6 būdai skatinti pasitikėjimą

„Pasitikėk tik judėjimu“. - Alfredas Adleris

Iš visų dorybių, kurias žmogus gali turėti, pasitikėjimas yra viena iš sunkiausiai suvokiamų. Žinote, kad norite pasitikėti ir kitais, ir savimi, tačiau tai ne visada būna taip lengva. Jums gali kilti tam tikrų abejonių dėl savo patikimumo, juolab pasitikėjimo kitų ketinimais. Kuo labiau konfliktuojate dėl kitų savo gyvenimo sričių, tuo mažesnė tikimybė, kad jausitės pakankamai pasitikintys savimi.

Ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte? Kaip galite pradėti pasitikėti savimi ir kitais? Štai keletas pasiūlymų, kaip pradėti.

Judėk toliau.

Jei judėjimas yra vienintelis dalykas, kuriuo galite pasitikėti, vienas iš sprendimų yra toliau judėti. Tai apima fizinius pratimus, taip pat protinius judesius. Pavyzdžiui, galite pasistūmėti į priekį, kai pasinersite į knygą ir suvalgysite joje esančias idėjas bei turinį. Taip pat galite užsiimti judėjimu, pasivaikščioti lauke, lipti aukštyn ir žemyn laiptais, žaisti krepšinį su draugais ar futbolą su vaikais. Net vaikščiojimas po prekybos centrą ieškant pasiūlymų yra judėjimo forma.

Žinote, kad kai pakišite vieną koją priešais kitą, judėsite. Tai yra, nebent jums trukdo jūsų kelyje stovintis daiktas ar asmuo. Tačiau sąmoningas veiksmas, padėjęs vieną koją priešais kitą, reiškia, kad ketinate judėti, ir jūs jį vykdote, kad pasiektumėte rezultatą. Tuo galite pasitikėti. Tai taip pat veiksmas, kurį galite visiškai kontroliuoti.

Mokykis iš visko, ką darai.

Kita vertus, neveikimas mažai ką kelia pasitikėjimui. Tarkime, jūs nerimaujate, kad nepavyks atlikti veiksmo, kurį ketinate atlikti. Jei nieko nedarysite, kas nutiks jūsų rūpesčiui? Tai lieka. Jis gali net sustiprėti. Tai visiškai neduoda jokio pasitikėjimo savimi jausmo. Kartais rizikuoti judėti į priekį suplanuotu veiksmu verta bet kokių klaidų ir klaidų, su kuriomis susiduriate. Ką bedarytumėte, būtinai pasimokykite iš rezultato. Visada yra pamoka. Jums priklauso išsiaiškinti, kas tai yra ir visapusiškai tuo pasinaudoti.

Nebijokite nesėkmės.

Didelis asmeninis nepasitikėjimas kyla iš baimės nusileisti, visiškai užpūsti užduotį, praleisti svarbų terminą, pareikšti nesėkmingą planą ar požiūrį. Taigi, kas, jei bandysite ką nors ir nepavyks? Daugelis didžiausių pasaulio išradimų ir pasiekimų įvyko tik po nesėkmės, kartais pasikartojančių nesėkmių. Kas paskatino galutinę sėkmę? Tai nėra paslaptis, bet pagrįstas patarimas. Po nesėkmės išanalizuokite savo veiksmus ir išsiaiškinkite, ką galėjote padaryti kitaip. Tai suteikia jums ką veikti kitą kartą. Atidėjote savo baimes ir jas pergyvenote. Tiesa, pradinis rezultatas buvo mažesnis, nei tikėjotės, bet jūs bent jau turite požiūrį, kurį galite naudoti, kai vėl imsitės šios užduoties, projekto ar veiklos. Tai padeda sustiprinti jūsų pasitikėjimą, nes neliekate pakabinti be nieko, kas jam būtų rodoma.

Išnaudokite savo stipriąsias puses ir talentus.

Kiekvienas turi stipriųjų pusių ir talentų. Daugelio žmonių problema, kai jiems trūksta pasitikėjimo, yra ta, kad jie negali atpažinti savo įgimtų dovanų ar išsiugdytų sugebėjimų. Juos per daug užvaldo įsitikinimas, kad jie nieko negali padaryti teisingai, jau nekalbant apie tai, kas jiems sekasi. Grįžkite prie tų sugebėjimų ir stipriųjų pusių ir atidžiai pažvelkite į juos. Jei puikiai mokate matematiką, yra būdas iš to pasipelnyti. Nesvarbu, ar išsiaiškinsite norimos pastatyti pastato matmenis, ar potencialiai pelningo verslo pasiūlymo sukūrimą, pasinaudokite savo sugebėjimais skaičiais - tai natūralus būdas pasitikėti savimi ir įkvėpti pasitikėjimą kitais.

Darykite viską, ką galite vienu metu.

Skubėjimas įgyvendinti projektą ir nuolatos leidžiantis pertraukoms užimti jūsų laiką labiau nuvers pasitikėjimą savimi, nei galite įsivaizduoti. Tiesą sakant, tai yra savęs sabotažas. Raktas sėkmingai atlikti bet kokią užduotį ar įsipareigojimą yra visiškas susikaupimas ir susitelkimas. Pašalinkite trukdžius. Prioritetus nustatykite žingsniams. Nustatykite tvarkaraštį ir dirbkite tvarkaraščio link. Pripažinkite mažus laimėjimus kelyje. Tai skatina tęsti ir skatina pasitikėjimą vienu metu. Net jei jūsų pastangos neišnyksta iš karto, jei padarėte viską, jūs instinktyviai žinote, kad įžengėte į priekį ir išmokote vertingų pamokų, kurios jums kitą kartą bus naudingos.

Pripažinkite, kad pasitikėjimas savaime kuria ir papildo.

Akivaizdu, kad pasitikėjimas, galbūt vienas geriausių dalykų, yra tas, kad jis remiasi savimi. Be to, net jei praeities nusižengimais sunaikinote visą pasitikėjimą, laikui bėgant galite pradėti jį atstatyti. Kuo daugiau darysite, tuo labiau padėsite papildyti pasitikėjimo rezervuarą. Jei pasitikėsite savimi, pasitikės ir kiti.