Gėrimas prieš miegą gali sutrikdyti miegą
Daugeliui alkoholinis gėrimas prieš miegą veikia kaip raminantis vaistas, tačiau vėliau sutrikdys miegą, rodo naujas tyrimas.
Raminamąjį poveikį žymi delta dažnio elektroencefalogramos (EEG) lėtojo bangos miego (SWS) aktyvumas, tačiau vėliau jis susijęs su miego sutrikimu, teigia Australijos Melburno universiteto mokslininkai.
Mokslininkai pažymi, kad reikšmingas EEG delta dažnio aktyvumo ir galios sumažėjimas taip pat pasireiškia normaliai vystantis nuo 12 iki 16 metų amžiaus - tuo metu, kai alkoholis paprastai vartojamas pirmą kartą, o dramatiškai padaugėja alkoholio koledžo amžiaus asmenims.
„Žmonės greičiausiai linkę sutelkti dėmesį į dažniausiai nurodomas raminančias alkoholio savybes, kurios atsispindi trumpesniais užmigimo laikotarpiais, ypač suaugusiems, o ne miego sutrikimams, atsirandantiems vėliau naktį“, - sakė Christianas L. Nicholas, Ph. D., iš Melburno universiteto, atitinkama tyrimo autorė.
"Manoma, kad delta dažnio EEG aktyvumo sumažėjimas, kurį matome per amžius, atspindi įprastus smegenų brendimo procesus, nes paauglių smegenys toliau vystosi iki pilnos brandos", - tęsė jis.
„Nors tiksli greito akių judesio (NREM) miego funkcija, ypač SWS, yra diskusijų tema, manoma, kad tai atspindi miego poreikį ir kokybę, todėl bet koks šio sutrikimas gali paveikti pagrindines miego atstatymo savybes. ir kenkti dienos veikimui “.
Tyrimui Nicholas ir jo kolegos įdarbino 24 savanorius (12 moterų, 12 vyrų), kurie buvo sveiki 18–21 metų socialiniai gėrėjai, per praėjusias 30 dienų suvartoję mažiau nei septynis standartinius gėrimus per savaitę.
Kiekvienam buvo dvi sąlygos: alkoholis prieš miegą, taip pat placebas, po to atlikta standartinė polisomnografija su išsamiais EEG įrašais.
Tyrimo rezultatai parodė, kad NREM metu alkoholis padidino SWS delta galią. Tačiau tuo pačiu metu padidėjo priekinės alfa galia.
"Asmenims, tyrinėjantiems miegą alkoholio tyrimų srityje, mūsų išvados rodo, kad reikia būti atsargiems aiškinant" vizualiai įvertinto "SWS padidėjimą, susijusį su alkoholio vartojimu", - sakė Nicholas.
„SWS padidėjimas, kuris tradiciškai būtų aiškinamas kaip geras dalykas, gali būti siejamas su subtilesniais pokyčiais, rodančiais sutrikusį miegą, pvz., Padidėjusiu alfa aktyvumu, kuris atsiskleidžia, kai išsamesni mikro-struktūriniai miego elektroencefalogramos komponentai yra vertinami “.
Nikolajus teigė, kad priekinės alfa galios padidėjimas, atsirandantis dėl gėrimo prieš miegą, greičiausiai atspindi įprastų NREM lėtojo miego savybių sutrikimą.
"Panašus alfa-delta aktyvumo padidėjimas, susijęs su prastu ar gaiviu miegu ir dienos funkcija, pastebėtas lėtinio skausmo asmenims", - sakė jis.
„Taigi, jei miegas reguliariai trikdomas dėl alkoholio vartojimo prieš miegą, ypač ilgą laiką, tai gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį dienos savijautai ir neurokognityvinėms funkcijoms, tokioms kaip mokymasis ir atminties procesai“.
Alkoholis nėra miego priemonė, pažymėjo jis.
„Čia parsineša namo pranešimą, kad alkoholis iš tikrųjų nėra ypač gera miego priemonė, nors gali atrodyti, kad tai padeda greičiau užmigti“, - apibendrino jis. „Iš tikrųjų miego kokybė gerokai pakinta ir sutrinka.“
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai, Alkoholizmo tyrimų draugijos ir Tarptautinės alkoholizmo biomedicininių tyrimų draugijos žurnalas.
Šaltinis: „Wiley“ internetinė biblioteka
