Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

Kaip išsinešti darbą namo (sveikas būdas)

Pripažinkime: tradicinio 9–5 darbo gyvenimo būdo jau nebėra.

Daugeliui iš mūsų neįprasta likti biure iki 7 ar 8 arba sudeginti vidurnakčio alyvą dirbant laisvai samdomą koncertą, startuolio idėją ar papildomą projektą, norint patekti į priekį darbe.

Net jei jūsų įmonė skatina sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, jūsų darbo krūvis tam tikru momentu gali būti nebevaldomas ir jums paprasčiausiai reikės parsivežti darbą vakarais ar savaitgaliais.

Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 80 procentų amerikiečių dirba išėję iš biuro. Dabar, kai prie jūsų darbo tikrai galima prisijungti bet kur ir bet kada, tai yra visiškai kitoks darbo būdas, nei buvo įprasta prieš dešimtmetį.

Ši nauja realybė, kai niekada nebūna išjungtas, gali leisti jūsų streso lygius iš diagramų, jei tai leisite. Tačiau yra būdų, kaip tai padaryti mažiau skausminga. Viskas yra ribų nustatymas (ir jų laikymasis), kad prireikus parsinešti darbą namo, galėtumėte bent jau palikti stresą biure.

Pateikiame keletą patarimų, kaip nustatyti tvirtas pagrindines taisykles ir skatinti sveiką, mažai stresą keliantį mąstymą, kai namuose verčiate projektą.

Sukurkite erdvę

Paskirkite darbo vietą namuose toms vėlyvoms naktims. Tai gali būti visur, kur turite prieigą prie lygaus paviršiaus ir tinkamo apšvietimo, leidžiančio susikaupti - rašomasis stalas, virtuvės stalas, skaitymo kėdė, tik ne jūsų lova! Tai padeda jūsų protui ir kūnui suprasti, kai esate darbo režime, ir galėsite efektyviau pereiti į „namų“ režimą, kai baigsite.

Žinokite, kada tai vadinti diena

Pasirinkite laiką, dėl kurio negalima derėtis, kad atidėtumėte visus savo darbus ir jų laikytumėtės. Daugeliui žmonių 9 ar 10 val. yra puikus laiko tarpas, kad visi prietaisai būtų laikomi prieš miegą. Kad ir kurią valandą apsigyventum, tai turėtų leisti pereiti į atsipalaidavimą ir pakankamai išsimiegoti, kad būtum pakankamai pailsėjęs, kad kitą dieną būtum produktyvus. Prieš eidami miegoti, skirkite sau trumpą laiką ir perskaitykite ar žiūrėkite televizijos laidą, kad atsipalaiduotumėte ir atsipalaiduotumėte.

Bendraukite, bendraukite, bendraukite

Kaip jūs ir žmonės, su kuriais gyvenate, aptarėte logistiką, pavyzdžiui, kas yra atsakingas už nuomos čekio siuntimą kiekvieną mėnesį, labai svarbu išsiaiškinti savo poreikį dirbti ir namuose. Kaip tyliai reikia savo gyvenamojo ploto? Ar galite susitvarkyti: „Ei, ar tu skalbei?“ arba „Ar tu gali tikėk ką sakė mano vaikinas? “ pertraukimai? Labai svarbu palaikyti gerą, atvirą bendravimą su kambario draugais, reikšmingais žmonėmis ar šeima, atitinkančia jūsų darbo poreikius. Galų gale jūs norite ne tik atlikti savo darbą, bet ir būti tikri, kad laikote savo namus laiminga vieta.

Būkite susitelkę į darbą

Be savo darbo krūvio, jūs tikriausiai taip pat turite darbų sąrašą, kuriame yra apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, plauti indus ir skalbti. Ir tai tikriausiai verčia prakaituoti vien galvojant apie tai, kaip pavyks viską padaryti.

Mano patarimas: suskaidykite. Pirmenybę teikite skubiems darbams (savo darbo projektui) ir palikite save nuo kitų. Paprašykite savo kambario draugo ar sutuoktinio šį vakarą pasirūpinti indais mainais už tai, kad kitą savaitę atliksite dvigubą pareigą - ar dar geriau, pasilepinkite Tailando išsinešimu šį vakarą (ei, jūs teisėtai neturite laiko gaminti!). Jei skalbiniai tikrai negali laukti kitos dienos, meskite juos skalbti, išdžiovinkite ir sulankstykite. Tokiu būdu galite visiškai sutelkti dėmesį į darbą, neleisdami kitiems darbams neatlikti ir išprotėti.

Baigti daugiafunkcinį darbą

Panašiai atkreipkite dėmesį į tai, kad vakare ar savaitgalyje, kai jums reikia dirbti, nebandykite įsilieti į smagius dalykus. Jei bandote suspausti rašydami tinklaraščio įrašą per komercines pertraukas Amerikos dievaitis, yra tikimybė, kad tai nebus taip gerai, ir jūs vėliau praleisite daugiau laiko jo peržiūrėjimui. Arba įsipareigokite atsipūsti nuo darbo, norėdami praleisti laiką, arba viską atlikite dabar, kad vėliau galėtumėte visiškai pasimėgauti.

Darbas po valandų yra vienas iš tų nelemtų gyvenimo faktų, tačiau jūs galite sukurti ritualus ir ribas, leidžiančias tai padaryti sveikai, produktyviai. Be to, nustačius šias ribas, galėsite pasitvirtinti bet kada, kai jūsų paprašys padaryti tai, kas jums nepatogu - darbe ar kitur.