Psichologija aplink tinklą: 2020 m. Gegužės 23 d

Valstybės vėl pradėjo veikti praėjusią savaitę. Ar jau išdrįsote? Kur tu nuėjai? Ką matėte (asmeniškai)? Arba jūs laukiate?

Šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ nagrinėja vaikščiojimo ar važiavimo dviračiu į darbą po karantino naudą, būdus, kuriais vadovai gali paruošti save ir savo darbo vietas vėl atidaryti, galimas košmarų priežastis ir prevenciją bei dar daugiau.

Likite gerai, draugai!

Vadovai, štai kaip pasiruošti psichinės sveikatos atsinaujinimo iššūkiams: darbuotojai, kurie stengiasi išgyventi būdami „pasimetę nepažįstamame“ (ty kurdami namų biurus ir dirbdami namuose, mokydami vaikus namuose, suprasdami, kaip praktiškai palaikyti santykius ir pan.) netrukus patirs grėsmės būdą „pasiklysti pažįstamame“, kai jie susiduria su laipsnišku pradžios laiku, pertvarkytomis darbo erdvėmis, socialiniu atsiribojimu per pietus ir kt.Laimei, įmonės vadovai gali padaryti keletą dalykų, kad sumažintų neigiamą psichinės sveikatos poveikį, pavyzdžiui, išlyginti logistiką, išmokti atsakyti į neatsakomus klausimus ir nesijaudinti dėl klaidų.

„Live Science Podcast“ „Mažos gyvenimo paslaptys“ 28: Paslaptingi košmarai: dr. Deirdre Barrettas, Harvardo universiteto autorius, svajonių tyrinėtojas ir psichologijos profesorius, kalbasi su „Live Science“ atstovais Jeanna Bryner ir Mindy Weisberger apie košmarus: priežastis, prevenciją ir net kaip jie gali paskatinti mūsų kūrybinį mąstymą.

Meditacija nėra vieniša praktika: „Manau, kad sumaniai ir su pastangomis atliekama meditacija atveria meditatorių naujai patirčiai ir empatijai. Iš tos atviros vietos suprasti kitus tampa lengviau, net natūralu. Meditacija turėtų būti plati patirtis, atitraukianti mus nuo beprasmių, blaškančių plepalų galvose ir paruošiančių iš tikrųjų pastebėti aplinkinį pasaulį “.

Kaip pasakyti „Ne“ bendravimui: valstybės lėtai atsinaujina, o tai reiškia, kad kitą dieną, savaitę ar mėnesį tikriausiai gausite socialinį kvietimą. Gėrimai su draugais, maisto ruošimas su šeima - kas tai bebūtų, jei dar nesijaučia tinkamu laiku, jei dar nesijaučiate saugus, štai kaip galite grakščiai atsisakyti.

Važiavimas po važiavimo po važiavimą arba važiavimas dviračiu gali sumažinti ankstyvos mirties riziką: Tyrėjai mano, kad žmonės gali pailginti savo gyvenimo trukmę ir apriboti ilgalaikius padarinius sveikatai, susijusius su pandemija, eidami pėsčiomis ar važiuodami dviračiu į darbą, o ne vairuodami ar važiuodami viešuoju transportu.

Ar jaučiatės emociškai išsekęs per pandemiją? Gali būti, kad patirsite perdegimą: galvodami apie perdegimą, galite pagalvoti apie žmones, kurie jaučia savo darbą perdegimą; tačiau galime patirti perdegimą, susijusį su daugeliu dalykų, o COVID-19 neabejotinai yra vienas iš jų. Emocinis išsekimas, didelis dirglumas, sumažėjęs pasiekimo jausmas? O taip, iš anksto tikrai. Čia dr. Dimitrios Tsatiris sugriauna kai kuriuos naujosios koronaviruso pandemijos požymius, kuriuos patiriate perdegęs, ir siūlo keletą strategijų, kaip kovoti su perdegimu.

Tiffany Nutt nuotr. „Unsplash“.