Kodėl terapija iš tikrųjų yra kieta

Kai pradėsime lankytis sporto salėje, pradėsime lankyti papildomas jogos pamokas, pradėsime gerti daugiau vandens, pradėsime vartoti multivitaminus, pradėsime lankytis pas akupunktūrą ar masažo terapeutą, nekantraujame tai sušukti nuo stogų.

Kitaip tariant, kai ką nors darome dėl savo fizinės sveikatos, mes didžiuojamės, džiaugiamės, įkvepiame ir suteikiame daugiau galimybių. Mes puikiai jaučiame savo sprendimą ir norime tai pasakyti visiems.

Bet kaip dažnai mes spindi iš pasididžiavimo ar linksmai šaukiame, kad eisime į terapiją? Kiek žmonių iš tikrųjų tai daro? Kada nors?

Nors tai tapo daug geriau, psichinės sveikatos stigma vis dar išlieka ir persmelkia kiekvieną visuomenės sektorių. Niekur tai nėra akivaizdžiau, nei tai, kaip mūsų visuomenė mato fizines ligas (priešingai nei psichinės ligos).

Klinikinė psichologė Christina Iglesia, Psy.D, neseniai pasidalijo šiais skirtingais (ir nuviliančiais) skirtumais tarp to, kaip mes kalbamės su asmenimis, kurie serga fizine liga, ir kaip mes kalbame su asmenimis, kurie serga psichine liga:

Kai kas nors kovoja su fizine liga, mes sakome: „Reikia kreiptis į gydytoją, tai tik blogėja“. Kai kas nors kovoja su psichine liga, mes sakome: „Reikia nustoti skųstis, tai nėra taip blogai“.

Kai kas nors kovoja su fizine liga, mes sakome: „Aš labai laiminga, kad jūs gaunate reikalingą gydymą“. Kai tai psichinė liga, mes sakome: „Kodėl jūs eitumėte pas terapeutą?“

Kai kas nors kovoja su fizine liga, mes sakome: „Įsitikinkite, kad vartojate vaistus kiekvieną dieną, nes nesijausite geriau“. Kai tai psichinė liga, mes sakome: „Jums nereikėtų vartoti vaistų, kad jaustumėtės normaliai“.

Kai kas nors kovoja su fizine liga, mes sakome: „Gijimas užtrunka, todėl įsitikinkite, kad daug ilsitės“. Kai tai yra psichinė liga, mes sakome: „Kodėl jūs vis dar esate prislėgtas, turite iš jos išbristi“.

Kai kas nors kovoja su fizine liga, mes sakome: „Reikia sulėtinti greitį ir paprašyti daugiau pagalbos“. Kai tai yra psichinė liga, mes sakome: „Reikia labiau stengtis ir nustoti jaudintis“.

Kai kurie „Iglesia“ klientai niekam nesako, kad eina į terapiją, įskaitant artimiausius savo gyvenimo žmones.

- Mano tėvai netiki terapija.

"Žmonės galėtų manyti, kad esu išprotėjęs".

Tai yra teiginiai, kuriuos Iglesia girdėjo privačios praktikos metu Walnut Creek mieste, Kalifornijoje, kur ji specializuojasi dirbdama su vaikais, paaugliais, jaunais suaugusiaisiais ir jų šeimomis.

Tai yra teiginiai, kurie įkvėpė ją pradėti galingą psichinės sveikatos kampaniją, vadinamą #therapyiscool, kurią ji pradėjo per Pasaulinę psichinės sveikatos dieną 2018 m. Spalio 10 d.

„Psichikos sveikatos veiksmo kampanija„ #therapyiscool “yra raginimas veikti dviem frontais“, - sakė Iglesia. Pagrindinis dėmesys skiriamas psichinės sveikatos stigmos sužlugdymui; o kita skiria lėšų gydymui aukodama pajamas iš #therapyiscool totes pardavimo psichinės sveikatos organizacijoms, tiesiogiai teikiančioms gydymo paslaugas asmenims, kuriems to reikia.

#Therapyiscool tikslas yra skatinti atvirus pokalbius apie psichinę sveikatą. „Manau, kad„ #therapyiscool totalizatorius “yra drąsus ir matomas teiginys, teigiantis teigiamą žinią apie tai, kaip svarbu rūpintis savo psichine sveikata“, - sakė Iglesia.

Iglesia specialiai pasirinko žodį „kietas“ dėl jo teigiamos reikšmės. „Norėjau rasti terminą, skatinantį priėmimą“.

Kai galvojame apie terapiją, paskutinis dalykas, kuris ateina į galvą, yra tai, kad jis yra kietas - ir tai liūdna, nes būtent tai yra terapija.

Kodėl?

„Terapija yra viena iš nedaugelio galimybių, kai esate skatinamas tyrinėti ir išreikšti savo autentišką save, leidžiantis giliau asmeniškai bendrauti ir įsitraukti į gyvenimą“, - sakė Iglesia.

Terapija ne tik padeda veiksmingai gydyti psichines ligas; tai taip pat neįkainojama patirtis, skatinanti asmeninį augimą bet kas kas tam atviras.

Terapija yra saugi erdvė, be šališkumo ir be teismo, sakė Iglesia. Tai yra, terapijoje galite pasakyti bet ką - iš tikrųjų sakyti bet ką yra skatinama, nes sąžiningumas ir skaidrumas lemia tikrą, prasmingą augimą ir pokyčius. Nes problemos sprendimas yra pirmas žingsnis norint išspręsti problemą. Ir sunku prieiti prie šaknies, kai nekalbame apie tai, ką iš tikrųjų galvojame ir jaučiame, su kuo kovojame ir svajojame.

Terapija teikia paramą ir perspektyvą, kai žmonės orientuojasi į įvairiausius iššūkius ir dirba gydydami, sakė ji.

„Dienos pabaigoje terapija yra šauni, nes tai yra nuolatinis kvietimas, kurį galima priimti bet kuriuo gyvenimo momentu.“

Jei skaitote tai ir vis dar jaučiatės siaubingai ir gėdijasi eidami į terapiją, Iglesia nori, kad žinotumėte, jog terapijos ieškojimas yra stiprybės ženklas.

"Terapija reikalauja aktyvaus dalyvavimo ir atsidavimo, daugiausia dėmesio skiriant kliūčių nustatymui ir dažnai reikalaujama, kad mes atliktume sunkius pokyčius", - sakė ji.

„Gyvenimas neigiant ar vengiant reikalauja ribotų pastangų, o parodyti, kaip terapijoje apdoroti sunkias emocijas ir gyvenimo įvykius, yra drąsu, ir į tai turėtų žiūrėti visuomenė“.

Ir galiausiai todėl terapija yra tokia šauni: tai yra galimybė pasirodyti patiems ir žmonėms mūsų gyvenime.