Johnas Tierney: Tam tikru momentu kiekvieną dieną turite pasakyti „Daugiau darbo nėra“
Esu didelis Johno Tierney mokslo rubrikos „Išvados“ gerbėjas Niujorko laikas. Aš netgi esu didesnis jo naujos knygos gerbėjas, Valios jėga: iš naujo atrasti didžiausią žmogaus jėgą. Ši knyga, parašyta kartu su Roy Baumeisteriu, kuris yra vienas žymiausių savitvardos tyrinėtojų, žavi. Visiems, kurie nori būti laimingesni, savęs valdymas ir savęs pažinimas yra labai svarbios studijų sritys.
Kaip ilgametis Jono kūrybos skaitytojas, žinojau, kad jį ir mane domina daugelis tų pačių dalykų, todėl man buvo įdomu išgirsti, ką jis pasakė laimės tema.
Gretchenas: kokia paprasta veikla nuolat tave džiugina?
Jonas: Mankšta, kurią darau važinėdamas dviračiu iš Bruklino į Manhataną. Kirsti Rytų upę yra ypač džiugu, tačiau pakelti nuotaiką pakanka tik išeiti į lauką ir pajudėti.
Ką dabar žinai apie laimę, kurios nežinojai būdamas 18 metų?
Kiek džiaugsmo sulaukiate, kai darote reikalus savo vaikams - ir darote tai kitiems žmonėms.
Ar kas nors, ką jūs kartojate, daro pakartotinai, trukdo jūsų laimei?
Naršymas internete. Bandžiau sumažinti kai kurias technikas, kurias aprašome knygoje. Aš naudoju „RescueTime“ programinę įrangą, kuri seka, kaip praleidžiu kompiuterio laiką. Tai iš tikrųjų man netrukdo to daryti, tačiau atgraso, nes žinau, kad gausiu el. Laišką, kuriame man bus tiksliai nurodyta, kiek laiko sugaišau.
Ar yra laimės mantra ar devizas, kuris jums pasirodė labai naudingas? (Primenu sau „Be Gretchen“.)
Prieš daugelį metų, kai tyrinėjau straipsnį apie streso tyrimus, vienas socialinis mokslininkas perdavė paprastą patarimą: „Tam tikru momentu kiekvieną dieną reikia pasakyti:„ Daugiau darbo nebebus “.“ Nesvarbu, kiek užduočių lieka neatliktų, tam tikru momentu turite atsipalaiduoti ir mėgautis vakaru.
Jei jaučiatės mėlynas, kaip suteikti sau laimės?
Su žmona žaidžiu vieną „Wordfeud“ (panašaus į „Scrabble“ žaidimą) posūkį. (Mes nuolat žaidžiame savo išmaniuosiuose telefonuose.) Jei turėsiu daugiau laiko, perskaitysiu bet kurio romano, kurį patekau į savo „Kindle“, skyrių.
Ar kas nors, ką matai aplinkiniai žmonės darantys ar sakantys, daug prideda prie jų laimės ar atima iš jų laimės?
Matau kelis dalykus, kurie nuolat trukdo laimei. Vienas yra laikytis dietos. Knygoje skyrių skiriame svorio kontroliavimo strategijoms, tačiau nepatariame laikytis dietų ir nemanome, kad žmonės turėtų save mušti, nes nėra pakankamai liekni. Žmonės dažnai galvoja apie svorio kontrolę kaip svarbiausią stiprios valios pavyzdį, bet iš tikrųjų taip nėra.
Susivaldymas koreliuoja su sėkme beveik visuose kituose gyvenimo užsiėmimuose: geriau sekasi mokykloje ir darbe, būti sveikesniam, turtingesniam ir laimingesniam, labiau patenkinti asmeninius santykius.
Tačiau koreliacija tarp savikontrolės ir svorio kontrolės nėra beveik tokia stipri - ji yra, bet ji yra daug silpnesnė. Mes tai vadiname Oprah paradoksu: kažkas, turintis fenomenalios valios jėgų likusį gyvenimą, vis tiek gali sunkiai mesti svorį.
Yra gudrybių, kaip susitvarkyti su maisto pagundomis - perduoti savikontrolę, kaip mes ją vadiname, tačiau tai, kad nesate lieknas, dar nereiškia, kad neturite valios.
Kitas dalykas, kuris nuolat trukdo laimei, yra atidėliojimas, visuotinė yda, kurią aš puikiai pažįstu. Aš visą gyvenimą buvau siaubingai neorganizuotas atidėliotojas. Visada atsiverčiau dokumentus, straipsnius ir skiltis paskutinę minutę ar vėliau. Kiekvieną savaitgalį mane vargino vėluojantis projektas.
Bet, mano nuostabai, mes su Roju kreipėmės į šį rankraštį Valios jėga du mėnesiai priekyje termino, naudodamiesi knygoje pateiktomis strategijomis ir principais. Aš išmokau sudaryti atliktinų darbų sąrašus ir radau naujų būdų, kaip sekti pažangą (ir naudoti įrankius stebėjimui atlikti man - daug lengviau!). Knygoje aprašome palaimos būseną, kurią Drew Carey pasiekė „pasiekdamas nulį“ - išvalydamas savo stalą ir jo dėžutę - ir aš pats išgyvenau tą pačią patirtį. Tai tikrai išlaisvina jūsų protą nuo laimės ir kūrybiškumo.
Norite gauti nemokamą mėnesinį naujienlaiškį? Jame pabrėžiama geriausia mėnesio medžiaga iš tinklaraščio ir „Facebook“ puslapio. Prisiregistruokite čia arba siųskite el. Laišką adresu [email protected].
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
