Pirmojo deserto valgymas gali padėti laikytis dietos
Tyrėjai teigia, kad pagrindinis dietos aspektas reiškia, kad asmuo atidžiai stebi nesveiko maisto kiekį.
„Nors savitvarda paprastai vertinama kaip valios ir noro kova, vartotojai negali visiškai pasikliauti valia valdydami savo valgymą. Jie taip pat turi sukurti tokias situacijas, kurios praras jų susidomėjimą maistu. Vienas iš būdų yra geriau sekti nesveiko maisto kiekį, kurį jie valgo “, - rašo autoriai Josephas P. Reddenas ir Ph. Kelly L. Hawsas.
Tyrimas paskelbtas Vartotojų tyrimų žurnalas.
Kai kurie asmenys gali geriau kontroliuoti savo mitybą, tuo tarpu milijonai kitų negali nustoti pernelyg daug mėgautis nesveiku maistu, pavyzdžiui, sausainiais ir saldainiais.
Ar pirmieji turi daugiau valios? O gal jie paprasčiau patenkinti greičiau?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, Reddenas ir Hawsas atliko daugybę tyrimų ir atrado, kad vartotojai, sėkmingai kontroliuojantys savo mitybą, valgo mažiau nesveiko maisto, nes yra patenkinti anksčiau.
Jie taip pat nustatė, kad daugelis prastai save kontroliuojančių vartotojų galėjo nustatyti didesnę kontrolę, kai atidžiai atkreipė dėmesį į vartojamų nesveiko maisto kiekį, nes paprasčiausias dėmesys juos greičiau patenkino.
Vieno eksperimento metu vartotojų grupės buvo paprašyta valgyti sveiką arba nesveiką užkandį. Kai kurių vartotojų buvo paprašyta suskaičiuoti, kiek kartų jie prarijo, valgydami užkandį.
Vartotojai, suskaičiavę, kiek kartų jie prarijo, buvo patenkinti greičiau, net jei jie kitaip neturėjo žemos savitvardos. Stebint, kiek jie valgė, vartotojai, kurių savitvarda buvo menka, elgėsi kaip su aukštu savitvardos vartotojais.
Apibendrinant, labai svarbu stebėti nesveiko maisto kiekį. Ir jei tai reiškia, kad pirmiausia reikia sąmoningai valgyti desertą, tebūnie taip.
Dietos besilaikantieji turėtų sutelkti dėmesį į nesveiko maisto kiekį, bet ne į sveiko maisto kiekį. Sveiko maisto stebėjimas iš tikrųjų gali būti neproduktyvus siekiant sveikesnio maisto. Taigi sėkmės paslaptis yra žinoti, kada reikia stebėti savo valgymą “, - apibendrino autoriai.
Šaltinis: Vartotojų tyrimų žurnalas
