Ar esu prislėgtas dėl tėvų gėrimo?

Sveiki, aš septyniolikmetė mergina, susirūpinusi savo psichine sveikata. Mano tėvai kartais geria. Mano tėtis tampa smurtinis ir erzinančiai griežtas, kai yra girtas, ir mes daug kovojame. Mano mama tampa silpna ir ji nieko neduoda, todėl jaučiu grėsmę ir nesaugau savo tėčio. Paprastai jie geria savaitę, o blaivūs būna dar maždaug tris. Tada vėl pradėk gerti. Taip buvo nuo 5 metų, kaip prisimenu. Mano tėtis man daužydavo diržą, kai aš kalbėdavau atgal, ir kartais jausdavausi, kad jis be priežasties mane priprato, nors jis turėjo priežastį, kurios aš tiesiog nesupratau. Man dabar septyniolika, o jie šią savaitę gėrė. Aš ką tik pradėjau jausti simptomus, kurių dar niekada nebuvo. Tokie simptomai: tikrai didelis galvos skausmas nuo 8 iki 10 val., Kai pabundu, taip pat man labai lengva pradėti verkti. Kartais manęs gaila ir viskas, ko noriu, yra verkti. Aš turiu pyktį ant manęs ir neturiu iš kur jo išgauti. Kai važiuoju, kyla minčių nuvažiuoti nuo kelio, tačiau vakar, kai važiavau ir vos nesutrenkiau automobilio, važiuodamas 40 mylių per valandą per raudoną šviesą, nenorėjau mirti. Aš tiesiog noriu išeiti ir būti savarankiškesnė, o tėvai nori visą laiką laikyti mane viduje. Aš nevartoju narkotikų, kartais geriu alų, bet tai atsitinka retai. Manau, kad gana gerai suprantu, kas yra gerai ir blogai, ir noriu būti šiek tiek savarankiškesnė. Aš dažnai jaučiuosi tarsi užrakinta grandinėse ir negaliu išlipti. Turiu draugų, bet daug jaučiuosi vieniša. Taip yra todėl, kad mano draugai išeina kur kas daugiau, nei aš galiu, ir man atrodo, kad blogai prarandu viską, ką turiu, jei nespėju. Aš nežinau, ką daryti, man labai liūdna dažniausiai. Man skauda galvą, bet man viskas gerai, kai išeinu. Jaučiu, kad visos mano problemos yra mano šeimoje, ir aš noriu nuo jos pabėgti, netgi galėčiau pats gyventi be pinigų ir išsilavinimo, ir vis tiek būtų geriau nei likti namuose, kol mano tėvai geria. Gal galėtumėte patarti, kaip susitvarkyti, nes man jau sunku valdyti save? Ačiū.

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Ačiū, kad parašėte. Atrodo, kad ilgą laiką susidūrėte su dideliu stresu ir džiaugiuosi, kad kreipiatės pagalbos. Man neatrodo, kad tu turi daug ką „taisyti“ apie save. Jūsų simptomai greičiausiai yra susiję su įtempta namų aplinka, kurioje gyvenote didžiąją savo gyvenimo dalį. Natūralu, kad esi liūdnas, bejėgis ir piktas, kai esi blogoje situacijoje ir nelabai ką gali padaryti, kad tai pakeistum. Jūs taip pat negalite pakeisti savo tėvų, bet galite jiems pranešti, kiek jūsų gėrimas veikia jus.

Tikėtina, kad jūsų galvos skausmai taip pat susiję su stresu. Kartais miegant mūsų kūnas įsitempia, o ne atsipalaiduoja, o tai gali sukelti rytinius galvos skausmus. Lėtinis stresas ir „budėjimo“ jausmas ilgainiui gali sukelti įtampos galvos skausmą, nes mūsų kaklo, pečių ir žandikaulio raumenys yra ypač jautrūs stresui. Galite pabandyti ištempti ir masažuoti šiuos raumenis prieš miegą ir pabudę. Tai taip pat padeda atsigulus už kaklo uždėti susuktą rankšluostį ar teniso kamuoliukus, kad šie raumenys atsipalaiduotų. Padėtų ir profesionalus masažas. Jei šie metodai neatneša jums palengvėjimo, siūlau dėl galvos skausmo kreiptis į gydytoją.

Taip pat primygtinai siūlau pradėti dalyvauti kai kuriuose „Al-Anon“ ar „Alateen“ susitikimuose. Jei jūsų mokykla ar bažnyčia nerengia susitikimų, čia rasite jūsų regiono programų svetainę: http://niafg.org/

Taip pat galite pasikalbėti su savo mokyklos patarėju arba susirasti savo bendruomenės terapeutą individualiam ir (arba) šeimos konsultavimui, kuris padėtų išgydyti liūdesio ir depresijos jausmus. Svarbu suvokti, kad jūsų tėvai geria ne dėl jūsų kaltės. Panašu, kad jūs gerai dirbate bandydami sutelkti dėmesį į kitus dalykus, pvz., Mokyklą ir draugus, o tai gali gerokai palengvinti praėjusius vidurinės mokyklos metus. Nesvarbu, ar eisite į kolegiją, ar įsidarbinsite po vidurinės mokyklos, jums gali būti svarbu kuo greičiau išsikraustyti iš tėvų namų. Pasirinkimas juos pamatyti tik tada, kai jie negeria, labai padės. Tai tikrai nėra taip toli, todėl tikimės, kad turėdamas tikslą matysi, suteiksi vilties pasibūti ten ir pabandyti pasimėgauti paskutiniaisiais vidurinės mokyklos metais.

Galiausiai, jei jūsų tėvas vėl smurtauja prieš jus, galite kreiptis į policiją. Jūs turite teisę jaustis saugiai savo namuose. Jei nesijaučiate saugiai skambindami iš namų, galite pabandyti užmegzti saugų žodį su savo draugu, kad jie žinotų, jog jums reikia pagalbos, ir galėtų paskambinti jums policijai arba paprašyti tėvų jus patikrinti.

Tikiuosi, kad ši informacija padės, ir tikiuosi, kad turite ramius vidurinės mokyklos metus.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja