Fizinis aktyvumas gali įveikti dietą, skirtą išlaikyti lieknėjimą

Reguliarus fizinis aktyvumas yra veiksmingesnis už ribotą dietą, siekiant išlaikyti svorio netekimą, rodo naujas Kolorado universiteto Anschutzo universiteto sveikatos ir sveikatingumo centro (AHWC) tyrimas CU Anschutz medicinos miestelyje.

Išvados žurnale yra paskelbtos kaip „Editor's Choice“ straipsnis Nutukimas.

"Šiame tyrime nagrinėjamas sunkus klausimas, kodėl tiek daug žmonių stengiasi išlaikyti svorį ilgą laiką", - sakė doktorantė Danielle Ostendorf, doktorantė iš CU Anschutz sveikatos ir sveikatingumo centro.

„Pateikiant įrodymų, kad sėkmingų svorio metimo palaikytojų grupė užsiima dideliu fiziniu aktyvumu, kad būtų išvengta svorio susigrąžinimo, o ne chroniškai ribojamas energijos suvartojimas, yra žingsnis į priekį siekiant išsiaiškinti fizinio krūvio ir svorio metimo palaikymo ryšį.“

Tyrimo metu sėkmingi svorio metimo palaikytojai buvo tie, kurių kūno svoris sumažėjo 30 svarų ar daugiau daugiau nei metus.

Apskritai išvados rodo, kad sėkmingi svorio metimo palaikytojai greičiausiai priklausys nuo fizinio aktyvumo, kad jie išlaikytų energijos balansą (o ne lėtinį apribojimą vartojant maistą), kad išvengtų svorio.

Tyrėjų grupė išnagrinėjo sėkmingus svorio netekimo palaikytojus, palyginti su dviem kitomis grupėmis: kontrolinės grupės, kurių kūno svoris normalus - kūno masės indeksas (KMI), panašus į dabartinį svorio metimo palaikytojų KMI, ir kontrolinės grupės, turinčios antsvorio / nutukimo (kurių dabartinis KMI buvo panašus į prieš svorį netekusį palaikytojų KMI).

Svorio metimo palaikytojų kūno svoris buvo apie 150 svarų, o tai buvo panašu į įprastą svorio kontrolę, o antsvorio ir nutukimo kontrolinio kūno svoris buvo apie 213 svarų.

Pagrindinės išvados:

• Svorio metimo palaikytojų bendras kalorijų kiekis, kurį sudegino (ir suvartojo) kiekvieną dieną, buvo daug didesnis (300 kcal / dieną), palyginti su dalyviais, kurių kūno svoris normalus, tačiau reikšmingai nesiskyrė nuo antsvorio / nutukimo dalyvių kalorijų;
• Pažymėtina, kad iš visų sudegintų kalorijų svorio netekimo palaikytojų fizinės veiklos metu sudeginta suma buvo žymiai didesnė (180 kcal per dieną), palyginti su normalią kūno masę turinčių ir antsvorio turinčių / nutukusių žmonių organizme. Nepaisant didesnių energijos sąnaudų didesnės kūno masės perkėlimui tiems, kurie turi antsvorio / nutukimo, svorio metimo palaikytojai fizinės veiklos metu degino daugiau energijos, o tai rodo, kad jie daugiau juda;
• Tai patvirtina faktas, kad svorio metimo palaikytojų grupė taip pat parodė žymiai didesnį žingsnių per dieną lygį (12 000 žingsnių per dieną), palyginti su dalyviais, kurių kūno svoris normalus (9 000 žingsnių per dieną), ir su antsvoriu / nutukimu (6500). žingsnių per dieną).

„Mūsų išvados rodo, kad ši sėkmingų svorio metimo palaikytojų grupė per dieną suvartoja panašų kalorijų skaičių, kaip ir antsvorio turintys ir nutukę asmenys, tačiau, atrodo, vengia svorio atkurti kompensuodami tai dideliu fiziniu aktyvumu“, - sakė Viktorija A. Catenacci, medicinos mokslų daktaras, svorio valdymo gydytojas ir tyrėjas CU Anschutz medicinos miestelyje.

Rezultatai sutampa su išilginio tyrimo „Didžiausias nevykėlis“ dalyvių tyrimo rezultatais, kai fizinio aktyvumo energijos sąnaudos buvo reikšmingai susijusios su svorio kritimu ir svorio padidėjimu po šešerių metų.

Šaltinis: Kolorado universiteto Anschutzo medicinos universitetas