Pokalbių terapija: tai ne tik pokalbiai
- Jei noriu su kuo nors pasikalbėti, pakalbėsiu su savo draugais, - suėmė Nicole. „Aš neketinu kalbėti su visiškai nepažįstamu žmogumi. Kam? Tai kvaila! “
"Jei turite problemų šiame pasaulyje, jūs tiesiog turite su jomis susidoroti", - riaumojo Benas. „Ką darytų apie tai kalbėjimas? Jūs turite tai išsiurbti ir susitvarkyti, o ne dėl to verkšlenti “.
Taip, pokalbių terapija (tiems, kurie jos neišbandė) turi blogą spaudą. Ir didele dalimi tikiu, kad tai dėl pavadinimo. Kalbėk, kalbėk, kalbėk. Kalbėjimas mūsų visuomenėje yra pigus. Visi dėl kažko atsitraukia. Taigi, ko mums reikia daugiau kalbėti?
Bet kas būtų, jei terapija būtų vadinama kažkuo kitu, tuo, kas išreiškė savo esmę? Ne kaip tai vyksta (taip, žmonės terapijoje kalba), bet tai, kas iš tikrųjų vyksta terapijos metu. Ak, dabar mes spustelėjame. Štai keletas alternatyvių pavadinimų, kuriuos turiu švelnioje vietoje:
- Sąmoningumas, pažadinimas, praturtinanti terapija
- Edukacinė, patirtinė, įkvepianti terapija
- Įžvalga, meditacinė, motyvacinė terapija
Išsirink. „Pokalbio terapija“ yra visa tai - ir dar daugiau. Idealiu atveju norėčiau subraižyti „pokalbių terapiją“ ir pasirinkti visus devynis iš šių žodžių. Bet, deja, tai būtų gana gurkšnis. Jei esu priverstas rinktis, mano mėgstamiausia yra įžvalgos terapija.
Kodėl verta įžvalgos terapijos? Kadangi terapija padeda įgyti nepaprastą supratimą apie savo elgesį, mintis, jausmus, kalbos modelius ir dar daugiau. Įžvalgos, kurias įgijote, nesibaigia tik jums. Jūs suprantate, kaip elgiasi kiti, kaip mus visus veikia kultūriniai ir lyčių modeliai ir kaip vyksta pokyčiai.
Kas gali jus paskatinti įžvalgos terapija? Paprastai tai patiria stresą ir įtampą, nerimą ir depresiją, seksualinio ir pasitikėjimo savimi problemas, santykių neramumus, karjeros painiavą ar bet kurį kitą gyvenimo ar meilės aspektą, kuris jums netinka.
Kaip įvyksta įžvalgos terapijos pokyčiai? Palaikomoje, nevertinančioje aplinkoje išmoksite išsiaiškinti savo mintis, sustiprinti kalbos modelius ir išplėsti elgesio repertuarą. Sužinosite, kaip nusiraminti per meditacinę praktiką ir palaipsniui sumažinti baimę.
Laikui bėgant įgysite įžvalgų, kurių dabar net neįsivaizduojate. Kaip jūs darysite, jūsų pasitikėjimas ir kompetencija augs. Su šiuo stebuklingu duetu galimybės yra neribotos.
O ir dar viena įžvalgos terapijos nauda: ji pagerina jūsų savijautą ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Nes kai kas nors negerai, jūsų kūnas tai sužino pirmasis, reaguodamas sugriežtindamas. Tempkite ir įtempkite, o įvairūs fiziniai negalavimai jus kamuos.
Išmokite sumažinti stresą, o jūsų kūnas jums padėkos jausdamasis žvalesnis ir žiauresnis. Tada galite pastebėti, kad nebereikia „tablečių terapijos“. „Įžvalgos terapija“ savo lėtu ir pastoviu tempu laimėjo lenktynes.
©2015
