Tikiu tavimi

Ką matai, kai žiūri į save veidrodyje? Ar jaučiatės užtikrintai, ar kuo greičiau nuo jo atsitraukiate? Ar patiriate teigiamų ar neutralių pokalbių su savimi, ar pradedate pastebėti abejones, kuždėdami ar šaukdami? Tai, kaip jūs atsakote į šiuos klausimus, padeda nustatyti, kaip jaučiate save. Raktas į pasitikėjimą yra tikėdamas tavimi.

Taigi, kas yra abejonė? Abejonė yra negatyvus, pažeidžiamas mąstymas apie save arba manymas, kad nesate pasirengęs tvarkyti dalykų, kai faktai rodo kitaip. Dėl abejonių jūs nustojate aktyviai dalyvauti gyvenime ir džiaugtis aplinkiniu pasauliu, nes jūs įstrigote savo paties galvoje. Viduje užklumpa savikritika, antras spėjimas ir ne tik realesnių, bet ir mažai tikėtinų situacijų rezultatų analizavimas. Abejonė taip pat verčia kelti nereikalingas kliūtis savo kelyje ir skatina imtis neveiksmingų veiksmų. Tai gali sukelti liūdesį, nerimą, baimę ir nusivylimą. Nuo dabar atėjo laikas palikti abejones iš savo gyvenimo, kad galėtumėte vėl atsisėsti į vairuotojo vietą. Būdas tai padaryti yra iš tikrųjų ištirti, ką sako jūsų abejonės, naudodamiesi situacijos faktais, o ne savo suvokimu / prielaidomis ar jausmais. Tokiu būdu atsikratote abejonių patikimumo ir laikui bėgant jūsų tikslesnis, tikroviškesnis pasitikėjimas.

Pasitikėjimas kyla žinant, kad esate didžiausias jūsų šaltinis. Tikėdamas jumis, jūs suprantate, kad tai gali įveikti bet kokį stresą, sunkumą ar nusiminimą, su kuriuo susiduriate. Jūs žinote, kad jei neturite reikiamos informacijos, įgūdžių ar žinių, turite vidinį žinojimą, kaip išsiaiškinti, ką turite padaryti, kad tai gautumėte. Suprantate, kad esate kompetentingas. Jūs taip pat suteikiate sau nusipelnytą kreditą.

Jūs ne tik pripažįstate, kad esate pajėgus, bet ir suprantate, kad esate padorus, geidžiamas žmogus. Tai reiškia, kad jūs žinote, kad esate simpatiškas / mielas, turite pagrindinių socialinių įgūdžių, ir mokate susivienyti, kad patektumėte į bet kokią situaciją. Suprantate, kad galite jausti padidėjusį nerimą ar baimę dėl to, kad patekote į situaciją, bet kad jūs iš esmės žinote, kad galite tai išspręsti. Jūs žinote, kad jei kažkas neįtraukia jūsų į planą, nori pabūti su jumis arba jus suerzina, kad situacija yra kankinanti, tačiau tai tiesiogiai nesukelia neigiamų abejonių dėl jūsų.

Taigi kaip jūs tikite savimi? Tai darote taip pat, kaip pavasarį valydami, atnaujinate drabužių spintą ar išvaizdą. Jums tiesiog reikia tai padaryti dėl savo galvos. Norėdami suabejoti abejonėmis, turite išmesti visą informaciją, kuri nebetinka tam, kas esate, yra netiksli, pašalinta iš konteksto arba pagrįsta interpretacijomis ar jausmais. Tada apsivilk PAR su visais kitais. PAR reiškia teigiamą, tikslų ir tikrovišką. Geras būdas tai padaryti yra ištraukti popieriaus lapą ir surašyti visas kitų savybes, savybes, vaidmenis, įgūdžius, savybes ar atsiliepimus. Jei jums vis dar sunku, tuomet galite pabandyti išsaugoti kreditų sąrašą, kad kiekvieną dieną užsirašytumėte bent penkis teigiamus dalykus, kuriuose atlikote savo vaidmenį. Paskui skirkite laiko pažvelgti į veidrodį ir priimti visos savybės, iš kurių jūs pasitikite savimi, esate nepakartojamas.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!