Šiandien potrauminio streso sutrikimo požymiai
PTSS gali sukelti vaikystėje patirtos traumos, finansinės nelaimės, recesija, darbo praradimas, artimo šeimos nario praradimas, skyrybos, namų praradimas, staigus gyvenimo atsakomybės pasikeitimas, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus šeimos nario pagrindinis prižiūrėtojas, fizinis ir lėtinis skausmas, sveikatos praradimas ar daugelis kitų scenarijų. Šie chaotiški poslinkiai sukuria tai, ką neuromokslininkai pastaruoju metu tyrinėja smegenyse, įskaitant smegenų atrofiją ir pilkosios medžiagos praradimą. Taigi, sužinojus apie PTSS simptomus, gali būti naudinga asmeniui, kuris stengiasi suprasti, kaip kreiptis į gydymą.
Ar jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų?
- Klajojimas mintyse, dėmesio stoka, mažai prisiminimų, ypač trumpalaikės atminties.
- Apvertimas vartojant sprendimus.
- Pasitikėjimo praradimas ir pasitikėjimas savo instinktais.
- Būkite paviršiuje, užuot pakankamai gilinęsi, nes jaučiasi per sunku pereiti iki minties proceso pabaigos.
- Ribota fizinė energija; jaučiasi išsekęs net atlikęs nedideles užduotis.
- Ribotas protinis pajėgumas.
- Socialinis nerimas.
- Kartais nepavyksta atskirti realybės nuo vaizduotės.
- Kažką pradėti, bet nesugebėti to užbaigti.
- Naktį dažnai atsibunda, tinkamas miegas.
- Letargija - fizinė ir (arba) psichinė.
- Beviltiškumas, neviltis, depresija.
- Priklausomybę sukeliantis elgesys kaip pabėgimo forma.
- Priimant blogus pasirinkimus, sukeliančius gėdą, užuot gerai pasirinkus, kaip jį palengvinti.
- Tenka kam nors meluoti, nes nesinori gėdos sakant, kad esi per daug pavargęs, neprisimeni arba negali dabar pakankamai giliai mąstyti.
- Sumišimas, kodėl jūs patiriate šį „smegenų rūką“ ar „lukšto šoką“.
- Paprasti dalykai atrodo sunkūs ir sunkūs.
- Pajuskite savigraužą, nes nesugebate pasiekti to, ką galėjote padaryti anksčiau.
- Pajuskite, kaip praradote kontrolę ir negalite greitai ar visai nuspręsti.
- Pernelyg saugo asmeninį gyvenimą ir dalijasi tik su saugiais žmonėmis, kurie tavęs neteisia.
- Toks jausmas, lyg iš įprasto veikimo pereitum į „išgyvenimo režimą“.
- Nepasitikėjimas ir įtarimas žmonėms, kurie elgiasi panašiai kaip ankstesnis smurtautojas, jei trauma atsirado dėl emocinės prievartos.
- Padidėjęs jautrumas veiksniams, primenantiems traumą, paprastai susijusią su ta pačia emocine prievarta ar traumomis, kurios buvo patirtos.
Labai svarbu suprasti, kad kartu atsirandantys sutrikimai, kaip depresija ir nerimas, gali būti PTSS pasekmė, todėl, užuot greitai pasikliaudami gydytoju, skiriančiu antidepresantą, žinokite, kad yra geresnių būdų pasveikti. Vaistai tarnauja tik kaip juostos pagalba, slopinantys smegenų sritis ir jų neperkuriantys ir negydantys. Kai kuriais atvejais vaistai yra pateisinami, tačiau tai nėra ilgalaikis sprendimas, todėl daugelis terapeutų juos laiko „lengvu sprendimu“, užuot skatinę savo klientus atlikti pažinimo remonto darbus patys.
Du labai sėkmingi metodai, kurie padeda atsigauti traumoms, yra savęs priežiūros metodai ir kognityvinio elgesio terapija (CBT). Tai galima padaryti patys po kelių užsiėmimų su geru psichoterapeutu, kuris yra susipažinęs su abiem. Daugeliu atvejų sveikimas nėra greitas, ypač jei susiduriate su nuolatiniu ar didėjančiu chaoso lygiu. Integruodami abi šias atkūrimo taktikas į savo gyvenimą pastebimai pagerinsite savo sugebėjimą įveikti stresorius. Įrodyta, kad savisauga padidina jūsų smegenų pilkąją medžiagą, geriau ją aprūpina ir sustiprina. CBT yra didžiulė priemonė suvokti save ir padės atsigauti smegenyse, nes keičiate savo mąstymo būdą ir reagavimą į stresorius. Jūs pamatysite save perkalibruojantį atgal į tai, kas jums žinoma kaip „normalesnė“, ir net nedideli mąstymo poslinkiai atneša didelį palengvėjimą.
