5 klausimai apie savęs augimą naujaisiais metais

Adrenalinas, pastūmėjęs tave per gruodį, nusidėvėjo ir tu jauti sausio mėnesio blusas. Tai nėra neįprasta. Tiesą sakant, sausio 24 d. Yra įrašyta kaip labiausiai slegianti metų diena dėl daugelio veiksnių: kalėdinių sąskaitų, neveikiančių rezoliucijų ir tamsaus bei niūrio oro.

Tačiau jei esate pakankamai drąsus, sėdėdamas su nemaloniais šio slegiančio metų laiko jausmais, sausis gali būti svarbaus asmeninio augimo laikotarpis. Su naujais metais mes gauname tuščią popieriaus puslapį - kadrą, kuriame kuriame norimą gyvenimą. Savęs tikrinimo pratimai gali paskatinti mus siekti naujų tikslų. Švelniai stebėdami, kas yra ir kas neveikia mūsų gyvenime, galime pabandyti daugiau džiaugsmo savo gyvenime.

Šis mėnuo yra pirmas kartas per kelerius metus, kai turiu laiko atlikti savianalizę ir sielos paieškas. Pradėjau nuo šių penkių klausimų. Tebūnie jie gali padėti jums atsispindėti sausio mėnesį!

1. Kas yra vienas dalykas, kuris jums nepatinka?

Mes esame įpročio padarai. Mes užsiregistruojame būti tinklinio vartų sargu, nes tai buvo vienintelis likęs savanorių lizdas, tačiau po trejų metų mes vis dar išlaikome rezultatą, visą laiką griežiame dantimis. Daugelis iš mūsų nuolat užsiima veikla, kuri mums tikrai nepatinka, nes esame malonūs keturi žmonės ir bijome konfrontacijos. Kiekvieną sausį bandau nustatyti vieną dalyką, kurį darau, ko tikrai nenoriu daryti arba kuris man nelabai sekasi, ir nustoju tai daryti.

Prieš trejus metus aš perleidžiau savo sukurtos internetinės depresijos grupės „Group Beyond Blue“ administratoriaus vaidmenį kitiems žmonėms.Supratau, kad daug geriau pritraukiu žmones į svetainę ir paskelbiu skatinančius įrašus, nei stebiu galimas problemas. Praėjus metams po to atsisakiau pareigos planuoti ir iškviesti plaukimo treniruotę 6 val. Dviejų pirmadienių per mėnesį. Pernai panaikinau kai kuriuos savo „privalomus“ telefono skambučius.

Apkarpant šias pareigas, reikėjo labai nepatogaus pokalbio. Jaučiausi taip, lyg būčiau nuvylusi žmones. Bet atėjau turėdamas daugiau laiko, ramybės ir savo gyvenimo meistriškumo jausmo.

2. Kas yra vienas dalykas, kuris jums patinka?

Dar sunkiau, nei atsikratyti atsakomybės, kuri mums nepatinka, yra išskirti savo gyvenimo laiką tiems dalykams, kurie mums patinka. Mėgaujuosi pietumis su draugais, juodojo šokolado triufeliais, pasivaikščiojimais miške ir Adomo Sandlerio filmais. Tačiau iki kelių savaičių mano tvarkaraštis buvo perpildytas darbu, 90 minučių važiavimu į darbą ir visokia terapija, kurią tik sugalvojai, kad galėčiau atlikti bet kurią iš jų, išskyrus šokoladą.

Vienas pagrindinių šių metų pakeitimų - mažiau dirbti ir daugiau atsipalaiduoti. Tyrimai teigia, kad tai ne tik skatina emocinį atsparumą, bet galų gale daro produktyvesnį. Tai vadinama „produktyvumo paradoksu“.

3. Koks tavo tikslas?

Suprantu, kad į šį klausimą negalima atsakyti per kelias valandas vieną sausio popietę. Tačiau metų pradžia yra tinkamas laikas smalsumo sėkloms pasėti: ar turite tikslą, kurio nepaisote? Pasak Lissa Coffey, sociologės ir „DailyOm“ bendradarbės, kai nenustatome ir nesiekiame savo tikslo, mes įstrigome, esame nepatenkinti ir nusivylę, o tai sukelia dvasinį ir fiziologinį negalavimą, įskaitant depresiją ir nerimą.

Nuo ko pradėti? „Raktas norint rasti savo aistrą yra ieškoti jos iš vidaus, o ne iš išorės“, - aiškina Davidas Borchardas, red., NCC, mano uošvis ir licencijuotas profesionalus konsultantas valdymo konsultantas. „Mes panašūs į žmogaus baterijas tuo, kad kai kurie užsiėmimai suteikia jums energijos, o kiti - tuština. Jūs negalite pasirinkti, kas įkrauna ar išleidžia jūsų energiją, kai atėjote į mūsų pasaulį su tam tikru potencialu ir palūkanomis. Tačiau tai, ką galite padaryti, yra nustatyti, kas stipriai įtraukia jūsų interesus ir galimybes, ir įsipareigoti atlikti tuos dalykus “. Interviu su juo jis nurodo penkis žingsnius, kuriuos galite padaryti, kad atpažintumėte ir pritaikytumėte savo aistrą.

4. Ko išmokai pernai?

Prieš praėjusių metų prisiminimams pasislinkus į jūsų smegenų pilkąją medžiagą, sudarykite išmoktų pamokų sąrašą. Pagalvokite apie šį pratimą kaip apie metinę apžvalgą, kurią atliekate patys, tačiau pamirškite apie darbo ar namų darbo įvertinimus. Tai galimybė giliau apmąstyti tai, kas praeitais metais jums iš tiesų buvo lengva, ir kas buvo sunku ir kodėl.

Ankstesniame įraše išvardijau šešias praėjusiais metais išmoktas pamokas. Jie įtraukė: „Negalima matuoti savivertės pagal pareigas“, „Užuojauta yra kelias į gydymą“ ir „Būti savimi reikia nepaprastai drąsos“. Identifikuojant ir išreiškiant paslėptą auksą - tie aha! akimirkos, kurias atradote ankstesnių mėnesių laimėjimuose, klaidose ir patirtyje - į jas atkreipiate dėmesį, kai įžengiate į naujus metus.

5. Ką norite išmokti?

Apmąstydami tai, ko išmokote praėjusiais metais, kartais suklupsite pamokų rinkinį, kurį žinote, kad turite išmokti. Pavyzdžiui, aš tik subraižiau savigailos paviršių. Šiais metais labai noriu išmokti būti labiau mylinčiam su savimi, nes žinau, kad savęs pažeminimas trukdo atsigauti po depresijos ir nerimo. Būdai tai padaryti? Būkite malonesnė sau ir skirkite laiko pasivaikščiojimams miške, pietums su draugais, Adamo Sandlerio filmams. Aš taip pat pradėjau rašyti mylinčius nuraminimo laiškus savo viduje esančiai išsigandusiai mergaitei, guodžiu ją taip, kaip ji troško kaip paauglė.

Pamoka neturi būti filosofinė. Galbūt norėsite išbandyti naują amatą - keramiką, medžio apdirbimą, dainavimą - ar eksperimentuoti su pilvo šokiais, raketbolu ar sinchronizuotu plaukimu. Sužinoję ką nors naujo - nesvarbu, ar tai yra naujo požiūrio priėmimas, ar naujos veiklos išbandymas -, mes sukuriame naujas smegenų ląsteles ir perkuriame senus nervinius kelius. Tai rodo mūsų emocijų centrams, kad mes einame pirmyn, o ne atgal, o tai yra visas sausio mėnuo.

Nuorodos

Carlile, J. (2005), sausio 24 d., Pavadino blogiausia metų diena. Gauta iš http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/

Schwartz, T. (2010, birželis). Produktyvumo paradoksas: kaip „Sony Pictures“ išgauna daugiau žmonių, reikalaudama mažiau.Harvardo verslo apžvalga.Gauta iš https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less

Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [nd] IT našumo paradoksas. Gauta iš https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html