Kaip miegas nuogoje gali padėti nusiteikti

Mes visi turime skirtingus būdus, kaip pasiruošti miegoti. Vieni gali nuslysti į patogų daiktą, pavyzdžiui, jaukią pižamą, kiti mieliau miega laisvomis sportinėmis kelnaitėmis ar apatiniais, o kiti mėgsta miegoti nuogi. Nors visi turi skirtingą stilių, miegojimas nuogoje turi daug naudos sveikatai. Daugybė naudos sveikatai nepriklauso nuo to, ar jie yra susieti, ar ne. Jei komandiravimas nėra jūsų reikalas, žemiau rasite paslėptą naudą sveikatai, kaip miegojimas nuogoje gali padėti jums / partneriui būti geros nuotaikos.

Dr. Michaelas Breusas, žinomas miego ekspertų guru, savo knygoje pataria:Labanakt, „Miego daktaro“ 4 savaičių programa geresniam miegui ir geresnei sveikatai, kad nuogas miegas gali būti naudingas jūsų santykiams, sau, jūsų sveikatai ir tikriausiai jūsų miego kokybei. Mieganti oda prie odos gali sustiprinti fizinio ir emocinio artumo ir intymumo jausmus. Kadangi nėra drabužių, kurie jus apsaugotų ar atskirtų nuo jūsų partnerio, nuogi miegotojai dažniau miega glaudžiai ir glaudžiasi, kad sušiltų. Jei bus per karšta, nedidelis atstumas taip pat gali padėti sukurti vėsią miegui palankią aplinką. Miegant nuogam šalia partnerio, seksas taip pat gali tapti spontaniškesnis ir dėl to dažnesnis. „Cotton USA“ atlikto miego tyrimo metu buvo nustatyta, kad tos poros, kurios įprato miegoti nuogos, dažniau pranešė, kad yra laimingesnės savo santykiuose ir yra mažiau linkusios į konfliktus, palyginti su poromis, kurios buvo apsirengusios. Svarbu pažymėti, kad šie tyrimai buvo koreliacinio pobūdžio ir pagrįsti savęs pranešimo priemonėmis.

Kadangi miego svarba yra padėti pašalinti toksiškus baltymus, kurie kaupiasi visą dieną, kai budi, nuogas miegas gali skatinti optimalų miegą, kai toksinų valymas / išvalymas iš tikrųjų vyksta. Tai gali padėti jums aiškiai mąstyti kitą dieną, būti susikaupusiam, paskatinti kūrybiškumą, produktyvumą, problemų sprendimo įgūdžius ir sumažinti jautrumą bet kokiam emociniam reaktyvumui artimoje aplinkoje.

Be to, kontaktas su oda sukelia oksitocino, kartais vadinamo meilės hormonu, išsiskyrimą. Šis neuromediatorius taip pat yra atsakingas už tarpusavio ryšį, pasitikėjimo, atsidavimo ir emocinio stabilumo jausmą tarp partnerių. Oksitocinas padeda sumažinti kortizolį (streso hormoną, kurio būna daug, kai jis netikrinamas esant lėtiniam stresui), sumažina nerimo / vienišumo jausmą, taip pat sumažina kraujospūdį.

Tiems, kurie vieniši, nesijaudinkite, nes miegas nuogoje yra ir kitų privalumų, nesvarbu, ar esate su partneriu, ar ne. Padėdamas jūsų kūnui per naktį išlikti vėsesniam, dr. Breusas paaiškina, kad nuogas miegas gali padėti padidinti rudųjų riebalų atsargas - riebalų rūšį, kuri iš tikrųjų degina energiją kalorijų pavidalu, o ne kaupia juos kaip visceralinius riebalus aplink mūsų pilvą. Tai gali padėti ateityje išvengti visų rūšių medžiagų apykaitos ligų, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, mažinant gliukozės kiekį ir gerinant insulino funkciją, taip išvengiant nutukimo ar diabeto - mirtino šių dviejų sąlygų derinio.

Kūno temperatūros reguliavimas žemyn gali padėti pagerinti miegą, nes neperkaisti naktį, o tai yra pagrindinis miego sutrikdymas. Kūno temperatūra natūraliai krinta naktį, kai kūnas pereina į miegą. Miegojimas nuogas gali palengvinti šį procesą palengvindamas užmigimą, kad miegotumėte ramiau. Tada abu augimo hormonai ir melatoninas gali turėti galimybę išnaudoti savo stiprią senėjimą skatinančią naudą, kai miegas palengvinamas lengviau ir patikimiau. Vis dar neįtikinai? Dr. Breusas savo knygoje (-ose) rekomenduoja šiuos 4 pasiūlymus:

1. Investuokite į gerą patalynę ir dažnai ją skalbkite. Naudokite natūralius pluoštus, tokius kaip medvilnė ar šilkas, ir venkite poliesterio, kad visą naktį neskatintumėte nepageidaujamo karščio / prakaito.
2. Laikykite temperatūrą vėsioje pusėje. 65 laipsniai gali atrodyti vėsūs, tačiau tai yra optimali temperatūra nuostabiam miegui.
3. Įsitikinkite, kad jūsų rankos ir kojos yra šiltos. Kūnas išskiria šilumą per galūnes, kai su miegu susijusi aušinimo dalis. Šaltos rankos ir kojos gali trukdyti šiam procesui. Net vonia ar dušas 90 minučių prieš miegą gali sukurti tokį šilumos pojūtį, o išlipus ryškiai atšaldomas kontrastas. Šis staigus kontrastingas temperatūros kritimas ir kritimas yra tai, kas palengvina ramų ir gilesnį miegą. Nors nenorite būti karštas, įsitikinkite, kad turite pakankamai patalynės, kad rankos ir kojos būtų šiltos visą naktį.
4. Dėvėkite kuo mažiau. Jei miegoti nuogai jums netinka ir esate visiškai užsidaręs mintyje, pabandykite dėvėti kuo mažiau drabužių arba labai lengvus drabužius - išmintingus audinius, kad gerai pailsėtumėte naktį. Mažiausiai išvengsite perkaitimo ir dėl to miegosite ramiau.

Nors miegojimas nuogoje gali būti ne tau, nenukreipk idėjos iki galo, kol neišbandysi keletą naktų. Nustebsite, kaip natūraliai ir patogiai tai jaučiasi, jau nekalbant apie pasitikėjimo / savigarbos padidėjimą! Blogiausiu atveju bus patvirtinta, kad tai ne jums, bet bent jau turėsite malonumo žinoti po tam tikrų solidžių jūsų eksperimentų.