, nes neveiklumas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, artrito ir kitų fizinių apribojimų, turinčių įtakos žmogaus gyvenimo kokybei, riziką.
Remiantis ankstesniais tyrimais, mokslininkai žinojo, kad vyresni suaugusieji labiau mėgsta sportuoti savo amžiaus grupėje. Naujame tyrime jie norėjo ištirti, ar šios vyresnio amžiaus suaugusiųjų apklausose išreikštos pirmenybės iš tikrųjų paskatins labiau laikytis praktikos.
Tyrime dalyvavo 627 suaugusieji (vidutinis 72 metų amžius), kurie dalyvavo 12 savaičių mankštos pamokose YMCA vietose Vankuverio metro. Dalyviai taip pat turėjo galimybę pratęsti dalyvavimą dar 12 savaičių.
Dalyviai buvo suskirstyti į tris treniruočių grupes: viena grupė atitiko amžių ir lytį, kita - pagal amžių, bet ne pagal lytį. Abiem šioms grupėms vadovavo vyresni suaugę instruktoriai, kurie buvo priimti ir apmokyti tyrimui. Trečioji grupė dirbo tipiškoje YMCA klasėje, kurioje galėjo dalyvauti įvairaus amžiaus ir lyties atstovai, vadovaujami JMCA instruktoriaus.
Per 24 savaičių dalyviai, kurie mankštinosi su to paties amžiaus bendraamžiais, lankė vidutiniškai 9,5 daugiau užsiėmimų nei tie, kurie buvo įtraukti į mišraus amžiaus grupę. Mišraus amžiaus grupės dalyviai vidutiniškai mokėsi 24,3 klasės. Vieno amžiaus, mišrių lyčių grupės dalyviai vidutiniškai mokėsi 33,8, o tos pačios amžiaus, tos pačios lyties grupės dalyviai - 30,7 klasės.
Mokslininkų prognozė, kad tos pačios lyties pamokose dalyvaus dar didesnis lankomumas, nepasitvirtino. Tai yra svarbi išvada, nes tai galėtų padėti organizatoriams mokėti atskirų klasių kiekvienai lyčiai rengimo išlaidas.
Tyrėjai išbandė papildomas strategijas, kad sustiprintų dalyvių atsidavimą mankštos klasei. Pavyzdžiui, kiekvienas dalyvis gavo specialius marškinėlius, kuriuose jie buvo įvardyti kaip grupės nariai. Jiems taip pat buvo suteikta galimybė pabendrauti prie kavos sekant pamoką.
"Visa tai kartu rodo socialinių ryšių galią", - sakė Beauchampas. „Jei nustatote aplinką taip, kad dalyviai jaustų ryšį ar priklausymą šiems kitiems žmonėms, jie greičiausiai laikysis to.“
Šias paprastas strategijas būtų lengva naudoti įvairiose fizinio aktyvumo vietose, tokiose kaip bendruomenės centrai, sveikatingumo klubai ir pensininkų bendruomenės, pažymėjo mokslininkai.
Tiesą sakant, pasibaigus tyrimui, dalyviai nenorėjo, kad užsiėmimai nutrūktų. Užuot tęsę treniruotes įprastose klasėse, jie sėkmingai lobavo JMCA tęsti užsiėmimus pagal amžių.
Rezultatai paskelbti žurnale Sveikatos psichologija.
Šaltinis: Britų Kolumbijos universitetas
