Kaip rašytojai rašo apie širdį draskančius dalykus ir rūpinimąsi savimi procese

Daugiau nei 20 metų Mary Cregan norėjo parašyti neseniai paskelbtus atsiminimus Randas: asmeninė depresijos ir atsigavimo istorija, bet pajuto, kad negali. Tai visų pirma dėl to, kad ji nebuvo pasirengusi susidurti su ekspozicija, reikalaujančia būti tokia sąžininga dėl tokios niokojančios, sunkios savo gyvenimo dalies.

Nes tai yra tas dalykas, susijęs su rašymu: mes įsileidžiame skaitytojus į giliausias mintis ir jausmus, į sielą, ir tai gali būti baisu.

Mes sprendžiame temas, kurių niekada nekeltume su artimu draugu, jau nekalbant apie nepažįstamą žmogų, ir vis dėlto mes būtent tai ir darome. Mes dalijamės savo istorijomis su tūkstančiais nepažįstamų žmonių.

Rašydami apie širdį draskančius dalykus ir skelbdami tą darbą, privatus asmuo tampa labai, labai viešas, proceso, kurio, žinoma, negalime pakeisti. Tai ypač sunku, jei buvai išmokytas pasilikti savo istorijas už uždarų durų. Kaip rašo Creganas Randas, „Mano didelėje airių katalikų šeimoje buvo numanomas supratimas, kad geriausia neatkreipti į save dėmesio“.

Nita Sweeney manė, kad rašo atsiminimus apie bėgimą, tačiau po daugelio projektų suprato, kad ji rašo atsiminimus apie tai, kaip bėgimas išgelbėjo jos gyvybę- nuo depresijos, bipolinio sutrikimo, panikos priepuolių, agorafobijos ir alkoholizmo.

„Tai, kad iš moters, kuri vos spėjo apeiti kvartalą, perėjau į maratonininkę, buvo svarbi, tačiau tikroji istorija buvo ta, kad iš moters, norėjusios save nužudyti, tapau norinčia gyventi“, - sakė Svynis, kurio būsimi atsiminimai Depresija nekenčia judančio tikslo: kaip bėgimas su savo šunimi sugrąžino mane iš krašto bus paskelbta gegužės viduryje.

Psichikos sveikatos gynėja ir rašytoja Hannah Blum savo tinklaraštyje „Aš taip pat esu dvipolis“ ir savo svetainėje „Halfway2Hannah.com“ reguliariai rašo apie išgyvenimus, susijusius su bipoliniu sutrikimu. Nors yra daugybė jos istorijos dalių, kuriomis ji nėra pasirengusi dalintis, rašyti apie sunkius dalykus jai iš tikrųjų nėra taip sunku.

„Mano skausmo pavertimas menu suteikia jėgų bet kokiems iššūkiams, su kuriais susidūriau per savo gyvenimą“.

„Kai rašau apie žmones, kuriuos sutikau savo kelyje ir kuriems nebuvo suteikta galimybė dėl savo psichikos ligų, aš labiausiai stengiuosi rašyti“, - sakė Blumas.

Autorė, psichinės sveikatos gynėja ir „Psych Central“ redaktorė Therese Borchard daugelį metų internete rašė apie savo patirtį, susijusią su psichinėmis ligomis (ir prieš tai ji pasidalino savo istorija spausdintoje skiltyje). Bet tai nepadaro dalijimosi lengviau.

„Nepaprastai sunku dalintis asmeniškesniais įrašais. Mano rodomasis pirštas kartais slenka virš skelbimo mygtuko valandą, kol drąsiai jį paspausi “, - sakė Borchardas.

Kodėl reikia rašyti apie tokius sunkius dalykus?

Kai draugė paklausė Cregano, kodėl ji žemėje nori dar kartą peržiūrėti blogiausias savo gyvenimo dienas - kūdikio dukters mirtį ir nusileidimą į gilią, nenumaldomą, savižudišką depresiją, - Cregan suprato, kad taip buvo dėl to, kad praleido dešimtmečiais bandė nuslėpti tą laiką. „... Norėjau atsigręžti į praeitį ir susidurti su ja tiesiai“, - rašo ji savo atsiminimuose.

Cregan taip pat parašė savo istoriją kaip būdą atmesti psichinės ligos stigmą ir gėdą. Ji parašė tai savo jaunesniam asmeniui ir savo šeimos jaunoms moterims, kurios taip pat gyvena su depresija.

"Tai taip pat daugybei žmonių, kurie stengiasi susidoroti su vidinėmis jėgomis, kurios jaučiasi didžiulės, tačiau, kaip bandau parodyti šiuose puslapiuose, išgyvena", - rašo ji.

Savo knygos pabaigoje ji rašo: „Svarbiausia, kad norėčiau paskatinti beviltiškumo gilumoje esančius žmones tikėti, kad jie gali išgyventi, ir rasti gailestingo, atsakingo specialisto, kuris jais rūpinsis tol, kol jie tai padarys. Žmonės, patekę į sunkią depresiją, savo mantrą gali laikyti liniją iš Rilke, kuri yra tokia aktuali visoms žmonių bėdoms, kad ji tapo interneto memu: „Tiesiog tęskite. Nė vienas jausmas nėra galutinis. “

Kartais paskelbusi pažeidžiamą įrašą Borchard jaučiasi tarsi „vaikščiotų nuoga“ ir svarsto, ar tikrai verta. "Tačiau tada gausiu el. Laišką ar komentarą iš skaitytojo, kuris pasakys, kad jaučiasi mažiau vieniša, nes aš juo pasidalinau, ir dėl to verta."

Blumą taip pat varo žmonės, kurie skaito jos kūrybą, kartu su psichinės sveikatos bendruomene apskritai. „Žinojimas, kad galiu padėti kam nors nesijausti taip vienišam, ar paskatinti priimti save, yra man dovana. Emocinis santykis su žmonėmis žodžiais mane įkvepia rašyti kiekvieną dieną “.

Borchardui rašymas apie sudėtingesnes jos sveikimo dalis taip pat padeda dar vienu galingu būdu: „Aš atpažįstu savyje balsą, kuris nebūtinai atsiranda atsitiktinio pokalbio su draugais ar net terapijos metu.Rašant apie savo patirtį kažkas paaiškina ... “

Savirūpinimas rašymo (ir leidybos) proceso metu

Po to, kai Borchardas rašo sunkų kūrinį, ji dažnai vaikščios miške ar prie upelio prie savo namų. Tai yra tada, kai ji apdoroja tai, ką parašė, ir sako „sau, kad turėčiau gauti nemalonius atsakymus, tai nesumenkina mano tiesos“, kad esu geras žmogus, kalbantis iš širdies, net jei ta tiesa nėra gerai priimta . “

Blum mano, kad naudinga sėdėti su savo mintimis ir skelbti tai, ką jaučia. Ji taip pat skaito Hemingway'aus knygas kartu su šių dienų poetų, tokių kaip April Green, Lang Leav ir JM Storm, kūriniais.

Creganui, kai rašyti pasidarė ypač sunku, rūpinimasis savimi atrodė tarsi nukreiptas dėmesys į mažiau asmeniškų knygos skyrių tyrimą ar rašymą. Tomis dienomis, kai atrodė nepakeliama, ji paskyrė keletą sesijų su savo psichiatru.

Jai taip pat pasirodė naudinga mintyse „pakeisti kanalą“, ką ji daro ir šiandien, kai serga depresija. „Aš skaitau ar žiūriu filmą ar matau draugą - bet ką, iš tikrųjų, kad mano mintis išeitų iš takelio, kuriame jis įstrigo“.

Mankšta yra vienodai svarbi Cregan savijautai, kurią ji daro reguliariai, nesvarbu, ar tai dviračių sportas patalpose, ar joga.

Sweeney, rūpinimasis savimi rašant apima: apkabinti vyrą, priglausti šunį, bėgti, leisti laiką palaikančioje bendruomenėje, medituoti, vartoti vaistus, eiti į terapiją, negerti ir paskambinti seseriai.

Kadangi Sweeney rašo reguliariai, tikrasis procesas nėra toks sunkus (daugiau apie tai žemiau). Bet po to yra.

„Mano sąmoningumo meditacijos praktika padeda išgydyti pasekmes,„ po rašymo “patirtas emocines pagirias ... Per tą laiką, kurį skyriau šiai praktikai, didžiulė uola skrandžio duobėje ar kilpa, veržianti kaklą, tampa objektu į kurį sutelkiu dėmesį. Sąmoningumas ir nesmerkiantis požiūris šiuos nemalonius pojūčius paverčia neutralesniais. Tai gali atrodyti kaip fokuso židinys, bet jis gana intensyvus ir man efektyvus “.

Ir kartais, pasak Sweeney, jai reikia gero „riksmo-verkimo“. „Aš darau viską, kad sąmoningai ir vieningai išgyvenčiau krentančią krūtinę, ašarojančią ašarą ir kaukimą. Jei manau, kad vertinu ką nors iš to, tai tampa meditacijos objektu “.

Reguliarios rašymo praktikos galia

Sweeney taip pat sukūrė nuoseklią, tvirtą rašymo praktiką. Dėka studijų pas Natalie Goldberg ji išmoko „užsičiaupti ir rašyti“ bei „eiti į žandikaulį“.

„Vadovaudamasis [Goldbergo] pasiūlymu, aš praleidau metus, ne dešimtmečius, stumdamas rašiklį ar daužydamas raktus į skaudžius ir nemalonius prisiminimus. Valandos, skaitant balsu mažoms žmonių grupėms, tada klausantis kitų, kurie taip pat dalijasi savo sunkiomis situacijomis, skaitydami garsiai, sukūrė mano stuburą “.

Be to, Sweeney dešimtmetį kasmet dalyvavo Nacionaliniame romanų rašymo mėnesyje, rašydamas ar taisydamas negrožinę literatūrą. „Sukūręs 1667 žodžius per dieną per 30 lapkričio dienų išmokau mane rašyti pagal tvarkaraštį likusiais metų metais.“

Kadangi ji visada rašo, beveik kiekvieną dieną nuo 1994 m., Ji apie tai negalvoja. „Aš tiesiog tai darau. Jei per daug apie tai galvojau, niekada to nedaryčiau “.

Borchardas rašymą iš širdies laiko „tik dar vienu būdu nuoširdžiai arba sąžiningai gyventi“.

„Tai tinka ne visiems, bet supratau, kad kuo skaidresnis aš galiu būti savo gyvenime, tuo daugiau sukuriu galimybių užmegzti ryšį su skaitytojais ir kitais jų kelyje. Jūs esate tarsi kelionių vadovas. Taigi tai taip pat privilegija, į kurią žiūriu rimtai “.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!