19 būdų, kuriais emociškai piktnaudžiaujate savimi

Jis yra mano daugiamilijonierius klientas. Gražus. Atlikta. Gerbiamas. Švelnus. Atspindintis. Malonus.

Aš nagrinėjau kiekvieną kampą, kodėl jis iš savo gyvenimo išleido aiškiai destruktyvią moterį (ribinį asmenybės sutrikimą). Jis vėl ir vėl sutiko, kad ji jam bloga, kad ji nejaučia gailesčio, kad staiga atsisakiusi partnerių buvo jos ilgametė modus operandi, ir vis dėlto jis negalėjo jo paleisti.

Pakankamai kasant, atsirado istorija.

„Buvau mažas kaip vaikas. Buvau paskutinis vaikinas, pasirinktas visose komandose. Manau, bijau, kad niekas manęs nebepasirinks, jei negalėsiu jos susigrąžinti “.

Taigi jis sau sakė: „Tu nepakankamai geras! Kodėl kas nors kada nors jus pasirinktų? “ Jis buvo geriausias jo paties emocinis smurtautojas.

Emocinės prievartos istorijos užpildo žurnalus ir laikraščius (ir „Lifetime“ filmus), tačiau mažai kalbama apie tai, kaip dažnai pirmiausia atliekame darbą sau. Lengva suprasti, kaip partneriai skriaudžia vienas kitą - galime išgirsti įžeidimus ir liudyti elgesį, bet kas nutinka, kai menkinamos kalbos, gėdymas, grasinimai ir elgesio pasirinkimai vyksta paties paties galvoje?

Atsitinka taip, kad elgesys, nepastebimas tų, kuriems rūpi, išlieka.

Dėl pagrindinių žmogaus polinkių, tokių kaip „patvirtinimo šališkumo“ siekimas ir tai, ką dr. Robertas Cialdini savo knygoje vadina „nuoseklumu“, Įtaka, mes dažnai nesąmoningai sukursime išorinį elgesį aplinkiniuose, kurie atkartoja ir „patvirtina“ mūsų vidinę prievartą. Kitaip tariant, jei emociškai piktnaudžiaujate savimi, paskatinsite ir skatinsite kitų asmenų piktnaudžiavimą.

Taigi skirkime šiek tiek laiko, kad išnagrinėtume keletą dažniausiai pasitaikančių savęs emocinių būdų. Čia yra pranešimai, kurių norite klausytis savo galvoje, ir tam tikri nukreipimai, kad galėtumėte išlaisvinti save, kol dar nepadaroma daugiau žalos.

1. „Nesu vertas meilės. Niekas manęs nenorėtų “.
2. „Kodėl turėčiau reikšti savo nuomonę? As idiotas. Aš nieko nežinau “.
3. „Kodėl turėčiau reikšti savo poreikius? Aš tiesiog stokoju “.
4. "Geras! Atidarei burną ir padarei kvailį iš savęs. Geriau tiesiog užmerk burną “.
5. „Aš tik kūdikis. Aš per daug jautrus. Susiimk."
6. „Aš neturiu teisės ieškoti naujų draugų. Jie vis tiek man nepatiks “.
7. "Jei išleisiu pinigus sau, pyksiu savo partnerį / motiną / tėvą, todėl geriau ne."
8. „Mano pasiekimai? Yuck. Jie yra niekas. Jie visai neįspūdingi “.
9. „Aš neturiu teisės svajoti. Ką aš kvailinu? Aš vis tiek to nepasieksiu “.
10. "Aš neteisus. Aš paprastai klystu. Geriau tiesiog pasiliksiu savo nuomonę “.
11. „Mano kūnas yra siaubingas. Aš nesu seksuali. Niekas manęs nenorėtų “.
12. "Aš nežinau, kaip aš kalta, bet aš kalta".
13. „Geriau nieko nesakysiu, nes nenoriu nieko įžeisti ar įžeisti. Kada nors. “
14. „Aš (kito žmogaus) kaltė yra nelaiminga“.
15. "As idiotas. Fatty-McFatso. Hantelis. Besmegenė Betty “.
16. „Aš nenusipelniau užuojautos. Atsinešiau sau. Kvailas! Kvailas! Kvaila! “
17. „Mano jausmai neturi reikšmės. Tik kūdikiai yra tokie stokojantys “.
18. "Aš neturiu teisės ..."
19. „Tai ką daryti, jei sakau, kad esu kvaila ar nieko verta? Aš esu. Aš tiesiog sąžiningas “.

Pirmas žingsnis tiems, kurie patiria emocinę prievartą, yra atpažinti modelius ir išgirsti žodžius. Nesvarbu, ar jis ateina iš išorės, ar iš vidaus, jei jūs jį kuo sumažinote, paneigėte ar slėpėte, tai gali būti baisus ir sunkus pirmasis žingsnis. Daugeliu atžvilgių lengviau pastebėti išorinį emocinį smurtautoją. Viskas lauke. Bet kuriuo atveju sukeltas nerimas pasireikš kaip liga, priklausomybė ar depresija.

Ar galite patys atlikti vidinius pokyčius? Taip. Bet tik tuo atveju, jei iš tikrųjų norite pokyčių. Turite būti pakankamai drąsus, kad atpažintumėte savo vidinius piktnaudžiavimo modelius ir nukreiptumėte neigiamas mintis į teigiamas. Po to jūs taip pat turite būti pasirengęs pamatyti žalą, kurią ji padarė tiek sau, tiek aplinkiniams žmonėms.

Skamba lengvai? Tai nėra. Įpročiai turi bendromis pastangomis pasikeisti. Kai emociškai piktnaudžiaujate savimi, pajuntate labai tikrą jėgos jausmą. Jūsų įžeidžiantis balsas tam tikra prasme sklando aukščiau ir atsiriboja, pašalindamas suvokiamas silpnybes.

Sužinokite, kaip realiai, o ne įžeidžiančiai priimti ir spręsti iššūkius, todėl ne tik gydo, bet ir integruoja jūsų išsibarsčiusias dalis į vieną visumą. Šis prizas yra vertas visų įdėtų pastangų.