Kai jaučiatės apsišaukėlis, klastotė ar klastotė
Jūs pateksite į aukščiausio lygio absolventų programą. Bet bijote, kad negalėsite išmatuoti. Iš tiesų, tu tai žinai. Jūsų straipsnis bus paskelbtas žinomame leidinyje. Aišku, taip yra todėl, kad rašėte madinga tema. Jiems turi pritrūkti gerų bendraautorių. Gal tai tik sėkmės smūgis.
Tai visi „apsišaukėlio sindromo“ pavyzdžiai. Klinikiniai psichologai Pauline Clance ir Suzanne Imes šį terminą sukūrė 1978 m. (Nuo tada jis buvo vadinamas viskuo nuo apsišaukėlių komplekso iki sukčiavimo sindromo.)
Clance ir Imes studijavo daug pasiekusių moterų grupę ir pastebėjo įdomų modelį: „Šios moterys atmetė bet kokį savo sėkmės įrodymą kaip sėkmę, pyktį, laiką ar sugebėjimą apgauti kitus manant, kad jos yra protingesnės, pajėgesnės nei jos. iš tikrųjų buvo “, - sakė Tanya Geisler, CPCC, ACC, vadovavimo trenerė, mokanti moteris, kaip įveikti apsimetėlių kompleksą savo gyvenime, darbe ir gyvenimo darbe.
Apsimetėlių kompleksas, pasak jos, nediskriminuoja. Tai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, profesijoje, padėtyje ir mūsų gyvenimo srityje. Tai gali pasireikšti studentams, generaliniams direktoriams ir menininkams. Ji gali pasirodyti mūsų auklėjimo ir net dvasinėse praktikose, sakė ji. Geisleris matė, kaip žmonės stebisi: „Ar aš pakankamai darau? Ar aš pakankamai dvasinga? “
Geisleris pažymėjo, kad Clance ir Imes savo tyrimuose rado keturis skirtingus elgesio bruožus:
- „Kruopštumas“: Žmonės jaučiasi taip išsigandę, kad yra „sužinoti“, kad dirba du ar tris kartus sunkiau, dėl ko jie per daug pasiruošia ir jaučiasi išsekę.
- „Feel of fony“: Norėdami išvengti „sužinojimo“, žmonės pateikia atsakymus, kurių, jų manymu, siekia kiti. Pavyzdžiui, asmuo sako, kad sutinka su tam tikra naujo projekto kryptimi (nors iš tikrųjų ir nesutinka). Tai tik veda „į dar labiau įsišaknijusį foniškumo jausmą“, - sakė Geisleris.
- „Žavesio naudojimas“: žmonės pernelyg pasitiki savo pomėgiu gauti patvirtinimą. Tačiau pagyrimas jaučiasi tuščias, nes jie mano, kad tai lemia jų žavesys, o ne įgūdžiai ar išmanumas.
- „Venkite pasitikėjimo savimi“: žmonės nerimauja, kad jei parodys pasitikėjimą savo sugebėjimais, jie bus tiesiog atmesti. Jie netgi įtikins save, kad yra „mažiau nei“, kad išvengtų atmetimo.
Per daugelį metų, tyrinėdamas apsimetėlių kompleksą ir mokydamas vadovus, Geisleris nustatė 12 melų, kuriais apsimetėlių kompleksas mus verčia patikėti. Tai apima: nepasitikėjimas savimi yra įrodymas, kad esame nepakankami; sėkmingi žmonės nesijaučia apsimetėliais; jūs niekada nebegalėsite įvykdyti to didžiulio pasiekimo; ir jūs negalite pasitikėti kitų pagyrimais ir teigiamais atsiliepimais.
Apsišaukėlių kompleksas yra problemiškas, nes jis mus paralyžiuoja. „Tai gali mums trukdyti įdėti savo geriausius darbus, ypač jei manome, kad tai gali būti prieštaringa, arba kad gali būti nesėkmių“. Ji neleidžia mums ieškoti galimybių ir tyrinėti naujos patirties, sakė ji.
„Tai gali prisidėti prie pravaikštos, perfekcionizmo ir perdegimo. Sunkesniais atvejais žmonėms gali kilti nerimas, depresija, gėda ir gilus nepasitikėjimas savimi “.
Apsišaukėlių kompleksas yra toks problemiškas, todėl jums gali kilti klausimas, ar yra būdas jį pašalinti. Galutinai. Deja, nėra. Pasak Geislerio, tai dalis mūsų. Ji taip pat tam tikrais būdais mums gerai pasitarnauja, sakė ji. „[Jei] jūs tai patiriate, tai reiškia, kad esate gerai veikiantis, daug pasiekiantis ir turintis tvirtas meistriškumo ir sąžiningumo vertybes“.
Geisleris pasiūlė apsimetėlių kompleksą galvoti kaip apie kelionės draugą. „Jis gali važiuoti kartu su transporto priemone, kuria važiuoji (geriausia, ant užpakalinės sėdynės), ir nurodyti vietas, kurias būtų galima tobulinti. Bet niekada neperduotum vairo “. Nes jei leisite važiuoti, niekada niekur nedingsite.
Geisleris pasidalijo šiais trim pasiūlymais, kaip susidoroti su apsimetėlių kompleksu:
- Suvok, kad nesi vienas.
Tiesą sakant, jūs esate puikioje kompanijoje. "Mes linkę manyti, kad žmonės savo žaidimo viršuje nepatiria apsimetėlių komplekso", - sakė Geisleris. "Tačiau tiesa yra ta, kad kuo aukščiau" jie "lipa, tuo toliau" jie "turi kristi". Ir mes visi bijome kristi, sakė ji.Apsimetėlių kompleksą patyrė visi nuo Stepheno Kingo iki Sheryl Sandberg iki Alberto Einšteino iki Maya Angelou. Angelou kartą pasakė: „Aš parašiau 11 knygų, bet kiekvieną kartą galvoju:„ oh oh, jie tai sužinos dabar. Aš surengiau žaidimą visiems, ir jie mane sužinos. “
- Sukurkite tvirtą palaikymo sistemą.
Pateikite sąžiningus atsiliepimus apie vienas kito pasirodymą ir turiningų pokalbių apie apsišaukėlių kompleksą, sakė Geisleris. Pavyzdžiui, grupė moterų, stebėjusių jos TEDx kalbas apie apsimetėlių kompleksą, buvo įkvėpta sukurti „Apsišaukėlių indelį“. Bet kada kas nors pasako kažką panašaus į „Aš nesu pasirengęs siųsti tos aikštelės“ ar „Taip, jie sakė, kad pasiūlymas jiems patiko, bet jie buvo tik malonūs“, jie įdėjo pinigus į savo stiklainį. Geisleris tai paminėjo kitoms grupėms, kurios taip pat ją priima.
- Sukurkite aplanką „yum ir yay“.
Kai pradėsite jaustis apsišaukėlių kompleksą, galite kreiptis į savo aplanką ir priminti apie daugybę jūsų pasiekimų. Geisleris pasiūlė surinkti savo pasiekimų, laipsnių, apdovanojimų ir patirties sąrašą. Įtraukite viską, ką „paleidote, parašėte, įkvėpėte, sukūrėte, pardavėte, ištraukėte, prikalėte, pristatėte, davėte [ir] padarėte“. Įtraukite atsiliepimus, nuorodas ir bet kokius teigiamus atsiliepimus - „kiekvieną kartą, kai kas nors pasako ką nors, kas jaučiasi skanu ar priverčia jūsų širdį Valio! įkišk ten. “Nuolat pridėkite prie savo aplanko. Išorinių pripažinimų rinkimas padeda laikui bėgant įsisavinti pasiekimų palikimą, sakė Geisleris.
Apsimetėlių kompleksas gali būti labai įtikinamas. Kuo daugiau kepurių dėvime, tuo daugiau vietų atliekame prasmingą svarbų darbą, tuo didesnė tikimybė, kad apsimetėlių kompleksas pasirodys, sakė Geisleris. Tačiau atminkite, kad „tai yra jūsų automobilis, kuriuo reikia važiuoti. Jūsų kelias keliauti “.
