Ištekliai

Osteoporozės priežastys

Osteoporozę gali sukelti kelios priežastys, kai kurios iš jų yra paveldimos, o kai kurios kyla dėl jūsų gyvenimo būdo. Kai kurios osteoporozės priežastys, kurių negalite kontroliuoti, yra šios:

Šeimos istorija : Jei kas nors iš jūsų šeimos narių sirgo ar sirgo osteoporoze, jums didesnė rizika.
Lytis : Moterims paprasčiau vystytis osteoporozė.
Etninė priklausomybė : Baltieji ir Azijos žmonės yra labiau linkę sirgti osteoporoze nei juodaodžiai ar ispanai, tačiau tai nereiškia, kad juodaodžiams ar ispanams nėra rizikos.

Jei kas nors iš jūsų šeimos narių sirgo ar sirgo osteoporoze, jums didesnė rizika. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Sužinokite osteoporozės pagrindus ir sužinokite, kaip ji gydoma mūsų osteoporozės skaidrių demonstracijoje.

Tada yra priežasčių, kurias galite šiek tiek kontroliuoti, bet taip pat iš dalies nepatenka į rankas:

Estrogeno lygis : Estrogenai apsaugo kaulus, taigi, jei estrogeno kiekis yra žemas, jums didesnė rizika susirgti osteoporoze. Dėl menopauzės greitai sumažėja estrogeno kiekis, todėl jei esate moteris po menopauzės, turite būti ypač budrūs savo kaulų sveikatai. Moterys gali prarasti kaulus nuo 4 iki 8% per metus keletą metų po to, kai kiaušidės nustoja gaminti estrogeną.

Be to, jei pašalinote kiaušides, padidėja osteoporozės rizika, nes kiaušidės gamina daug jūsų estrogeno.
Moteriai po menopauzės arba moteriai, kuriai buvo pašalintos kiaušidės, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju dėl estrogeno terapijos, kad padidintumėte hormonų kiekį kraujyje.
Net jei esate jauna moteris dabar, po menopauzės, turėtumėte galvoti apie savo estrogeno kiekį. Nereguliarūs periodai gali reikšti žemą estrogeno kiekį ir būti išankstiniu įspėjimu rūpintis savo kaulais. Nereguliarūs periodai taip pat gali atsirasti dėl per daug mankštos ar nepakankamo valgymo - abu šie atvejai gali padidinti kaulų retėjimą.
Vyrai taip pat turi estrogeno, tačiau jiems kaulus saugo testosteronas. Jei jie turi mažai lytinių hormonų, jie rizikuoja labiau.

Sudužusių kaulų istorija : Jei anksčiau sulaužėte kaulus, jums gali būti didesnė osteoporozės rizika, nes sulaužytas (-i) kaulas (-ai) tikriausiai sumažino jūsų kaulų mineralų tankį (KMT).

Mažas kūno svoris : Moterys, turinčios kaulus be kaulų (iki 130 svarų), turi mažiau kaulų masės, todėl jos turi būti ypač budrios dėl savo kaulų sveikatos.

Osteoporozę taip pat lemia veiksniai, kuriuos visiškai galite valdyti, todėl būtent osteoporozę galima išvengti. Galvodami apie savo kaulus, turėtumėte atsižvelgti į:

Dieta : Kiekvieną dieną turėtumėte gauti reikiamą kiekį įvairių mineralų ir vitaminų, kurie skatina kaulų augimą. Tai, ką valgote, gali turėti didelės įtakos jūsų tikimybei susirgti osteoporoze. Kai kurie maisto produktai skatina kaulų augimą, o kiti - tai kaskaduodami.
Kalcis : Kalcis suteikia jūsų kaulams tai, ko jiems reikia augimui ir atsinaujinimui. Jei kasdien negaunate pakankamai kalcio, kaulai bus silpnesni. Kiek kalcio jums reikia, priklauso nuo jūsų amžiaus.
Vitaminas D : Kalcis turi vitamino D; be jo jūsų kūnas negali taip efektyviai absorbuoti ir naudoti kalcio. Jei jūsų maiste nebus pakankamai vitamino D, dalis jūsų suvartojamo kalcio gali išeikvoti, o tai neigiamai paveiks kaulus. Kaip ir kalcis, reikalingas kiekis keičiasi visą gyvenimą.
Kiti vitaminai ir mineralai : fosforas, magnis, vitaminas K, vitaminas B6 ir vitaminas B12 taip pat svarbūs kaulų augimui. Laimei, tinkamai subalansuota dieta beveik garantuoja, kad jų bus pakankamai. Jei nepakankamai ruošiatės ir norite skatinti gerą kaulų sveikatą, gali reikėti vartoti papildą.

Deja, visi, kurie augo netinkamai, dėl skurdo ar dėl prastų mitybos įpročių, galbūt neturėjo pakankamai kalcio ir kitų mineralų, kad galėtų susikurti stiprius kaulus.

Kartais, per daug ką įtraukus į savo racioną, galite pakenkti kaulams. (Viskas saikingai; iš to reikia pasimokyti.) Turėtumėte stebėti, ar suvartojate:

Baltymai: Taip, jūs turėtumėte gauti reikiamą kiekį baltymų; tačiau dėl per daug baltymų galite prarasti kalcį.
Kofeinas: per daug kofeino riboja tai, kaip gerai jūsų kūnas pasisavina kalcį.
Pratimas : Tinkama treniruočių rutina sustiprins jūsų kaulus, be to, turėtumėte maišyti mankštą su svoriais (pvz., Vaikščiojimą) ir stiprinimo pratimus (pvz., Kelti svorį). Tačiau jei nesportuojate, jūsų kaulai tampa silpnesni ir gali išsivystyti osteoporozė.
Rūkymas : Rūkymas gali keliais būdais padidinti jūsų tikimybę susirgti osteoporoze. Dėl cheminių medžiagų jūsų kūnas apsunkina kalcio vartojimą, be to, dėl jų estrogenai apsunkina vieną iš savo darbų ir apsaugo jūsų kaulus.
Alkoholis : Daug alkoholio, kuris piktnaudžiauja juo, gali sumažinti jūsų kalcio atsargas ir tai, kaip efektyviai jūsų kūnas vartoja kalcį.

Osteoporozę gali sukelti sveikatos sutrikimas ar vaistai, ir tai vadinama antrine osteoporoze.

Medicininės būklės, galinčios sukelti osteoporozę (sąrašas nėra baigtinis):

Žarnyno problemos : Tai gali sutrikdyti kalcio ir vitamino D pasisavinimą, todėl jūsų kūnui sunkiau atsinaujinti kaulai. Uždegiminė žarnyno liga yra pavyzdys.

Inkstų problemos : Inkstų problemos gali sukelti kalcio netekimą, sutrikdydami kaulų retėjimo ir augimo pusiausvyrą.

Parathorozės ir skydliaukės problemos : Dėl hiperparatiroidizmo jūsų kūnas sukuria per daug prieskydinių liaukų hormonų (PTH), o tai sukelia kaulų nykimą. Hipertiroidizmas į organizmą įdeda per daug skydliaukės hormonų, galimai susilpnindamas kaulus.

Maistinių medžiagų įsisavinimo problemos : Celiakija sergantiems žmonėms sunku absorbuoti tokias maistines medžiagas kaip kalcis ir vitaminas D, be jų sunkiau išlaikyti kaulus.

Vaistai, kurie gali sukelti osteoporozę (sąrašas nėra baigtinis):

Kortikosteroidai : Prednizonas yra kortikosteroidas, kuris gali sukelti pernelyg didelį kaulų retėjimą.
Skydliaukės hormonai : jei skydliaukė yra nepakankama, gali reikėti vartoti vaistus, kad padidintumėte skydliaukės kiekį. Tačiau galite vartoti per daug, o tai susilpnins jūsų kaulus.
Kai kurie vaistai nuo traukulių ar vaistų nuo traukulių : Dilantinas yra vienas iš pavyzdžių.
Antacidiniai vaistai su aliuminiu