Ar esate įtemptas kolegijos viršininkas?

Beveik visiems JAV kolegijų studentams vasaros atostogos beveik baigėsi. Tačiau daugeliui jų „atostogos“ yra šiek tiek klaidingas pavadinimas. Daugybė studentų per pastaruosius tris mėnesius praleido kaip niekad užimti: vergaudamiesi, pavyzdžiui, konkurencingose ​​praktikose, arba lankydami vasaros pamokas, kad akademiškai „į priekį“. Studentams, neturintiems daug atostogų laiko atsipalaiduoti ir atsikratyti ankstesnių mokslo metų, artėjančio rudens semestro streso lygis gali atrodyti bauginantis.

Taip, vos prieš dvejus metus buvau dieninių studijų studentas ... ir beveik kiekvieną semestrą jaučiausi bauginanti. Tenka pripažinti, kad aš pats susidėvėjau. Po visos dienos užsiėmimų skubėdavau per vidutinišką kavinės vakarienę ir tempdavausi į miestelio koplyčią dviejų valandų choro repeticijai. Tada, priklausomai nuo savaitės dienos, tarp (kartais sutampančių) klubo susitikimų šaudydavau pirmyn ir atgal. Kaip vienas iš vienintelių mano universiteto miestelio laikraščio fotografų, turėjau trumpai pasirodyti praktiškai kiekviename miestelio renginyje, norėdamas padaryti keletą nuotraukų. Ar minėjau, kad kiekvieną savaitę kūriau dvi valandas trunkančią radijo laidą? Ir kad aš dirbau miestelyje, stebėjau kompiuterių laboratorijas? Ir kad aš taip pat dirbau ne miestelyje, redagavau skaitmenines nuotraukas vietiniam dienraščiui?

Sustosiu, kol nepradėsiu rašyti savo gyvenimo aprašymo. Esmė ta, kad aš deginau žvakę abiejuose galuose. Aš įdėjau per daug į savo lėkštę. Aš deginau vidurnakčio aliejų. Čia įterpkite kitas susijusias metaforas; jie visi atliks puikų darbą aprašydami mano užimtas kolegijos dienas ir daugybę vėlyvų vakarų.

Jei esate serijinis viršininkas, kaip aš, galbūt ieškote būdų, kaip sustabdyti nesibaigiantį prisijungimo prie naujų klubų ciklą ir prisiimti daugiau atsakomybės miestelyje. Užklupus perkrautam veiklos sūkuriui, gali būti sunku grįžti atgal į saugumą. Štai keletas patarimų, kaip pradėti:

1. Išsamiai apžvelkite savo popamokinę veiklą. Jei jų turite per daug, užduokite sau keletą klausimų: kurios veiklos laukiate? Ar jūsų smegenys šurmuliuoja iš jaudulio, kai einate per keturračius į savo Ispanijos klubo susitikimą? Arba bijote artėjančios konjugacijų ir vertimų valandos? Jei nemyli, nedaryk to. Jei esate klube ar organizacijoje tik tam, kad pridėtumėte eilutę prie savo gyvenimo aprašymo, paimkite semestrą ir pažiūrėkite, ar jūsų streso lygis nesumažėja. Tai nepadaro jūsų mesti; tai paverčia jus lygiaverčiu žmogumi, kuris supranta, kaip planuoti laiką. Taip pat atsižvelkite į neigiamą kiekvienos veiklos, kurioje dalyvaujate, streso lygį. Ar jūs geriate kavą 2 valandą ryto, kad gautumėte pakankamai energijos pabaigti tą kitą dieną numatytą laikraščio straipsnį? Jei taip, tikriausiai per daug patekote į savo lėkštę.

2. Pažeminkite save. Tuo metu atrodė puiki mintis sustiprinti ir imtis vadovaujančio vaidmens studentų senate, tačiau dabar tu esi VP ir jautiesi palaidotas po susitikimų ir dienotvarkių musonu. Jei mėgstate dalyvauti organizacijoje ir negalite sugalvoti mesti mesti (ar net paprasčiausiai atsitraukti semestrui), pasitraukite iš savo vadovo vaidmens ir vis tiek išsaugokite narystę. Jei spaudžiate dėl priežasčių, praneškite savo kolegoms nariams, kad jūs šiek tiek pasiskirstėte ir jums reikia šiek tiek laiko išsiaiškinti savo prioritetus. Klasiokai ir klubo patarėjai greičiausiai įsijaus į jūsų situaciją, todėl nesijauskite, kad reikia slėpti savo samprotavimus. Jei tikrai negalite atsistatydinti, pradėkite mokytis daugybės džiaugsmų, kai kelias užduotis pavedate kitiems klubo nariams! „Mindtools“ turi puikų pradą, kaip efektyviai deleguoti.

3. Jūs anksčiau ar vėliau gausite blogą pažymį. Neapsigaukite; akademiniame pasaulyje nėra tikro tobulumo. Jei šiuo metu esate tiesus studentas, susitaikykite su tuo, kad greičiausiai baigę kelis B gausite. Šie žemesnieji laipsniai gali atsirasti iš visiškai jūsų nevaldomų situacijų (pavyzdžiui, profesoriai, kurie visiškai atsisako duoti A…, pavyzdžiui, mano senasis žiniasklaidos kritikos profesorius). Jei esate panašus į mane, beveik visą gyvenimą praleidote apibrėždamas save pagal aukštus akademinius pažymius. Bet tu esi fantastiškas žmogus dėl tūkstančio kitų priežasčių; išsiaiškink tas kitas priežastis, užsirašyk ir prisimink.

4. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“. Pateikti mandagų (tačiau tvirtą) „ne“ pagalbos prašymui gali būti sudėtingas dalykas. Bet jei rytoj turėsite didžiulį egzaminą ir kolegijos darbo redaktorius paragins jus parašyti paskutinės minutės pranešimą apie naują miestelio valgomojo salę, turite pasirinkti, kuris jūsų nepajudins. . „Mayo Clinic“ svetainėje yra naudingas patarimų lapas, kodėl, kada ir kaip pasakyti „ne“. Sužinokite, kaip mandagiai atsisakyti tų papildomų užduočių.

5. Nustokite mokytis, kai jūsų smegenims jau užteks. Apsvarstykite mažėjančio grąžos dėsnį: tarkime, viena valanda studijų suteiks jums B egzaminą. Padvigubinę tą laiką tikriausiai gausite geresnį rezultatą (tarkime, B + arba A-). Tačiau ateina momentas, kai paprasčiausiai neverta padidinti savo praleisto laiko studijoms. Žinoma, jei praleisite aštuonias valandas mokydamiesi, galite gauti puikų balą ... bet ką prarastumėte? Miegoti? Jūsų sveiko proto jausmas? Galbūt tiek. Man skirtumas tarp B ir A paprastai yra panikos priepuolis.

6. Neverskite savęs organizuoti laiko būdais, kurie jums atrodo nenatūralūs. Nešiotis planuotoją / organizatorių gali būti gelbėtojas, jei pastebėsite, kad užsirašę visas savo klases ir susitikimus jūs einate į kelią ir ramiai sklandote nuo vienos veiklos prie kitos. Tai taip pat tikrai jus laiku. Tačiau apsvarstykite neigiamą visos savo veiklos „piešimo“ pusę: lengva būti priblokšti, kai pamatysite penkias savo universiteto miestelio darbo ir darbo valandas, keturias klases, tris klubo susirinkimus, dvi valandas studijų, vieną choro repeticiją ( ir kurapka kriaušėje?), užrašyta atspausdinta ryte. Jei niekada neturėjote problemų stebėdami, kur turite būti ir kada ten reikia būti, parai ar dviem dienoms palaukite planuotoją. Pažiūrėkite, ar jūsų dienos jaučiasi šiek tiek mažiau įtemptos, o valandos - šiek tiek mažiau suskirstytos!

Visiškai akivaizdu, kad nėra greito nerimo sprendimo ir nėra paprasto streso gydymo. Kartais gali kilti pagunda mesti visą kolegialią veiklą - įskaitant klases - dėl didžiulio spaudimo pasiekti. Jei atsidūrėte tokio tipo situacijose, žaiskite aukščiau pateiktus pasiūlymus. Net vienas nedidelis prioritetų nustatymo ir tvarkymo būdas gali sukelti teigiamų rezultatų domino efektą. Ir nors tikriausiai tiesa, kad energinis gėrimas arba 18 oz. kava jus budins pakankamai vėlai, kad galėtumėte parašyti tą popierių savo sociologijos pamokai, niekas skardinėje ar puodelyje nepakeis jūsų suvokimo ir reagavimo į įtemptą gyvenimo būdą.