Geriausi būdai, kaip efektyviai valdyti savo, kaip tėvų, laiką
Žinoma, tai tampa sudėtingiau, atsižvelgiant į jūsų konkrečią situaciją, pavyzdžiui, jei dirbate namuose.
Pasak profesionalios organizatorės ir laiko planavimo trenerės Julie Morgenstern, prasminga, kad tėvai jaučia šias prieštaringas traukas. Kadangi niekas iš tikrųjų nepripažįsta kritiško fakto, ji sakė: „Tie metai, kai auginame savo vaikus, yra svarbiausias mūsų savo plėtrą “.
Kitaip tariant, ji pažymėjo, kad augindami savo vaikus mes taip pat kuriame karjerą, puoselėjame artimus santykius su artimaisiais ir esame „svarbiausi uždirbdami pajėgumus“. Mes taip pat atrandame, kas mes esame, sakė ji.
Taigi, jei jums sunku valdyti savo, kaip tėvų, laiką, tai visiškai suprantama. Ir jūs galite visiškai gerai valdyti savo laiką. Tai prasideda suvokiant savo, kaip tėvo, ir asmens vaidmenį.
Pasak Morgensterno, akį atveriančios, įgalinančios knygos autoriaus Laikas tėvams: organizuokite savo gyvenimą, kad iš jūsų vaiko ir jūsų atsirastų geriausia, jūsų „darbas iš tikrųjų yra jūsų laiko subalansavimas tarp žmogaus auginimo ir buvimo žmogumi“.
Tai yra, gerai valdyti laiką reiškia ir rūpintis savo vaikais, ir rūpintis savimi. Tai prisideda prie to, kad vaikai būtų patenkinti ir tėvai būtų patenkinti.
Toliau sužinosite daugiau apie tai, kaip tai atrodo, kartu su kitomis svarbiomis strategijomis ir pokyčiais.
Atlikite savo dalį. Remdamasi moksliniais tyrimais ir daugiau nei 30 metų savo darbu su tėvais, Morgenstern sukūrė šią galingą sistemą sveikiems, laimingiems, sėkmingiems vaikams auginti:
- Pasirūpinkite savo vaikais, įskaitant mokėjimą už tai, ko jiems reikia (pvz., Maistą, pastogę, sveikatos draudimą).
- Susitvarkykite savo vaikų gyvenimo logistiką, pavyzdžiui, kur jie eina į mokyklą, ką valgo priešpiečiams, kokioje veikloje dalyvauja ir kada lankosi pas gydytoją.
- Susiekite su savo vaikais, o tai yra jų pažinimas su unikaliais asmenimis, kokie jie yra.
- Išmokykite savo vaikų vertybių ir gyvenimo įgūdžių, kad jie galėtų sėkmingai veikti pasaulyje.
Kurti save. Mes taip pat esame atsakingi už savo gerovę. Pasak Morgensterno, tai apima:
- Miegas, kurį daugeliui tėvų sunku pasiekti. Bet „jei mes neturime miego, mes negalime atlikti savo DALIES, būti kantrūs ar efektyvūs darbe“. Suteikite pirmenybę miegui kurdami raminančią (ir tikrovišką) miego tvarką, kuri kiekvieną vakarą apima tą pačią veiklą (pvz., Praktikuojama meditacija, levandų eterinio aliejaus purškimas ant pagalvės).
- Pratimai gali būti bet kokie judesiai, kurie verčia jus jaustis sveikais ir gerais savimi bei suteikia energijos atlikti savo DALĮ.
- Meilė apima santykių su suaugusiaisiais, tokiais kaip jūsų sutuoktinis ir draugai, puoselėjimą.
- Į linksmybes įeina veikla, padedanti pasijusti savimi. Pavyzdžiui, kadangi jos dukrai buvo 3 metai, Morgenstern buvo vieniša mama, kurianti klestinčią verslą. Buvusi šokėja ji nenoriai nusprendė kas savaitę supančius šokius įpinti į savo jau supakuotą tvarkaraštį. „Per 2 savaites laikas tarsi išsiplėtė. Aš buvau toks išsipildęs. Aš vėl jaučiausi kaip aš “. Tai persimetė į jos darbą ir laiką su dukra, nes ji galėjo būti visiškai šalia, o buvimas pratęsia laiką, sakė ji.
Morgensternas pasiūlė mąstyti apie savęs priežiūrą trumpomis serijomis: 20 minučių ar mažiau arba kelias valandas per savaitę. Pavyzdžiui, ji dirbo su mama, kuri anksčiau dalyvavo bendruomenės teatre. Neveikdama jos klientė pasijuto prarandanti save. Taigi, paskatinta Morgenstern, ji rado tai, ką galėjo padaryti: kiekvieną vakarą namuose 20 minučių praktikavo monologus.
(Jei norite ištirti savo laiko valdymo stiprybes ir iššūkius, atlikite Morgensterno vertinimą.)
Žinokite skirtingus vystymosi etapus.Tai yra, planuokite, kad jūsų 2 metų vaikas atsibustų anksti, jūsų 4 metų vaikas turėtų pykčio priepuolius, jūsų 7 metų vaikas pykintų ir paauglys miegotų, sakė Paige Trevor, sertifikuota tėvų auklėtoja kas padėjo tūkstančiams tėvų susidoroti su kasdieniais šeimyniniais sudirgimais ir užgožti, taip pat skatina sveikus ir abipusiai pagarbius santykius su savo vaikais.
„Tai nereiškia, kad mes keičiame savo gyvenimą, kad atsiduotume tokiam elgesiui; tai reiškia, kad mes juos numatome ir planuojame “, - sakė Trevoras, rašantis populiarų tinklaraštį„ Nifty Tips “.
Perkelkite protinę, logistinę apkrovą visai šeimai. Dažnai mama yra atsakinga už viską, pradedant kasdieniais darbais, baigiant gydytojo paskyrimus ir baigiant veiklos grafikais. Bet, kaip sakė Morgensternas, namų ūkio valdymas yra „daug sudėtingesnis ir daug laiko reikalaujantis įsipareigojimų rinkinys, nei bet kas įsivaizdavo, ir visiškai per daug, kad tai padarytų vienas žmogus“.
Tai priklauso visai šeimai. Be to, „tyrimai ne kartą parodė, kad poros, kurios dalijasi namų ruošos darbais, turi daugiau sekso“, ir „vaikai, kurie auga dirbdami darbus, turi sėkmingiausią karjerą“.
Norėdami pradėti pokalbį su savo šeima, Morgensternas pasiūlė užsirašyti kitokį darbą, susijusį su jūsų namų valdymu rodyklės kortelėje. Kiekvieną kortelę įdėkite užduotį atlikęs asmuo. Pažiūrėkite, kas turi daugiausiai kortelių, ir apsvarstykite, kaip galite tai pakeisti.
Nustatykite kelių vartotojų sistemas, palyginti su vieno vartotojo sistemomis. Mes linkę kurti savo namų ūkius sudėtingais, sudėtingais būdais, kuriuos supranta tik vienas žmogus. Daugelio vartotojų sistema, pasak Morgensterno, yra „tokia paprasta, kad visi galėtų ja vadovautis“, įskaitant ir 5 metų vaiką. Tai gali apimti viską - nuo skalbimo iki stalo dengimo.
Įtraukite į buferio laiką. Viskas, kas su vaikais, paprastai užima daugiau laiko. Štai kodėl „Trevor“ pasiūlė sukurti buferius, kurie gali atrodyti lyg 45 minutes, kol pateksite pas gydytoją, nors manote, kad tai užtruks 30 minučių. Jei manote, kad valyti reikės vienos dienos, duokite sau dvi dienas. Jei jūsų vaikui fortepijono rečitaliui reikia baltų marškinėlių ir kaki, įsigykite dabar. Buferinės zonos, pasak Trevoro, „sugeria vaikų dramą, emocijas ir nenuspėjamumą. Aš suprantu, kad sunku, bet taip pat sunku vėluoti, pikti ir neparuošti “.
Keisti kaip praleidžiate laiką su savo vaikais. Daugelis iš mūsų jaudinasi, kad praleidžiame nepakankamai laiko su savo vaikais (nors praleidžiame daugiau laiko nei praėjusios kartos). Tačiau jums nereikia skirti daugiau laiko, kad jūsų vaikai jaustųsi mylimi ir saugūs; verčiau reikia pakeisti laiko, kurį jau praleidi su jais, pobūdį, sakė Morgensternas.
Savo tyrime ji nustatė, kad „vaikai klesti trumpais tikrai nedalomo dėmesio protrūkiais, o ne dideliais dalijamo laiko blokais“. Tai yra nuo 5 iki 20 minučių, nes „vaikams skiriamas trumpas dėmesys“.
Morgensternas paskatino tėvus įtraukti šiuos nedalomo laiko pliūpsnius į jūsų dienų audinį. Pavyzdžiui, užuot skubinę vaiką ryte ir sakydami „atlikite visus šiuos dalykus, o gal mes turėsime laiko žaisti žaidimą“, pirmiausia prisijunkite: „Kaip tu miegojai? Kas šiandien yra jūsų lėkštėje? Ko jaudinatės ir nerimaujate? “ Tada galite susitelkti ties pasiruošimu.
Daryk tą patį, kai grįši namo. Užuot pasakęs savo šeimai: „Kodėl niekas nepradėjo vakarienės? Kodėl namuose netvarka? “ prieš eidami pro duris skirkite kelias minutes mintims išvalyti. Tada pasakykite: „Kaip yra visiems? Kas nutiko, kas buvo įdomu ir sunku? ... Gerai, atėjo laikas susitvarkyti namus ir pavakarieniauti “.
Apgaulingas. Per daug veiklos ir per daug dalykų gali tapti didžiuliu stresoriumi. Ir štai ką mes reguliariai pamirštame: „Mūsų vaikams reikia dalies objektų ir veiklos, kurias mes jiems skyrėme“, - sakė Trevoras. Apgaulingumas „yra puikus būdas padidinti mūsų laiką“.
Trevoras pasiūlė pradėti nuo pagrindinio jūsų namo įėjimo / išėjimo. Vienam asmeniui turėtų būti dvi poros batų (ne daugiau), o ne vien tik daiktai. Be to, atsikratykite visko, kas nėra sezono metu ir netinka. „Atminkite, kad kaip akys yra langas į jūsų sielą, jūsų įėjimo kelias yra langas į jūsų šeimą. Padaryk tai taikų, racionalų ir meilų. Negalima nugalėti, kai jį reikia paleisti iš naujo; pakartotinis įkrovimas yra ten, kur yra magija “.
Kitas variantas, pasak Trevoro, yra pradėti nuo savęs: savo krepšį, spintą, miegamąjį ir vonios kambarį. Pradžia nuo savęs padeda modeliuoti tai, ko norite daugiau, ir padeda jaustis mažiau priblokštiems, sakė ji.
Nepriklausomai nuo (probleminių) jūsų dienų modelių, atminkite, kad niekada nevėlu pasikeisti. Morgensternas dirbo su mokyklinio amžiaus vaikų mama, kuri jaudinosi, kad viskas niekada nepagerės - ji vis vargino savo vaikus, kad jie atliktų darbus, ir ji darė tuos darbus. Su Morgensterno treneriu ji sušaukė šeimos susitikimą. Visi sutiko, kad įtampa trukdo jų ryšiui ir kokybiškam laikui, ir ji paprašė savo vaikų sprendimų - jiems patiko kurti savo sistemas ir būdus, kaip išlaikyti atskaitingumą.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
