Ar Dievas ir dėkingumas gali padėti jūsų psichinei sveikatai?
Bet jis tave myli. Ir jam reikia pinigų!
Kiekvieną rytą atsibundu ir nustumiu nerimą bei nusivylimą ir nesibaigiantį darbų sąrašą. Daugelį metų atsibudau kovodamas su tokiu spaudimu, kol radau teigiamą psichologinę intervenciją, kuri, be abejonės, buvo galingiausia priemonė keičiant mano mintis: dėkingumas.
Dieną pradėjau užplūdusi mintis dėkingumu už įvykius, žmones, patirtis ir gyvenimo sąlygas. Apie tai, kaip vystėsi ši kova, rašiau kitur. Bet niekada nedaviau dėkingumo nė vienai minčiai. Aš ką tik išsiunčiau į eterį. Vien tai darydamas kiekvieną rytą pakeisdavau požiūrį į gyvenimą ir leisdavau laukti dienos (daugumos) su mažesniu pykčiu ir daugiau vilties. Neblogas sandoris. Dvi minutės ryto ir diena praskaidrėjo.
Man buvo rimta priežastis pradėti pildyti rytinį dėkingumo sąrašą.
Tyrimas buvo puikus atsižvelgiant į dėkingumo įtaką tokiems dalykams kaip laimė, gyvybingumas, teigiami jausmai, savivertė, geresni tarpusavio santykiai, dosnumo skatinimas, mažesnis stresas, didesnis pasitenkinimas gyvenimu ir daugiau pranešimų apie bendrą gerovę. Panašu, kad tai padeda apsisaugoti nuo PTSS, depresijos ir miego sutrikimų.
Taigi kelyje rekomendavau tai savo klientams, studentams, draugams ir kolegoms. Tai atrodė lengviausias dalykas pasaulyje ir jis buvo nemokamas. Dėkingumas už tai, kas nutiko mano gyvenime per pastarąsias 24 valandas, taip pat visuotinis dėkingumas turėjo labai stiprų, teigiamą ir tvarų poveikį.
Nepaisant visų tų tyrimų ir akivaizdžios naudos, kurią jis turėjo ir kitiems, ir sau, aš pakeičiau savo rytinį psichinės higienos ritualą. Kodėl? Nes (atsiprašant George'o Carlino) tyrimai nukreipti į nematomą žmogų.
Dabar manau, kad yra skirtumas, jei siunčiate savo dėkingumą Dievui, ar paprasčiausiai išsiunčiate jį visatai, tikėdamiesi, kad jo neužgrobia saulės dėmė ar asteroidas.
Įdomiame naujame tyrime Pozityviosios psichologijos leidinys (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler ir Krumrei, 2011) tyrėjai iš Harvardo, Kolumbijos, Arizonos valstijos, Rutgerso ir Pepperdine'o bendradarbiavo taikydami įrodymais pagrįstą požiūrį į religinį ir nereliginį dėkingumą. Jie klausė, ar dėkingumas Dievui yra geresnis už gerovę, nei apibendrintas dėkingumas. Tyrimo metu buvo nagrinėjamas dėkingumo dimensijų, religinio įsipareigojimo ir psichinės bei fizinės gerovės santykis.
Autoriai, kaip ir kiti tyrėjai, nustatė, kad dėkingumas reikšmingai koreliuoja su religiniu įsipareigojimu. Čia nieko nestebina. Tačiau šie tyrėjai nustatė, kad santykis tarp šių dviejų kintamųjų buvo visiškai tarpininkaujant dėkingumui, nukreiptam į Dievą. Kitaip tariant, dėkingumas yra stipresnis, kai esi ir religinis, ir dėkingumas yra nukreiptas būtent į Dievą.
Atlikę internetinę apklausą, tyrėjai apžvelgė 405 įvairios religinės kilmės suaugusiuosius ir naudojo dėkingumo klausimynus, kurie įvertino ir religinę, ir nereliginę padėkos išraišką. Tada šie rezultatai buvo lyginami su religinio įsipareigojimo priemonėmis. (Religinį įsipareigojimą lėmė asmens tikėjimo dievu laipsnis, religijos svarba ir religinis identitetas.) Laimė, pasitenkinimas gyvenimu, teigiamas ir neigiamas poveikis bei fizinė ir psichinė sveikata buvo matuojami naudojant gerai žinomas jų skales ar adaptacijas.
Tyrimas parodė, kad buvo prognozuojamas bendras dėkingumas visiems rezultatų kintamiesiems. Tai reiškia, kad dėkingumas apskritai, kaip parodė kiti tyrimai, veikia labai gerai.
Tačiau man buvo įdomiausia tai, kokiu laipsniu asmuo yra religiškai įsipareigojęs sustiprinti dėkingumo efektas. Kaip teigia autoriai, „mes siūlome, kad religija palengvintų dėkingumą per religinį objektyvą“ (p. 393).
Tyrimas yra provokuojantis ir kelia keletą naujų klausimų. Ar tvirtas tikėjimas Dievu ir dėkingumas jam daro įtaką mūsų laimei, pasitenkinimui gyvenimu, teigiamais ir neigiamais veiksniais bei fizine ir psichine sveikata? Įdomu, nes tvirto įsitikinimo aspektu įvertinčiau labai aukštai, o kitų dviejų - žemiau. Būsimi tyrimai turės tai išsiaiškinti.
Bet iki tol turiu naują ryto planą. Keliuosi su „Boogiemen“ galvoje, imuosi tvirtai įsitikinti ir rytinę padėką kreipiuosi tiesiai į nematomą dangaus vaikiną.
