Ieškote patarimo, kaip būti geru klausytoju

Turiu artimą draugą, kuris taip pat yra kolega; praleidžiame daug laiko kartu. Ji dalijasi su manimi daugybe savo jausmų, o prieš kurį laiką aš pastebėjau, kad dėl prastos nuotaikos sumažėjo ir mano nuotaika. Aš stengiausi ir man pavyko atskirti nuotaiką nuo jos ir apsaugoti save nuo „pagavimo“, kaip ji jaučiasi.

Pastaruoju metu, atrodo, dėl to buvau mažiau naudinga klausytoja ir draugė jai. Man labai svarbu būti jai kuo prieinamesniam, buvusiam ir paslaugesniam, kaip galiu, todėl kai ji apkaltino mane atmetus jos jausmus, kai maniau, kad bandau ją pamokyti, kad praeisčiau pro juos, pasijutau siaubingai.

Apsvarstęs manau, kad mano pastaruoju metu mano atsakymas, kuris labiau davė patarimų nei užuojautą, kilo jausmas, kad įtemptu metu, kai šiuo metu atsiduriame darbe, neturėjau emocinių galimybių padėti jos naštai. . Kadangi ji aiškiai pasakė, kad tai, ko ji nori, yra užuojauta ir susijaudinimas, o ne atsakymai, noriu tai jai suteikti. Man rūpi mano draugė ir linkiu jos laimės; kaip aš galiu pasiūlyti atjautos klausymą, pats neprisiimdamas emocinės naštos?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūsų draugas klausia neįmanoma. Iš esmės jūsų draugas prašo jūsų „kentėti“ kartu su ja. Anot jūsų susirašinėjimo, jūs jos išklausėte ir pakankamai užjaučiant bei užjaučiant, kad jūsų pačios nuotaikos sumažėtų.

Jūs klausėtės ir siūlėte patarimų, tačiau ji aiškiai pasakė, kad kalbėdamasi su jumis ji nenori patarimo - ji tiesiog nori, kad pajustumėte jos liūdesį ir depresiją. Jūs bandėte jai padėti mažindami liūdesį teikdami patarimus ir atsakymus, tačiau „ji aiškiai pasakė, kad tai, ko ji nori, yra užuojauta ir susijaudinimas“.

Tai, ko ji nori ir ko jai reikia, yra du skirtingi dalykai. Ji nori sušvelninimo, tačiau jai reikia atsakymų, kurie sumažintų arba pašalintų jos kančią. Pasirinkimas yra jos. Susidurti su sunkiomis realybėmis, pataisyti ir nutraukti kančią arba sustabdyti savo kančią.

Prašau leisti man paminėti religiją. Yra senas posakis, labai paplitęs ir labai žinomas: „Dievas padeda tiems, kurie padeda sau“. Kai kas nors vartoja šią išraišką, visuotinai priimta reikšmė yra ta, kad pirmiausia reikia pabandyti „padėti sau“. Kitaip tariant, kai kam kyla problemų, jis turi stengtis pagerinti savo padėtį. Nepakanka paprasčiausiai melstis Dievui ir tikėtis, kad jis jiems padės, kai jie nedaug ar nieko nepadarė, norėdami padėti sau.

Jūsų draugė turėtų padaryti viską, ką gali, kad padėtų sau. Tai apima naudingų patarimų ir atsakymų paiešką ir priėmimą. Žinoma, geriausias būdas tai padaryti yra profesionalus konsultavimas. Jūs nesate pasirengęs suteikti jai reikalingos pagalbos. Gera savo veiksmais parodyti visiems savo draugams, kad jums iš tikrųjų rūpi jų gerovė.

Tolesnis klausymasis ir draugo kančios aptarimas mažai kuo skiriasi nuo narkomano kenčiančio draugo, kuris kenčia, varymo į pasimatymą su savo narkotikų pardavėju. Tikras vaistas yra patarti jiems vėl ir vėl pradėti reabilitaciją, o paskui nuvaryti į reabilitacijos centrą. Bet jūs negalite priversti jų kreiptis į reabilitaciją. Jie turi norėti išgydyti savo problemą. Jūsų vienintelė galia padėti yra galia patarti.

Tik jūs patys aiškiai matote situaciją ir atrodo, kad taip turite. Pirmoji jūsų reakcija buvo ir įpareigojimas, ir patarimas, patarimas, kaip pagerinti jos padėtį. Jūs padarėte viską, ką galite jai padėti, ir jums reikia su tuo sutikti. Jai reikia atlikti pakeitimus, kuriuos geriausia būtų padaryti su profesionalu konsultavimo forma. Sėkmės.

Daktarė Kristina Randle