Kaip susitvarkyti, kai sunerimęs vaikas susirgo

Kai mūsų vaikai demonstruoja sutrikdantį elgesį ir atrodo, kad jie nekontroliuojami, galime jaustis bejėgiai ir kartais beviltiški. Kai suprasime, kad jų veiksmai nebėra pavieniai įvykiai, bet tapo kankinančios rutinos dalimi, mūsų protas gali pasiūlyti begalę sprendimų. Kai mūsų vaikai jaudinasi ir žinome, kad tai gali padėti ir mūsų nuostabi problemų sprendimo mašina - protas, taip pat gali mums pasakyti: „Jūs esate baisus tėvas. Tai tavo kaltė."

Tai mintis, kurią teikia mūsų protas, kad padėtų mums suprasti situaciją. Tai tik bandymas rasti sprendimą, kuris atitiktų mūsų bėdą ir vaiko elgesį. Šios mintys gali atitikti situaciją, tačiau tai nėra naudinga ir tiesiog netinka!

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) terapeutai dažnai primena savo klientams, kad protas yra tarsi patarėjas, kuris teikia patarimus, tačiau kartais tai gali būti nenaudinga. Kai kenčia mūsų vaikai, mes jaučiame jų skausmą ir protas nori mums padėti! Kai įsipainioja mūsų mintys, jausmai ir potraukiai, mes galų gale tikime tuo, ką sako protas. Kaip tėvai turime pripažinti, kad nepatirtume tų nepakankamumo jausmų, jei ne tiek rūpintume, tiek mylėtume savo vaikus!

Kai reikia padėti nerimaujantiems vaikams, tėvai gali prisiminti, kad žinios yra jėga. Jie gali naudoti tai, ką žino apie savo protą, priimti geresnius sprendimus, tęsti viltį ir prisiminti, kad pokyčiai yra įmanomi.

Kova ar skrydžio atsakas. Tai yra žmogaus išgyvenimo instinktas. Suaugusieji ir vaikai, kurie kovoja su nerimu, gali nežinoti apie šią automatinę sistemą, sukurtą apsaugoti juos nuo grėsmingų situacijų. Jie gali žinoti tik apie savo diskomfortą ir nemalonius jausmus. Jų tiesioginė gynyba gali būti situacijos vengimas. Kai vaikai jaučiasi priblokšti, taip pat gali būti pastebimas agresyvus elgesys.

Mūsų vidinė patirtis, tokios kaip mintys, jausmai, pojūčiai ir potraukiai, yra privatūs įvykiai, nes niekas negali tiksliai žinoti, kaip mes jaučiamės. Aplinkiniai pagal savo elgesį gali atspėti, kaip mes jaučiamės. Kai nerimaujančių vaikų vidinė patirtis yra niurzga, jų veiksmai greičiausiai pasirodys panašiai. Tai yra jų elgesys, kurį mes matome ir pasakome, kai kažkas negerai.

Smegenų plastiškumas.1 Mūsų veiksmai, emocijos ir mintys prisideda prie mūsų smegenų gebėjimo toliau keistis. Kai tik sužinosime ką nors naujo, mūsų smegenys pasikeis ir jos keisis visą gyvenimą.

Pvz., Jei norime išmokti groti gitara, pirmą kartą pamoką surengs tūkstančiai neuronų. Smegenyse išsiskirs cheminės medžiagos ir bus sukurta trumpalaikė atmintis. Jei praktikuosime tik kartą per mėnesį, kartu šaudę neuronai neturės progos pakankamai prisijungti, o įvykęs mokymasis išliks tik trumpalaikėje atmintyje.

Kita vertus, jei nuolat praktikuojamės kiekvieną dieną ilgesnį laiką, mūsų mokymasis bus ilgalaikis. Smegenyse vyksta struktūriniai ir funkciniai pokyčiai, kurie leidžia išsiugdyti naują įgūdį ar įprotį. Tai atsitinka, kai mes kažką darome nuosekliai.

Panašiai, kai vaikai jaučiasi apimti jausmų, kurių jie nesupranta, jie gali demonstruoti trikdantį elgesį. Kas nutiks anksčiau, per ir po to, bus įrašyta į vaiko trumpalaikę atmintį. Kai elgesys kartojasi ir atsakas yra nuoseklus, nesvarbu, ar jis naudingas, ar nenaudingas, įvyks nuostabus neuroplastiškumas, nes neuronai sujungs ryšį, sustiprindami konkretų elgesį.

Suvokimas. Tyrimai rodo, kad geriausia galimybė pakeisti mūsų smegenis yra tai, ką mes darome.1 Kai galvojame apie smegenų neuroplastiką, tėvai gali drąsiai žinoti, kad jie gali būti katalizatoriai, padedantys nerimaujantiems vaikams. Puiki pradžia įsisąmoninti savo vidinę patirtį ir tai, ką su jomis darote.

Veskite žurnalą apie tai, kas vyksta prieš trikdantį elgesį, jo metu ir po jo. Pastebėjimas gali suteikti galimybę labiau pasitikėti savo tėvais. Apsvarstykite galimybę atsakyti į šiuos klausimus:

• Kas gali sukelti jūsų vaiko nuotaikos pyktį? Pavyzdžiui, situacija, aplinkybės, žmonės ir paros laikas. Užsirašykite, kai tik gausite galimybę.
• Atkreipkite dėmesį į savo asmeninę patirtį (mintis, jausmus, pojūčius ir potraukius), kai jūsų vaikas elgiasi neigiamai. Ar jūs įsiveliate į šiuos vidinius įvykius?
• Sužinokite apie savo žodžius, balso toną, laikyseną, elgesį ir elgesį, kai suveikia jūsų vaikas. Atkreipkite dėmesį, ar jie buvo naudingi, ar nenaudingi. Ar šiandien buvo tipiška? Kuo šiandien buvo kitaip ir pastebėkite, ar jūsų vaikas reaguoja kitaip, kai ką nors pakeisite?
• Atkreipkite dėmesį į vaiko atsaką ir vidinius išgyvenimus po to, kas nutiko.
• Kai jūsų vaikų elgesys paaštrėja, ar jaučiatės sužadintas ir kaip reaguoti į vaiko eskalavimą? Užrašykite savo mintis, jausmus, pojūčius ir potraukius.
• Laikykite žurnalą savaitę ar dvi.
• Ką atradai? Ar yra kas nors, kas gali sustiprinti sutrikdantį jūsų vaikų elgesį, be jų nerimastingo proto?

Nors tėvams nėra formulės, kai jų vaikų elgesys trikdo, yra daugybė šaltinių, kurie jums padės. Pasitarkite su gydymo paslaugų teikėju, kuris moka gydyti nerimo sutrikimus ir yra patyręs dirbdamas su vaikais. Imkitės drąsos ir nepamirškite, kad pokyčiai yra įmanomi ir įvykdomi! Būkite kantrūs ir niekada nepraraskite vilties! Sąmoningumas yra pirmas žingsnis. Galite pradėti jau šiandien!

Nuoroda

1. Boyd, L. (2015, lapkritis). Tai pažiūrėjus, jūsų smegenys nebus tos pačios [vaizdo failas]. Gauta iš https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.