Viena klaida tavęs neapibrėžia

Aš ką tik sekiau naujausias „Lakers“ naujienas ir man buvo įdomu pamatyti naują dramą, supančią Kobe Bryantą ir Dahntay Jonesą iš Atlantos „Hawks“. Pasirodo, kad Kobe susižeidė čiurną po to, kai Jonesas įžengė į jį ant išnykusio džemperio, o Kobe nepatogiai nusileido, sukdamas kulkšnį.

Kuo tai susiję su psichine sveikata?

Na, įdomu klausytis, kaip sporto analitikai kalba apie tai kaip apie „nešvarų žaidimą“ ir diskutuoja, ar Jonesas yra „nešvarus žaidėjas“. Panašiai žmonės dažnai ima save slegti, neigiamai vertindami visą save, nes padarė klaidų savo gyvenime.

Šis savęs vertinimas neturi jokios prasmės ir yra visiškai nelogiškas. Tačiau tai, ką daro šie televizijos reportažai, sustiprina mintį, kad jei padarysime ką nors ne taip, visa mūsų esybė dabar vertinama kaip neteisinga. Kadangi tokio tipo reportažai yra tiek daug televizijos kanalų, kartojami vis iš naujo, nesunku suprasti, kodėl mes, kaip žmonės, įsigijome šią nelogišką savęs vertinimo nesąmonę.

Lengva nuslėpti save, jei kiekvieną dieną vis kartojame sau, kad nesame „pakankamai geri“ ar „nesėkmingi“. Šie teiginiai apie save dažniausiai kyla iš neracionalaus įsitikinimo, kad mūsų elgesys buvo blogas, todėl mes blogi. Mes patenka į visumos įvertinimo spąstus savo iracionaliu mąstymu - paprastai kažkas panašaus į „Aš neturiu suklysti arba esu bevertė nesėkmė“.

Sukūrus tokį įsitikinimą, tai tampa mūsų gyvenimo plano dalimi, ir nuo tada prie jo prisijungiama automatiškai, kai darome viską, ką laikome klaida. Bet šį iracionalų įsitikinimą toks destruktyvus daro tai, kad jis tyliai sėdi antrame plane ir laukia, kol smuks, kai padarysime menkiausias klaidas.

Taigi pagalvok apie tai. Kiekvieną kartą, kai padarysi klaidą, šis paslėptas įsitikinimas sklinda iš niekur ir trenkia tau į veidą. Tada jūs tiesiog sekate savo automatinį mąstymą ir mušate save už nepakankamą gerumą ar nesėkmę.

Kiek dalykų vienas žmogus gali padaryti išvadą, kad per dieną suklysta? Vienas? Du? Su tokiu įsitikinimu tai labiau panašu į šimtus, net į tūkstančius! Pakankamai greitai jums lemta suklysti, o jūsų nuotaika eis žemyn, žemyn, žemyn, nes jūs nuolat aktyvinsite šį iracionalų įsitikinimą.

Norėdami įveikti depresiją, turime suprasti, kad viena klaida mūsų neapibrėžia. Turime pakeisti iracionalų įsitikinimą ir tapti realistiškesni bei racionalesni. Turime išmokti priimti save ir savo žmoniją bei būti pakankamai tvirti, kad žinotume, jog negalime būti tobuli ir visiems patikti.

Taip pat turime išmokti būti atsakingi už savo klaidas ir atsistoti bei prisipažinti, kai darome ką nors ne taip, o būdami pakankamai stiprūs, kad galėtume priimti kritiką už tas klaidas.

Esu tikras, kad Dahntay Jonesas žinojo, ką daro, ir galbūt padarė klaidą (tyčia ar ne), bet vis tiek išlieka faktas: visas jis negali būti „purvinas žaidėjas“. Tai reiškia, kad jis yra žaidėjas, galintis kurti pjeses, kurios yra geros, blogos, purvinos, fantastiškos ir viskas, kas patenka tarp jų.