Darbo vietos dėmesingumas gali sumažinti stresą darbe
Naujas Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro tyrėjų tyrimas parodė, kad įsisąmoninimu grįstos įsikišimo darbe priemonės dramatiškai sumažino darbuotojų, patyrusių labai įtemptą profesinę aplinką, streso lygį.
Medicinos centro chirurginės intensyviosios terapijos skyriaus nariai buvo atsitiktinai paskirti į stresą mažinančią intervenciją arba kontrolinę grupę.
Aštuonių savaičių įsisąmoninimu pagrįstos intervencijos apėmė dėmesingumą, švelnų tempimą, jogą, meditaciją ir muziką darbo vietoje.
Mokslininkai teigė, kad savaitę prieš intervenciją ir savaitę po jos buvo išmatuoti psichologiniai ir biologiniai streso žymenys, kad būtų galima nustatyti, ar šios įveikos strategijos padėtų sumažinti darbuotojų stresą ir perdegimą.
Tyrimo rezultatai, paskelbti Darbo ir aplinkos medicinos žurnalas, parodė, kad seilių a-amilazės lygis, simpatinio nervų sistemos aktyvavimo indeksas, dar vadinamas kovos ar skrydžio reakcija, intervencijos grupėje buvo žymiai sumažėjęs.
Kontrolinė grupė pokyčių neparodė. Psichologiniai streso ir perdegimo komponentai buvo matuojami naudojant nusistovėjusius savarankiškus klausimynus.
„Mūsų tyrimas rodo, kad tokio tipo dėmesingumas, pagrįstas įsikišimu į darbo vietą, gali sumažinti streso lygį ir perdegimo riziką“, - sakė Maryanna Klatt, Ph.D., šeimos medicinos katedros klinikinė profesorė.
„Kas kelia įtampą darbo aplinkoje, niekada nepasikeis. Tačiau tai, ką mes norėjome pakeisti, buvo slaugos personalo reakcija į tuos stresus.
"Mes išmatavome seilių alfa amilazę, kuri yra simpatinės nervų sistemos aktyvacijos biomarkeris, ir tai intervencijos grupėje sumažėjo 40 proc."
Klattas, kuris yra apmokytas dėmesingumo ir atestuotas jogos instruktorius, sukūrė ir vadovavo dėmesingumu pagrįstai intervencijai 32 darbuotojams. Iš pradžių darbuotojai įvertino savo darbo streso lygį 7,15 skalėje nuo 1 iki 10, o 10 kelia didžiausią įtampą.
Tyrėjai pastebėjo, kad tarp pirmojo ir antrojo vertinimo rinkinių darbo streso lygis nesikeitė, tačiau jų reakcija į darbo stresą pasikeitė.
Kai stresas yra darbo aplinkos dalis, jį dažnai sunku kontroliuoti ir tai gali neigiamai paveikti darbuotojų sveikatą ir gebėjimą veikti, sakė pagrindinė autorė Anne-Marie Duchemin, MD, psichiatrijos ir elgesio sveikatos katedros docentė.
Ji pastebėjo, kad žmonėms, patiriantiems lėtinį stresą, dažnai pasireiškia dirglumo, nervingumo ir pervargimo simptomai, taip pat jiems sunku susikaupti ar prisiminti. Jie taip pat dažnai turi apetito, miego, širdies ritmo ir kraujospūdžio pokyčių, sakė ji.
„Nors su darbu susijusio streso dažnai neįmanoma pašalinti, veiksmingos įveikimo strategijos gali padėti sumažinti žalingą jo poveikį“, - sakė ji. "Seilių alfa-amilazės kiekio pokyčiai rodo, kad po aštuonių savaičių grupės intervencijos reaktyvumas stresui sumažėjo."
Šaltinis: Ohajo valstybinis universitetas
