Subtilūs nesąmoningos jėgos įrankiai

Įkūnytas pažinimas yra neuromokslo šaka, tyrinėjanti nesąmoningą prisilietimo (ir kitų jutimų) poveikį protui ir emocijoms.

Minkšti daiktai

Palietus „minkštą“ straipsnį ar tekstūrą buvo susieta su gilesnių gerumo ir socialinio draugiškumo būsenų sukūrimu.1,2

Jausdamas minkštą daiktą (pavyzdžiui, meškiuką), stimuliuojama motorinė žievė, o tai savo ruožtu stimuliuoja aukštesnius minties centrus. Poveikis rodo, kad guminio rutulio suspaudimas, pavyzdžiui, prieš susitikimą (ar jo metu), gali pagerinti situaciją, kuriai reikia socialinės priklausomybės, atsipalaidavimo, tolerancijos ar panašios nuotaikos.

Be švelnumo pojūčių, nustatyta, kad šiluma taip pat sukelia giminystės ir ramybės dvasią. (Jei tuo abejojate, tiesiog apsvarstykite Kalėdų išvakarėse sėdėjimo šalia traškančio ugnies padarinius.) Dalykų „šiluma“ siejama su jausmų „šiluma“, kai kalbama apie smegenis ir emocijas.

Rašiklis ir popierius

Vien tai, kad mintys išreiškiamos popieriuje, gali būti terapinis.

Panašiai išreikšti savo jausmus žodžiais, rašant arba tiesiog pasakant juos garsiai, galima sumažinti baimę ir nerimą. Savo jausmų vokalizavimas padeda labiau įsisąmoninti tai, kas vyksta jūsų galvoje, ir geriau spręsti situaciją. Galiausiai, apibūdinant neigiamą patirtį taip, kad tai reiškia užbaigimą, sumažėja jų poveikis jums.3 

Remiantis susijusiais tyrimais:

... tyrinėtojai nustatė, kad kai žmonės užrašė savo mintis ant popieriaus lapo ir tada išmetė popierių, jie mintimis taip pat atmetė mintis. Kita vertus, žmonės dažniau naudojosi savo mintimis priimdami sprendimus, jei pirmiausia juos užrašė ant popieriaus lapo ir įkišo popierių į kišenę, kad jį apsaugotų.4

Tyrimo bendraautorius, psichologijos profesorius Ohajo valstijos universitete Richardas Petty teigė, kad „Vis dėlto, jei savo mintis pažymite [kaip šiukšliadėžes ar vertas apsaugos], atrodo, kad jūs skirtingai naudojatės šiomis mintimis“.

Kitaip tariant: Nustatyta, kad teigiamų minčių (ar ketinimų) užrašymas ir išlaikymas savo asmeniui sustiprina jų įtaką jūsų gyvenimui. Taip pat yra atvirkščiai. Negatyvių įpročių panaikinimas gali padėti suplanavus neigiamas parašytas mintis.

Minčių užrašymas yra svarbiausias dalykas. „Tik įsivaizdavimas, kaip įsitraukti į šiuos veiksmus, neturi jokios įtakos“.

Raumenų lankstymo įrankiai

Jėgos treniruotės buvo siejamos su padidėjusia valios jėga. Tyrimas cituojamas sciencedaily.com:

Dalyviai, kuriems buvo nurodyta sugriežtinti raumenis, neatsižvelgiant į tai, kuriuos raumenis jie sugriežtino - ranką, pirštą, blauzdą ar bicepsą -, bandydami savikontrolę, parodė didesnį sugebėjimą atlaikyti skausmą, vartoti nemalonius vaistus, prižiūrėti iškart nerimą keliančius dalykus. bet svarbiausia informacija arba įveikiamas viliojantis maistas ...

Iš to paties šaltinio:

Jie taip pat nustatė, kad raumenų sugriežtinimas tik šiuo metu žmonėms padėjo susidurti su savikontrolės dilema. (Jei tai padarė iš anksto, tada, kai atėjo laikas pasirinkti, jie pasijuto nualinti.)

Mažos „jėgos lavinimo“ priemonės, tokios kaip a rankos lenkimas situacija, kuriai reikia ryžto, turėtų būti lankstus (bet ne anksčiau): pavyzdžiui, testas nepalankiausiomis sąlygomis, verslo susitikimas, kalba ar santuokos pasiūlymas. (Net dietos pagunda!)

Rankų lenkimo (ar panašios) priemonės yra skirtos raumenų jėgai padidinti; bet, kaip rodo tyrimai, jie taip pat padidina aukštesnes valios funkcijas.

Muilas

Valymo veiksmas „įkūnija poveikį“ emocijoms. Rankų muilinimas gali sumažinti gėdos ir kaltės jausmus.Kaltė gali būti dėl kažko didelio ar mažo, galbūt „gali būti nuplauta bet kas iš praeities, bet kokia neigiama emocinė patirtis“, - teigia Mičigano universiteto psichologijos tyrinėtoja Spike W. S. Lee.

„Prieš kelerius metus mokslininkai paprašė žmonių apibūdinti buvusį neetišką poelgį“, - rašo Nellas Greenfieldboyce'as straipsnyje NPR. „Jei žmonėms tada buvo suteikta galimybė išvalyti rankas, jie vėliau išreiškė mažiau kaltės ir gėdos nei žmonės, nevalę.“

Muilu galima „išvalyti“ sunkius emocinius epizodus, pasibjaurėjimo jausmą ir pan. (Bet taip turėtų būti ne naudoti „netikrą“ pakaitalą nustatant „švarius“ moralinius principus.)

Pinigai

Tvarkant pinigus padidėja jėga ir sumažėja skausmas. „Kalbant apie jūsų smegenis“, - aiškinama NPR straipsnyje: „pinigai gali pakeisti socialinį priimtinumą, sumažinant socialinį diskomfortą, o kartu ir fizinį diskomfortą ir net skausmą“.

Kas daugiau: „... mūsų smegenyse pinigai tapo įdomia jėga, šiuo atveju elgiantis šiek tiek kaip aspirinas“. (Skaičiuojant pinigus sustiprina efektas!)

Skani guma ar saldainiai

Buvo pasiūlyta paragauti ko nors „saldaus ar skanaus“, kad tai paveiktų tiriamųjų moralines, estetines ir kitas reakcijas. Panašu, kad poveikis yra dvikryptis: kitaip tariant, iš šios patirties galima paveikti ir savo skonį.

Tyrime daugiausia buvo nagrinėjami moraliniai ir estetiniai sprendimai, tačiau kiti tyrimai rodo platesnis potekstes. Pvz., Nustatyta, kad patyrusi maloni patirtis padidina maisto malonumą ... ir priešingai.

Išvada

Iš neuromokslų gautos įžvalgos ir įkūnytas pažinimas moko mus, kad tiesioginiai įspūdžiai daro „apčiuopiamą“ poveikį aukštesniam smegenų funkcionavimui. (Taip daro objektų naudojimas tam tikru būdu, pavyzdžiui, rašant.)

Kuo daugiau sužinosime apie jausmingą poveikį nuotaikai ir protui, tuo daugiau sužinosime, kad žmogaus galvos negalima atskirti nuo likusio kūno. Nesvarbu, ar tai paguodžiančio atminimo įsikabinimas, ar žalingų žodžių puslapio sunaikinimas, emocijos reaguoja natūra.

Sąmoningos mintys sukuria mažą išorinį smegenų vidinio ledkalnio fragmentą - tokią didžiulę ir gilią struktūrą, kad sunku nepaisyti to super laiko schemoje.

„Prisilietimo objektų“ naudojimas siekiant asmeninio pranašumo gali būti unikali ir nuginkluojanti taktika, leidžianti gyventi protingesnį gyvenimą.

Nuorodos:

1. http://www.uxmatters.com/mt/archives/2011/08/embodied-cognition-and-how-it-affects-judgment-and-decision-making.php#sthash.vItLTI5G.dpuf
2. http://www.sciencemag.org/content/328/5986/1712.abstract
3. http://www.acneeinstein.com/new-research-shows-how-to-throw-away-negative-oughts-and-feelings/
4. http://medicalxpress.com/news/2012-11-bothered-negative-unwanted-oughts.html