Naujųjų metų „Bliss“ rašymas

Vienas iš daugelio gražių naujų metų pradžios aspektų yra tai, kad tai gali būti įkvėpimas pokyčiams ir naujas būdas daryti ir galvoti apie dalykus. Tai taip pat gali būti puikus laikas pradėti kasdienę rašymo praktiką. aš sakau praktika, nes kaip ir meditacija, kai pradedate rašyti, geriausia tai daryti kiekvieną dieną, kad įgautumėte rašymo ritmą.

Kodėl verta rašyti?

Daugelis žmonių rašo sau kaip savęs atradimo ir transformacijos priemonę. Kiti gali rašyti norėdami pasidalinti savo žinutėmis su pasauliu, o kai kurie gali pradėti rašyti nebūtinai su intencija pasidalinti tuo, ką parašė, bet tada rašymo metu supranta, kad jie padaryti nori, kad žmonės skaitytų tai, ką jie parašė.

Ir tada yra tie asmenys, kurie gali rašyti ketindami pasveikti proceso metu. Rašymas taip pat gali padėti žmonėms kūrybiškai spręsti problemas ir padidinti intuityvų supratimą. Pavyzdžiui, Elizabeth Maynard Shaefer savo knygoje Rašymas per tamsą (2008), teigė, kad rašymas gali padėti įveikti depresiją ir sukelti nuostabų nuotykį - dažnai raminantį, raminantį, jaudinantį ir kartais džiaugsmingą. Shaefer ir kiti panašūs į ją galbūt pradėjo rašyti norėdami pasveikti, tačiau tada jie pastebėjo, kad jiems patiko dalintis savo darbu atliekant žurnalistų, poetų, memuaristų ar tinklaraštininkų vaidmenis.

Nuostabu gauti skaitytojų atsiliepimų apie mintis ir apmąstymus. Tačiau mano rašydamas dirbtuves, primenu dalyviams ne per daug įsijausti į galvą apie savo darbų publikavimą, bet tiesiog mėgautis kelione jai vykstant.

Daugelis žmonių, norinčių pradėti rašymo praktiką, nėra tikri, nuo ko pradėti, todėl nauji metai gali būti proga apmąstyti praeitį ar žengti kitu ateities keliu. Tai taip pat gali būti laikas labiau atsižvelgti į jus supančius palaiminimus ir išsiaiškinti, kaip jais pasinaudoti.

Jei tikite Naujųjų metų nutarimais, žinote, kad juos padaryti tikrai smagu, tačiau tyrimai parodė, kad jie dažnai sulaužomi iki vasario mėnesio. Vienas iš būdų užkirsti kelią tam, kad taip neatsitiktų, yra laikas skirti juos užrašyti į sąsiuvinį, žurnalą ar nešiojamąjį kompiuterį.

Sąmonės srauto rašymas

Iš esmės yra du rašymo tipai: sąmonės srautas ir greitai nukreiptas. Pirmoji - tai nepertraukiamas rašymas penkiolika ar dvidešimt minučių be sustojimų. Tokio tipo raštu galite įsisąmoninti savo pasąmonę. Tai taip pat būdas pasiekti savo autentiškas mintis ir vidinį balsą. Sąmonės srautas taip pat kartais vadinamas „laisvuoju rašymu“ arba „automatiniu rašymu“, kuris buvo rašytojo Andre Bretono sukurtas terminas. Kai kurie žmonės pastebėjo, kad užsiimdami tokio tipo rašymu jie gali atsidurti savotiškame transe, kol jie susisiekia su savo pasąmonės protu. Aš

Šio tipo rašymui nėra pradžios, vidurio ar pabaigos. Rašote viską, kas šauna į galvą. Pirmiausia galite įrašyti atostogų patirtį ir tada rašyti apie savo pirmąjį meilės romaną. Kitaip tariant, tokio tipo rašymas teka, neatsižvelgiant į tai, kur žodžiai veda. Jūsų rašiklis vis juda (arba jūs vis bakstelite klaviatūros klavišus). Tai būdas išlaisvinti savo širdies pranešimus, įsilieti į savo pasąmonę ir atsisakyti bet kokių slopinimų.

Greitas režisuotas rašymas

Šis rašymo būdas leidžia dar labiau įsigilinti į kūrybinį procesą. Tai taip pat veiksmingas būdas išeiti už komforto zonos ribų ir parašyti apie tai, ko galbūt anksčiau nesvarstėte. Vienas raginimas taip pat gali sukelti begalę kitų idėjų.

Užsiėmę kokiu nors sąmonės srauto rašymu, apsvarstykite, kaip naudoti raginimus jus dar labiau įkvėpti. Štai keletas, kuriuos galbūt norėsite išbandyti:

1. Parašykite sau laišką, kuriame apmąstysite praėjusius metus. Kaip tau sekėsi? Ką galėtumėte padaryti kitaip, kad 2019 m. Aptarkite savo iššūkius, kliūtis, pasiekimus ir rūpesčius.
2. Parašykite apie tuos žmones ar situacijas, kurie jus įkvėpė 2018 m.
3. Parašykite apie visus ketinimus, kuriuos norite nustatyti 2019 m., Ir apie tai, kaip ketinate juos išreikšti.
4. Parašykite apie tai, ką darysite, kad augintumėte save 2019 m. Kas suteikia paguodą jūsų kūnui, protui ir dvasiai?
5. Rašykite apie tai, už ką esate dėkingas ir kas jus džiugina. Daugelis iš mūsų yra linkę rašyti žurnalus, kai ne taip gerai klostosi, tačiau įpratę pastebėti visa, kas aplink mus yra teigiama, esame labiau linkę sutelkti dėmesį į šviesą, o ne į tamsą savo gyvenime. Kaip kadaise sakė autorius Shakti Gawainas: „Kuo daugiau šviesos leisite savyje, tuo šviesesnis bus pasaulis, kuriame gyvenate“. Dėkingumo išreiškimas taip pat teikia vilties ir suteiks šypseną jūsų veidui.
6. Parašykite apie tai, ką galite padaryti, kad išvystytumėte intuiciją. Buvo sakoma, kad intuityvūs žmonės vadovaujasi savo nuojauta ir klausosi savo sielos balsų. Kai kuriems tai yra išvystytas įgūdis; bet kitiems tai vyksta natūraliau. Užrašykite keletą klausimų ar rūpesčių, kuriuos keliatės į 2019 m. Akimirkai sustokite ir pažvelkite į savo vidinę sielą ar aukštesnįjį save ir užrašykite jums ateinančius atsakymus. Pabandykite rašyti automatiškai, naudodamiesi sąmonės srautu penkiolika-dvidešimt minučių.

Linkiu laimingų ir klestinčių 2019 m.!

Nuorodos

Pennebaker, J. W. (1990).Atvirumas: gydomoji emocijų reiškimo jėga.Niujorkas, NY: „Guilford Press“.

Raabas, D. (2017). Rašymas palaimai: septynių žingsnių planas pasakoti savo istoriją ir pakeisti savo gyvenimą. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

Shaefer, E. M. (2008). Rašymas per tamsą. Berkeley, Kalifornija: Dangaus menai.

Stockdale, B. (2009). Galite įveikti šansus. Riedulys, CO: Sentient Publications.