Meditacijos naudojimas nuotaikos diagnozavimui

Neteisinga būtų sakyti, kad psichiniai ligoniai yra nedrausmingi.

Taip, aš buvau išsibarstęs, nevykęs, skraidantis, nepatikimas ir nedalyvavau. Tačiau kartais taip pat sugebėjau neįtikėtinai atidžiai atlikti visas užduotis, kurių niekada negalėčiau laikytis, jei ne bent jau švelniai maniakiška.

Nors energija dirbti ir dėmesys detalėms ne visada sukėlė pagrįstą ar pageidaujamą užduotį, rezultatai dažnai buvo įspūdingi.

Bet tada aš taip pat praleidau siaubingai daug laiko gulėdamas nieko neveikdamas. Nesvarsto, neplanuoja, net nesvajoja. Tiesiog prislėgta. Ar gali būti būdas nuspėti nuotaikas? Būdas panaudoti ir taikyti disciplinuotą požiūrį į simptomų valdymą?

Labai dažnai discipliną prilyginame bausmei ar kontrolei. Tačiau „Amerikos paveldo žodynas“ pateikia pirmąjį drausmės apibrėžimą kaip tikimasi, kad bus sukurtas specifinis elgesio pobūdis ar modelis, ypač mokymas, kuris pagerins moralinį ar psichinį elgesį.

Taip žiūrint, disciplina gali būti labai teigiama. Savidrausmė gali paskatinti save tobulinti. Reguliari meditacijos praktika yra nepaprastas savidrausmės pratimas. Ši savidrausmė gali padėti suvaldyti ir net nuspėti sunkius psichikos ligų laikus.

Daugelio praktikų sąmoningumo meditacija yra apie gebėjimo nuolat suvokti dabartinį momentą ugdymą, siekiant suvaldyti stresą. Bet tiems, kurie kenčia nuo lėtinės ligos, taip pat gali būti diagnostinis.

Prieš tapdamas meditatoriumi, aš pernelyg dažnai atsidurdavau hipomanijos ar manijos epizode, nežinodamas, kaip viskas taip nusinešė. Medituodamas vis dėlto galiu nujausti labai mažus nuotaikos pokyčius, kurie signalizuoja apie artėjantį epizodą.

Meditacijos metu dažnai paaiškėja mintys, emocijos ir elgesio modeliai. Bėgančios, neorganizuotos mintys, gresiantis didingumas ir savitvardos linksminimai gali praeiti nepastebėti įtemptame grafike. Netrukus neigiami simptomai išaugo tokie dideli, kad teigiamą elgesį palaidoja neatsakingumas ir savęs sunaikinimas.

Bet jei skiriu laiko kasdien likti šalia ir kuriam laikui atsiriboti nuo gyvenimo trukdžių priepuolio, išryškėja ankstyvos elgesio keitimo užuominos.

Atskleidus laukiantį epizodą, prisitaikyti prie tolesnių elgesio pokyčių ir užkirsti jiems kelią galima išvengti vengiant stresinių situacijų, pakankamai miegant, sutelkiant draugus ir šeimos narius bei paskambinus gydytojui (jei reikia). Anksčiau parengtas planas, kaip geriausiai tvarkyti artėjančius epizodus, gali būti įgyvendintas, o svarbiausio epizodo galima išvengti.

Tokiu būdu meditacija ne tik suteikia būdą suvaldyti stresą, bet ir suteikia įrankį valdyti nuotaikos pokyčius ir racionalaus mąstymo lūžius. Meditacija gali padėti diagnozuoti ir valdyti lėtinių ligų simptomus.

!-- GDPR -->